生活在现代社会的人，由于高速的运转，精神压力很大，一些常见的疾病接踵而至。有病求医，吃药打针，是人们多年来的传统习惯，在一定情况下是必要的，无可非议。但实践证明，有些病并非单纯药物可治，有些病也并非一定要吃药打针。药物是治不了疲劳的。但更多的人还是把希望交给医院，没有吃过药的人不多，吃药的人对药物大都坚信不疑。但是无穷的、赶不走的疲劳正逼向每一个人。首先是体力，其次是心理、脑力疲劳。人体是一部最复杂的机器，生命的宝贵就在于这部机器的健康运转。无论你是一位知识渊博的教授，还是一位普通凡人，只要你掌握好调息，便可以引出自然的治愈力量，可预防各种疾病。

    一、何谓调息 “调”是调整、调理、调治，通过往复规范使之符合要求。“息”乃有三：①自立而息息相关，把自己意识立于心上，不受各种影响干扰，精神便会安宁。②中医讲“一呼一吸谓之息”，含有气往来之意。人通过呼吸与宇宙万物进行交换，把空气中的最根本的元气纳人体内(空气中除了O：、CO：外还有各种信息的交换)，加上意识使气息纳入量加强。③古人认为，呼与吸之间的停顿，各有其特定作用，所谓“呼出心与肺，吸人肾与肝。”在呼与吸之间的停顿，是“脾为之斡旋”。如果我们把精神注意在停顿的一刹那的几秒钟，通过延长其中某个停顿时问，加强了神的稳定性，可改善体内功能。良好的呼吸，使身体健康，生命延长。只是平时大家都末觉察其存在。“有病方知身是苦，健时多向乱中忙”是常情。任何养生流派均重视调息，而且皆有独得之秘。练气功所要求的深(呼吸深度)、细(出入的气流)、匀(气流出入的速度)、长(一个呼吸的时间) ......