世纪伟人邓小平 天塌下来 有高个子顶着

http://www.100md.com 2014年8月1日 养生大世界2014年第8期

常吃粗粮身体健康,注重养生戒烟限酒,天性乐观起落淡然,桥牌练脑游泳健身,和谐家庭尽享天伦

     8月22日，是邓小平同志诞辰110周年的日子。如今回眸改革开放三十多年取得的伟大成就，我们更加怀念敬爱的小平同志。邓小平以豁达的心胸和大智慧享93岁高寿，依然身体健康，思维敏捷。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游一个多小时。我们在追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到启迪。

    1991年，小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”邓小平是位生活非常有规律的人，他的养生长寿之道也得益于此，归纳起来具体表现在这样几个方面：饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时时勤用脑。

    常吃粗粮 身体健康

    邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。在小平同志身边工作了40多年的警卫秘书张宝忠将军曾回忆说：“小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。这个习惯保持了很多年。”

    另外 ......