管住嘴 迈开腿
我们今天的生活环境和医疗条件比当年老一辈革命家们，不知好了多少倍，但是，他们大多能健康地活过八、九十岁，而现在的人们却三分之二都处于亚健康状态。还有众多正年富力强的社会精英们猝死。这究竟怎么了？人们不得不闭目思考。
原因是多方的，而最主要是两条：一是饮食营养过剩；二是户外运动过少。这两大原因致使人们的体质和免疫力大大下降，经不起“风吹雨打”了，年纪轻轻的就动辄感冒，体育课十几分钟就有学生晕倒……
以往，老一辈们的营养虽远没有今天丰富，但他们十分重视户外运动，众所周知：他们每年暑期要去北戴河在大海中游泳锻炼，而且是不论天气好坏、不管海水温度高低，一下水就是个把小时，全国许多高山和名川都有他们的足迹，这些使他们的体质强健了许多，他们极少感冒。
现在，人们的生活水平提高了，吃些好吃的解解馋，无可厚非，但一定要有控制。遗憾的是社会上许多人缺乏自制力，甚至还自我宽慰：这顿多吃了，下顿少吃点，也就是了。可下顿看见丰盛的菜肴后，仍照吃不误，致使体内脂肪不断增加。与此同时，由于许多人有了汽车、懒得走路，户外运动逐渐减少。如此这般，恶性循环反复不已，等出现了肥胖、三高等病症后，才惊呼起来。要知道：肥胖容易、减肥难啊!倘若此时真正明白过来，痛下决心多去户外运动，也还不算太晚。但要强调两点：一是运动要循序渐进、量力而行，不可超负荷；二是必须到户外运动，不可只图舒适和近便，到健身房去“锻炼”。为什么？1.健身房内没有阳光—-这是万物生长和健康的重要因素；2.健身房内空气污浊，呼来呼去都是废气；3.健身房内没有四季的气温变化，人们得不到温度的锻炼。这三条就使得运动的意义大大减少了。请看：花房内的鲜花十分艳丽，可离开花房便会枯萎；动物园内不愁吃住的动物，放回大自然后，则无法生存的事实吧!
我之所以经常爱吃些肉、又不断喝点小酒，还能六十多年体重一直保持在62公斤左右，至今85岁了，仍然保持血脂、血糖、血压、心电图、B超、胸片等主要检查和睡眠、大小便都正常、半个多世纪不感冒的主要秘诀，也在于上述两点。
(原中央保健局局长、主任医师 ) (王敏清)
原因是多方的，而最主要是两条：一是饮食营养过剩；二是户外运动过少。这两大原因致使人们的体质和免疫力大大下降，经不起“风吹雨打”了，年纪轻轻的就动辄感冒，体育课十几分钟就有学生晕倒……
以往，老一辈们的营养虽远没有今天丰富，但他们十分重视户外运动，众所周知：他们每年暑期要去北戴河在大海中游泳锻炼，而且是不论天气好坏、不管海水温度高低，一下水就是个把小时，全国许多高山和名川都有他们的足迹，这些使他们的体质强健了许多，他们极少感冒。
现在，人们的生活水平提高了，吃些好吃的解解馋，无可厚非，但一定要有控制。遗憾的是社会上许多人缺乏自制力，甚至还自我宽慰：这顿多吃了，下顿少吃点，也就是了。可下顿看见丰盛的菜肴后，仍照吃不误，致使体内脂肪不断增加。与此同时，由于许多人有了汽车、懒得走路，户外运动逐渐减少。如此这般，恶性循环反复不已，等出现了肥胖、三高等病症后，才惊呼起来。要知道：肥胖容易、减肥难啊!倘若此时真正明白过来，痛下决心多去户外运动，也还不算太晚。但要强调两点：一是运动要循序渐进、量力而行，不可超负荷；二是必须到户外运动，不可只图舒适和近便，到健身房去“锻炼”。为什么？1.健身房内没有阳光—-这是万物生长和健康的重要因素；2.健身房内空气污浊，呼来呼去都是废气；3.健身房内没有四季的气温变化，人们得不到温度的锻炼。这三条就使得运动的意义大大减少了。请看：花房内的鲜花十分艳丽，可离开花房便会枯萎；动物园内不愁吃住的动物，放回大自然后，则无法生存的事实吧!
我之所以经常爱吃些肉、又不断喝点小酒，还能六十多年体重一直保持在62公斤左右，至今85岁了，仍然保持血脂、血糖、血压、心电图、B超、胸片等主要检查和睡眠、大小便都正常、半个多世纪不感冒的主要秘诀，也在于上述两点。
(原中央保健局局长、主任医师 ) (王敏清)