做好三护 温暖过冬
唐代诗人杜甫曾写道：“霜严衣带断，指直不得结。”意指酷霜严寒把身上的衣带都冻断了，手指冰凉僵直，无法把冻断的衣带再连结起来。冬季的肃杀之气透过这传神的描述，是否也丝丝地渗入您的骨子里？那么，现今面对此等严寒天气，就更加马虎不得了，因为稍不留意，那些身体上的“小毛病”就会“伙同”日趋寒冷的气候再次找上你!于是乎，姑娘们昔日光滑的小脸变得粗糙了，不少中老年人的“老寒腿”复发了，甚至连脑血管疾病的发病率都增加了。那么，在寒冬逼近时，我们该如何应对？本刊特邀武警总医院三位专家，跟您唠唠冬季身体防护的那些事儿，助您舒舒服服过寒冬。
别让干燥的天气毁了你的脸
冬季的来临，给爱美的女性在肌肤日常护理上带来了严峻的考验。据武警总医院激光科田蕾主任介绍，干燥的气候，皮肤容易出现缺水、脱屑等问题，在寒风的作用下，原本娇嫩的肌肤容易失去光泽，出现细小皱纹，加速肌肤老化；同时，也会增加皮肤的敏感性，引起皮炎、湿疹、皮肤瘙痒等一系列皮肤问题，有些病人还容易出现毛细血管持续扩张，即人们常说的“红二团”。此外，我国早已有冬季进补的传统习俗，人们在饮食上大多偏于肥厚油腻，皮脂腺本身分泌较旺盛的人，容易出现红色丘疹、粉刺，即所谓的痤疮加重。
那么，在冬季，我们该如何护理肌肤呢？田蕾主任提出了以下几条建议：首先，加强肌肤的保湿。随身携带保湿喷雾，抹一些滋润型的化妆品，但需要注意的是在挑选保湿产品时，不要选择含有酒精的产品，因为酒精挥发时会带走皮肤的水分，使皮肤变得更为干燥。每周敷两到三次含有透明质酸的补水面膜，透明质酸是一种广泛存在于皮肤和其它组织中的天然生物分子，具有极好的保湿作用，被国际上称为理想的天然保湿因子。在面膜的选购方面，建议选择通过国家相关机构认证的医学防护面膜，保湿效果更佳。其次，一定要加强补水。在整个身体缺水的情况下，面部也会处于缺水的状态，很容易产生皱纹等肌肤问题。千万不要等到渴了的时候再饮水，自己DIY鲜榨果汁，喝些滋补汤，也可以起到很好的补水效果。此外，在冬季，虽然光照较弱，但加速肌肤老化的“杀手”紫外线依然存在，所以，外出时，仍然要进行适当的防晒，选用防晒指数在15倍左右的防晒产品即可。若在污染较重和风力较大的情况下，外出时还需佩戴口罩，但不建议整个冬季都佩戴口罩，这样不但起不到防护作用，还可能阻碍皮肤的正常呼吸，引起新的皮肤问题。在生活起居方面，熬夜是日常护肤的“天敌”，一定要保持充足的睡眠。饮食上，要尽量清淡，少食甜腻、辛辣的食物。此外，冬季是激光治疗皮肤问题的最好季节。此时，进行去痘、去皱纹、去除皮肤赘生物等皮肤问题的治疗是非常不错的选择。
寒气逼人 别让“老寒腿”“缠”上你
随着气温的下降，很多人腰腿疼痛的老毛病又犯了。比如恼人的“老寒腿”，一旦遇上诱发此病的气象环境，便很容易缠身。人们往往有一种误区认为“老寒腿”是中老年人的“专利”，其实不然，现在，尤其是一些年轻女性，初冬季节仍然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，“老寒腿”就会主动找上门来。武警总医院骨一科副主任医师姜川介绍，所谓“老寒腿”是民间约定俗成的一种称谓，中医将其归为“痹症”的范畴，而从西医的角度讲，其并不是某一种腰腿部疾病的特定俗成，如若出现腰腿关节疼痛、麻木、活动不利、遇寒则病甚等症状，还需去医院找专科医生进一步诊治。那么，在冬季容易引发腰腿部不适的疾病究竟有哪几类呢？姜川介绍道，腰部病变主要有以下几类：腰椎退行性变、椎间盘突出所致坐骨神经痛、椎管狭窄症、腰椎滑脱等。下肢关节的病变，以膝关节为主，有时也会出现在髋关节及踝关节，较为常见的有老年人退行性变引起的骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。
