冬日护“肾”符
拜ipone所赐，卖肾成为一大网络流行词，人们对“卖肾买手机”极尽调侃，也将肾脏推到了风口浪尖。肾脏作为器官界的ipone，在人体中有着举足轻重的地位。不同的是，手机ipone可以更新换代，但肾脏一旦受损就不可再生。肾脏是人体生命的原动力，肾气旺，则生命力强。正因为此，我们要充分认识肾脏的重要性，呵护好肾脏就是对健康负责。
冬藏养肾
中医五行学说认为，肾脏对应四季中的冬季。冬季是万物收藏的季节，此时气温较低，人体的代谢减慢，阴虚盛极，肾脏最易发病。冬天是寒冷当令季节，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气损伤，易致风寒内侵，腰膝冷痛，夜尿频多等不适症状；而肾阳虚又会累及肾阴，肾阴不足，则会出现失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热。我们应顺应气候的变化，掌握冬季的发病规律，做好这个季节该做的养生保健，养精蓄锐，休养生息，就能防患于未然，做好自己的大医生。
《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待阳光。”顾名思义，冬天要早睡晚起，起床时间最好在太阳出来后为宜，尤其对于老年人。早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是养阴气，待日出而作。避开严寒，追寻温暖，使人体阴阳平衡，百病不侵。“肾主骨”，骨与肾关系非常密切。在冬季更要坚持体育锻炼，舒筋活络，畅通气脉，以便能抵御风寒，增强自身免疫力，从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、做操、打太极等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼同时还要注意保暖，特别是年老体弱者，出汗时应停止运动，及时增添衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
冬令进补
俗语云：冬令进补，来春打虎。冬天是一年中“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬令进补，增加机体的抗病能力，来年春天便不容易得病。
冬令进补一般以食补为主，多吃温性、热性的食物，可以提高机体的耐寒能力。“食补”主要指多吃富含蛋白质、维生素、糖和脂肪的食物，除了日常食用的米面豆类及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对于冬天怕冷、手脚冰凉、容易感冒的人特别有好处。根据中医五行学说，五色中的黑色对应五脏中的肾脏，即黑色食物可入肾，起到补肾的作用。因此肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、核桃、栗子等。五味中咸味入肾，即咸味的食物大多具有补肾的作用，大部分海产品都是咸的，像海带、海参、虾等食物，但当咸味吃多了，不仅会引起血压高，还会影响心脏功能，所以应适可而止。(特别提示：对于肾功能差或者高钾血症的人群来说，不适合过分进补木耳、黑豆及过咸的食物。)
在这里跟大家推荐一种“仙丹”，它可以补益肾精、明目、壮筋骨、除腰痛、延年益寿，尤其适合肾虚的中老年朋友，它的真身就是枸杞，其味道甘甜，药性平和，代茶饮、口含、熬粥均可奏效。
食补还有时辰的讲究，一般选择每天的酉时，即17时至19时，根据古书上说的子午流注的概念，酉时肾经最旺，在对的时间吃对的东西，如虎添翼。
泡脚最补肾 时间有讲究
人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚部的皮温最低。冬日随着气温逐渐降低，热水泡脚不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有益处。中医经络理论中提到，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。因此冬季泡脚真真是极好的。
泡脚虽好，掌握分寸很重要。水温不能过热，保持在40度左右为宜；水量以能没过脚踝为好；时间以15-30分钟为宜。一般建议晚上九点泡脚最能养肾，此时肾经气血比较虚弱，泡脚后，身体热量增加，血管扩张，有利于促进体内血液循环。同时白天紧张一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节，人也会感到舒服，更可以改善睡眠。
人如果没有了健康，即使拥有世界又如何？我们应该拿出对待ipone的热情来呵护自己的肾脏，掌握健康密码，做好自己的护“肾”符，护肾又护身，这个冬天不太冷。 (何华)
冬藏养肾
中医五行学说认为，肾脏对应四季中的冬季。冬季是万物收藏的季节，此时气温较低，人体的代谢减慢，阴虚盛极，肾脏最易发病。冬天是寒冷当令季节，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气损伤，易致风寒内侵，腰膝冷痛，夜尿频多等不适症状；而肾阳虚又会累及肾阴，肾阴不足，则会出现失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热。我们应顺应气候的变化，掌握冬季的发病规律，做好这个季节该做的养生保健，养精蓄锐，休养生息，就能防患于未然，做好自己的大医生。
《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待阳光。”顾名思义，冬天要早睡晚起，起床时间最好在太阳出来后为宜，尤其对于老年人。早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是养阴气，待日出而作。避开严寒，追寻温暖，使人体阴阳平衡，百病不侵。“肾主骨”，骨与肾关系非常密切。在冬季更要坚持体育锻炼，舒筋活络，畅通气脉，以便能抵御风寒，增强自身免疫力，从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、做操、打太极等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼同时还要注意保暖，特别是年老体弱者，出汗时应停止运动，及时增添衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
冬令进补
俗语云：冬令进补，来春打虎。冬天是一年中“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬令进补，增加机体的抗病能力，来年春天便不容易得病。
冬令进补一般以食补为主，多吃温性、热性的食物，可以提高机体的耐寒能力。“食补”主要指多吃富含蛋白质、维生素、糖和脂肪的食物，除了日常食用的米面豆类及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对于冬天怕冷、手脚冰凉、容易感冒的人特别有好处。根据中医五行学说，五色中的黑色对应五脏中的肾脏，即黑色食物可入肾，起到补肾的作用。因此肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、核桃、栗子等。五味中咸味入肾，即咸味的食物大多具有补肾的作用，大部分海产品都是咸的，像海带、海参、虾等食物，但当咸味吃多了，不仅会引起血压高，还会影响心脏功能，所以应适可而止。(特别提示：对于肾功能差或者高钾血症的人群来说，不适合过分进补木耳、黑豆及过咸的食物。)
在这里跟大家推荐一种“仙丹”，它可以补益肾精、明目、壮筋骨、除腰痛、延年益寿，尤其适合肾虚的中老年朋友，它的真身就是枸杞，其味道甘甜，药性平和，代茶饮、口含、熬粥均可奏效。
食补还有时辰的讲究，一般选择每天的酉时，即17时至19时，根据古书上说的子午流注的概念，酉时肾经最旺，在对的时间吃对的东西，如虎添翼。
泡脚最补肾 时间有讲究
人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚部的皮温最低。冬日随着气温逐渐降低，热水泡脚不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有益处。中医经络理论中提到，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。因此冬季泡脚真真是极好的。
泡脚虽好，掌握分寸很重要。水温不能过热，保持在40度左右为宜；水量以能没过脚踝为好；时间以15-30分钟为宜。一般建议晚上九点泡脚最能养肾，此时肾经气血比较虚弱，泡脚后，身体热量增加，血管扩张，有利于促进体内血液循环。同时白天紧张一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节，人也会感到舒服，更可以改善睡眠。
人如果没有了健康，即使拥有世界又如何？我们应该拿出对待ipone的热情来呵护自己的肾脏，掌握健康密码，做好自己的护“肾”符，护肾又护身，这个冬天不太冷。 (何华)