根据下面的建议，摄取健康、快乐的营养食品，你就能够为自己的身体建成一个新循环系统，使你的身体内部将焕然一新。3周后你就会发现，你不那么容易生病了，而且气质渐渐不错，自我感觉也良好，更有精神和体力做自己想做的事情。

    第一周：清除毒素法

    每一个人体内都有自身的排毒系统，但是现代的生活方式会增加它的负担。本周你要吃的食品，加上最后两天的“净化汤”，将会强化你身体内部排毒系统的运作，并使毒素聚积的脂肪细胞逐渐、萎缩。

    排毒健康食谱 水果：2片水果或1杯水果汁(柑橘、草莓、甜瓜或葡萄)；蔬菜：5杯生蔬菜汁或250克煮熟的蔬菜(甜菜、花椰菜、胡萝卜、木耳、芹菜、蒜苗、甘蓝、葱头、菠菜、黄瓜、丝瓜或西红柿)；脂肪：2茶匙植物油；蛋白质：100克(豆腐、日本豆面酱、鸡蛋或鸡、淡水鱼)；乳制品：1杯(脱脂奶、酸奶或奶酪)；主食：100克米饭(糙米或小米)。

    典型日举例 早餐：75克全谷类食品，1/2杯果汁，1/2杯酸奶、加蜜绿豆汤、草药或绿茶。午餐：菠菜、木耳、西红柿沙拉 ......