叶酸

    叶酸是B族维生素的一种，由于最初是在菠菜叶中提取出来的，所以现在习惯把它称为叶酸。

    研究表明，在怀孕前开始每天服用0.4mg的叶酸，可大大降低新生儿神经管畸形发生的概率。因此，叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。另外叶酸还可降低兔唇的发生率，并可避免发生先天性心脏病。

    叶酸补充的最佳时间是孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。

    正常量的叶酸补充对孕妈妈来说是必须的，但如果过量服用反而会产生副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，使腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低。

    补充叶酸应从日常饮食中开始，其中绿叶蔬菜和水果中含量较高，除此，每天小剂量补充0.4mg叶酸片 ......