怀孕以后，孕妈妈可都成了“国宝”级的人物，每天都要补充各种营养。牛奶，营养价值非常高，是各位孕妈妈的首选滋补品。

    可是喝牛奶也有很多讲究，你都知道吗？

    喝牛奶，也科学

    1st 晚上喝牛奶最好

    最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色氨的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

    2nd 注意牛奶饮用量

    牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以全部消化吸收利用，一般来说，成年人一天应喝400～500毫升 ......