第一步 抓住生理周期过后的第二天，这一天就是最佳减肥期的开始。这一天只吃一顿主食(限于午餐，如谷类食物，或是米饭、面包等)，尽量少吃糖。早晚餐可吃一些主食之外的食物，如水果、蔬菜等。同时多做些运动。

    第二步 第三天不必节食，主要是运动，如做体操等，而且一定要在吃早餐以前做，以便更好地“燃烧”体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。

    第三步 第四天起恢复正常生活习惯，直到下一个星期后的同一天，再按照上述第一步、第二步重新循环一次。

    记住 生理期来临前的几天及生理期间，由于减肥效果不很好，加上本身的体重也会稍微减轻，应停止减肥，等到生理期过后，再继续减肥计划。

    生殖生物钟

    生儿育女也与生物钟有关吗？答案是肯定的。就受孕几率而言，根据人体机能的兴衰，一天之中晚9～10时是夫妻同房受孕的好时机 ......