“德理克心理疗法”又称“格式塔心理疗法”，是由美国精神病学专家弗雷·德理克博士创立的。根据他最简明的解释，“格式塔疗法”是对自己的所作所为的觉醒和感悟，可以说，它是一种修身养性的自我心理疗法，简便易行。

    (一)NOGLPVBMS九项原则

    弗雷·德理克博士认为，所谓“格式塔疗法”，其疗法有九个方面——即“nogkpvbms九项原则”。现将其介绍如下：

    N原则：now——生活在现在

    不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事。把你的精神集中在今天要干什么上。记住，你现在是生活在此时此刻，而不是生活在昨天和明天里。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。忧虑本来就是一种没有用处的情绪。

    O原则：over here——生活在这里

    想着你现在就是生活在这里。对于远方发生的事我们无能为力，想它也没用。杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，于事无补。

    G原则：guess——莫要胡猜乱想

    你也许碰到过这样的情况：当你在单位碰到领导和同事时，你向他打招呼，可他没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕：他为什么要这样对待我？这个人是不是对我有什么意见？是对我存有戒心吗？是轻视我吗？甚至会联想到是不是敌视自己？其实，也许你没有料到，你向他打招呼时，他可能心事重重，情绪不好，正在想着家里发生的事，或者什么不愉快的事，没有留神注意你。因此，不必因为他对你没做出反应而想人非非。胡乱猜想推测是毫无意义的。很多心理障碍往往是因为自己没有根据的“想当然”所造成的。

    L原则：kukk——暂停思考

    现代化社会要求人们多去思考 ......