“吃喝穿戴”防中暑

    1 喝水 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝：要喝烧开过的水，不要喝生水：要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水：还可以多喝加淡盐的温开水。

    2 喝一些稀释的电解质饮料 要远离酒精、咖啡因和香烟。

    3 慢慢地适应气温的转变 从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

    4 及时散热 当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

    5 留意体重变化 中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况 ......