按摩运动治疗肩周炎

http://www.100md.com 2002年9月1日 《养生大世界》 2002年第9期

     肩周炎又名五十肩，多数五十岁左右的人都会罹患此病，其特殊的疼痛令人难以忍受，给日常生活带来的困难更是数不胜数。治疗肩周炎没有特效的方

    ‘法，按摩运动疗法效果较满意。其方法是：

    一、经络锻炼

    1、按摩手三里。用左拇指腹压住右手三里穴，上下左右揉1分钟，然后再用右手同样按摩左手三里穴，每日3次。

    2、按摩印堂。用食指或拇指按住印堂穴，上下左右揉动，每次1分钟，每日3次。

    3、揪耳廓。先用右手从脑后揪住左耳廓，连揪15下；而后用左手同样揪右耳廓。每日2次。

    4、托头。躺在床上，两手插人脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。

    5、捏压患处。用拇指、食指捏住对 侧肩压痛 点，用力深压，并前后左右揉动1分钟。每日2次。

    二、功能锻炼

    1、抡拳。两脚分立，一手叉腰，另一手握拳做肩关节划圈抡动。先由前向后抡15圈，然后反向抡15圈。然后换手抡。每日2次。

    2、耸肩。坐或立姿，双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次30下，每日2次。 3、举手。两手十指相挟，手心向上，举过头顶，上下前后摇动30下，每日2次。

    4、展翅。左右手各向左右伸直平抬，手心向下成飞翔势，上下扇动3吓，每日耿。

    5、晃肘。两臂同时抱肘，然后上下左右晃动30下，每日2次。

    以上动作每次的次数根据个人身体状况灵活掌握，以先慢后快、先轻后重、感到酸胀稍痛为宜。天天坚持，不要间断。痊愈后，仍应每隔一两个月重复做几次，以巩固疗效。(晋 鹰)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-2269/2002/09/49.htm