(一)健身运动的心理效果

    你了解运动能够健美人格吗?

    最近运动心理学的一项研究显示，不论是短暂的或长期的运动，都会产生显著的心理效果。不运动的人容易感到疲劳，产生压力，也容易产生孤独、躁郁等低落情绪；常运动的人则看起来精神比较好，不容易生气、沮丧，也较不容易觉得有压力。美国哈佛大学运动心理学家帕斯特博士认为：因为运动健美身心，也健全了人格。

    对于心理缺陷者，这项研究确认的心理效果是一种可行的运动疗法。帕斯特指出，但是，心理缺陷者必须适情适性地进行运动。

    另外，这项研究结果对上了年纪的人特别有参考价值，因为多项医学研究指出，年龄与沮丧有密切的关系。年纪越长，身体状况越差，人的心情越容易沮丧。但是若能有规律地运动，保持身体与心理的活力，自然会减轻沮丧的程度。

    (二)选择运动的人格特征

    你选对适合自己的运动方式了吗?

    也许你已经决定今天就开始运动，这是好事，问题是，开始容易，要持之以恒就难了。许多人之所以半途而废，是因为订的目标太高，一时达不到，很容易泄气而放弃。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：

    1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友?你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢团队打仗?

    2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规则?

    3、自律性 ......