晨练的“果实”
“生命在于运动”绝不是一句空话,这是我的亲身体会。坚持不懈地锻炼,不但可以减肥,让你的身材变得苗条,还可以增强你的体质,让你的精神变得愉快。不多说了,请听我的故事:
两年前,我调到宣传的岗位,每天长时间坐在电脑旁无休止地看、写,几乎很少活动。不惑之年的我不但落得了个颈椎、腰椎痛,而且挺着一个“将军肚”,身高不到一米七的我,体重竟然达到了160斤!一到夏天,我就畏惧。吃个早餐汗流浃背,打扫办公室气喘吁吁,下基层采访腰酸背痛……从早晨到晚上,我的衬衣是汗淋淋的,全身感到乏力。同事小刘跟我开玩笑,“老曹,我建议你一到夏天就到黑龙江去度假”。言外之意就是我怕热。更严重的是,出了汗之后脸色苍白。主任看到我脸色发白,总是劝我到医院去检查。我说:“哪有什么病,纯属是胖了。”
一次,单位组织体检,我的体检单上竟然写着“三高”:高血压、高血脂、高血糖。面对事实,不得不引起我的重视。于是,我听取了医生的建议,给自己制订了一个最直接、最有效的减肥计划:一,每天早晨5点半起床,风雨无阻;二,围绕着小区广场跑10圈,做俯卧撑20个,压腿10分钟,坚持不懈;三,7点钟之前结束运动,回家冲澡,上班。
心动就要行动,我特意买了两双运动鞋,两套运动衣裤,轮流替换。记得是在一个星期六的早晨开始晨练的。那天早晨闹钟响了之后,我不敢懈怠,忙着起来刷牙、洗脸,然后穿着背心、短裤、球鞋,颈上挂着一枚防盗门的钥匙出发了。小跑到小区广场,歌声悠悠,笑声朗朗。十几个老年人整整齐齐地排着队,随着音乐的旋律,翩翩起舞,有打太极拳的,压腿的,跑步的,打羽毛球的,还有拿海绵笔蘸水写大字的……老天啊,要不是我亲眼所见,我真不敢相信,还有这么一群人重视健身、注重生活。此时此刻,我为自己每天早晨睡懒觉而感到羞愧,为这群热爱生活、注重健康的人而感动!
坚持了两个多月,身体果然见效。虽然我流了不少汗,但精力充沛了,肌肉结实了,体重也下降了。在晨练中,我认识了很多朋友,有大爷、大娘,有大哥、大嫂。他们当中有和我一样,以前不是这病就是那病,都是为了健康而来锻炼的。
运动贵在坚持。如今,我坚持晨练已经三年多了。上楼下梯不再汗流浃背、气喘吁吁了。相反,我坐在电脑旁写文章也不头晕眼花,而是精力充沛。前天公司组织员工体检,我的体检单是两个字:合格。老天啊,我简直不敢相信,高血压、高血脂、高血糖全没了!体重也由原来的160斤变成了142斤,最令我满意的是我的“将军肚”也消失了!
现在,不论工作有多忙、多累,对于我而言,晨练一定是要坚持下去的,并且不能放弃。因为我们追求的目标不是要活着,而是要健健康康地活着!, http://www.100md.com(曹正方)
两年前,我调到宣传的岗位,每天长时间坐在电脑旁无休止地看、写,几乎很少活动。不惑之年的我不但落得了个颈椎、腰椎痛,而且挺着一个“将军肚”,身高不到一米七的我,体重竟然达到了160斤!一到夏天,我就畏惧。吃个早餐汗流浃背,打扫办公室气喘吁吁,下基层采访腰酸背痛……从早晨到晚上,我的衬衣是汗淋淋的,全身感到乏力。同事小刘跟我开玩笑,“老曹,我建议你一到夏天就到黑龙江去度假”。言外之意就是我怕热。更严重的是,出了汗之后脸色苍白。主任看到我脸色发白,总是劝我到医院去检查。我说:“哪有什么病,纯属是胖了。”
一次,单位组织体检,我的体检单上竟然写着“三高”:高血压、高血脂、高血糖。面对事实,不得不引起我的重视。于是,我听取了医生的建议,给自己制订了一个最直接、最有效的减肥计划:一,每天早晨5点半起床,风雨无阻;二,围绕着小区广场跑10圈,做俯卧撑20个,压腿10分钟,坚持不懈;三,7点钟之前结束运动,回家冲澡,上班。
心动就要行动,我特意买了两双运动鞋,两套运动衣裤,轮流替换。记得是在一个星期六的早晨开始晨练的。那天早晨闹钟响了之后,我不敢懈怠,忙着起来刷牙、洗脸,然后穿着背心、短裤、球鞋,颈上挂着一枚防盗门的钥匙出发了。小跑到小区广场,歌声悠悠,笑声朗朗。十几个老年人整整齐齐地排着队,随着音乐的旋律,翩翩起舞,有打太极拳的,压腿的,跑步的,打羽毛球的,还有拿海绵笔蘸水写大字的……老天啊,要不是我亲眼所见,我真不敢相信,还有这么一群人重视健身、注重生活。此时此刻,我为自己每天早晨睡懒觉而感到羞愧,为这群热爱生活、注重健康的人而感动!
坚持了两个多月,身体果然见效。虽然我流了不少汗,但精力充沛了,肌肉结实了,体重也下降了。在晨练中,我认识了很多朋友,有大爷、大娘,有大哥、大嫂。他们当中有和我一样,以前不是这病就是那病,都是为了健康而来锻炼的。
运动贵在坚持。如今,我坚持晨练已经三年多了。上楼下梯不再汗流浃背、气喘吁吁了。相反,我坐在电脑旁写文章也不头晕眼花,而是精力充沛。前天公司组织员工体检,我的体检单是两个字:合格。老天啊,我简直不敢相信,高血压、高血脂、高血糖全没了!体重也由原来的160斤变成了142斤,最令我满意的是我的“将军肚”也消失了!
现在,不论工作有多忙、多累,对于我而言,晨练一定是要坚持下去的,并且不能放弃。因为我们追求的目标不是要活着,而是要健健康康地活着!, http://www.100md.com(曹正方)