由于老年人的器官功能较弱，所以对运动负荷的适应能力较差。30岁时，一星期可以适应的运动量，50岁时就应减去一半。因此，老年人从事体育运动，要量力而行。老年人健康锻炼应戒忌运动“过瘾”症，因为一旦越过自身体能的负荷，就会越出生理逆差的界限，不仅使骨骼、肌肉、肌腱和脏器受损害，且能引起机体内分泌系统越“轨”而导致紊乱。最新研究表明，剧烈的大运动量可损害人体的免疫系统的功能，使淋巴细胞、T细胞和巨噬细胞不同程度的对病原微生物的“攻防”能力的削弱 ......