助情绪释放。有时，找个空旷的地方大声喊叫，也是一种既安全又廉价的发泄方式。全身放松练习则安静、简单又有效。而摔杯子、踢凳子等都是不安全的宣泄方式，因为破坏的效果只会让情绪更剧烈，或更带有破坏性。

    记住，安全的原则是：不造成破坏，包括对任何物品的。

    把握6秒钟

    研究表明，情绪是由我们大脑的边缘系统产生的。当我们接受外界刺激时，大脑边缘系统会迅速根据刺激自动生成各种各样的情绪。因此，情绪的产生是生理性的 ......