日本养生学家最近推广出了一套被称为“西氏健康法” 的养生保健方法：睡平板床、枕硬枕头、金鱼运动、毛细血管运动、合掌合法以及背腹运动等六项运动方法。这些健康法可以达到两个主要目的：一个是纠正脊椎的歪斜、弯曲、副脱臼，从而使人体保持良好的健康状况；另一个是促进血液回流，改善微循环通路，加速并拮抗血黏稠，使心脏回流量及搏出量增加，改善身体主要脏器的供血和供氧，以抗衰老。

    睡平板床、盖薄被

    平时盖厚被的人要逐渐习惯盖薄被。睡平板床全身能真正安静休息，脊椎各节的半脱臼能得到纠正，并可矫正脊柱的前后弯曲，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能，改善血液循环及皮肤的机能(脊椎第三到第十节保持水平状，肝脏和肾脏机能就能完善)。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。

    枕硬枕头

    枕硬枕头 ：据正常人体生理解剖 ......