平常食物 改善你的睡眠
一晚上能够踏踏实实地睡上七八个小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面几种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉
它们的果皮内包着的东西,实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因为它所具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法 ......
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