姜川说，在冬季，容易出现腿部不适的患者需要做好腰腿部，特别是膝关节的保暖；年轻女性在爱美之余，更要提高健康意识，最好加穿厚棉袜等衣物；体弱早起者早晨骑车时，也应注意膝盖及腿脚保暖，警惕“老寒腿”提前找上门。另外，在加强保暖的同时，要坚持适度、合理的体育锻炼，如打太极拳、游泳等。不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。但要注意尽量少做些会加重关节负荷的运动，尤其是骨关节炎的患者，要改变运动方式，减少登山、爬楼等上下台阶运动。当然，此类患者也不必过分担忧，一般来说，进行散步等日常活动是不受限制的。对于出现腰部不适的患者，要避免剧烈活动，不要过度负重，避免受伤；注意良好的姿态，不要睡过软的床；进行适当的腰肌锻炼，如小燕飞(指人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，以达到锻炼腰背肌、缓解腰部、颈肩部等部位劳损等保健的目的)，值得注意的是，小燕飞需在腰部基本没有症状时做，如腰痛时(肌肉痉挛)做，则可能适得其反；平时要注意腰部的保暖，亦可佩戴腰围，进行辅助保护。
寒风来袭 你做好颈部防护了吗
颈部不仅仅是连接头部和身体的枢纽，还是血管、脊椎及部分分泌腺的集合体。在寒冷的冬季，颈部器官一旦保护不当，很可能带来不必要的麻烦。武警总医院南一科副主任医师赵旭燕介绍，从临床情况看，特别要重视以下几个部位：1.颈动脉，颈动脉斑块的出现可明显增加心肌梗死、脑卒中以及周围血管疾病如下肢动脉硬化症的危险。研究表明，颈动脉内膜中层厚度每增加0.1毫米，心肌梗死危险增加10%-15%，脑卒中危险增加13%-18%。尤其是超声显示低回声的软斑块即不稳定斑块，更容易脱落导致脑卒中。2.颈椎，长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、外伤等均可导致颈椎病、颈部肌肉劳损及颈椎小关节错位等，在冬季，如若保护不当，很可能加重病情。3.甲状腺，秋冬季节如果你出现怕热、多汗、心慌、食欲亢进等症状时，应及时到医院内分泌科就诊，进一步检查，看有无甲状腺疾病。
如何预防颈动脉硬化及斑块形成呢？赵旭燕说，首先需要积极控制危险因素。危险因素一：高血压。随着气候的逐渐变冷，高血压患者血压容易波动，建议患者注意头部、颈部及身体的保暖，适当增加血压监测的频率，将血压控制在140/90mmHg以下，同时保持血压控制平稳，避免大幅度波动。危险因素二：糖脂代谢异常。过去人们往往有冬季进补的风俗，加之现代人经常是早饭午饭对付，晚饭大吃一顿，从而导致肥胖、高血糖、高血脂，引发并加重了动脉硬化。有了颈动脉硬化及斑块的朋友也不必惊慌，定期复查颈部血管超声，追踪斑块大小及稳定情况，积极控制危险因素，颈动脉硬化及斑块还是可控可治的。冬季也是颈椎病患者的一道坎。一定要注意保暖，避免风寒吹袭。风寒可使局部血管收缩，血流降低，淋巴回流减慢，有碍组织的代谢和废物清除；可使肌肉发生痉挛，失去弹性，易于损伤，并进一步破坏颈椎的稳定性，诱发或加重颈椎病；还可降低机体对疼痛的忍耐力，使疼痛加剧，如此形成恶性循环。最后，赵旭燕总结道，颈部还有淋巴结、咽喉、声带等重要的器官，正是它们在一起紧密协调配合，才使得我们的身体充满活力、生活有声有色。所以，对于你的颈部，不要只顾使用它、磨损它，而是要保护它、呵护它。 (高雅)
别让干燥的天气毁了你的脸
冬季的来临，给爱美的女性在肌肤日常护理上带来了严峻的考验。据武警总医院激光科田蕾主任介绍，干燥的气候，皮肤容易出现缺水、脱屑等问题，在寒风的作用下，原本娇嫩的肌肤容易失去光泽，出现细小皱纹，加速肌肤老化；同时，也会增加皮肤的敏感性，引起皮炎、湿疹、皮肤瘙痒等一系列皮肤问题，有些病人还容易出现毛细血管持续扩张，即人们常说的“红二团”。此外，我国早已有冬季进补的传统习俗，人们在饮食上大多偏于肥厚油腻，皮脂腺本身分泌较旺盛的人，容易出现红色丘疹、粉刺，即所谓的痤疮加重。
那么，在冬季，我们该如何护理肌肤呢？田蕾主任提出了以下几条建议：首先，加强肌肤的保湿。随身携带保湿喷雾，抹一些滋润型的化妆品，但需要注意的是在挑选保湿产品时，不要选择含有酒精的产品，因为酒精挥发时会带走皮肤的水分，使皮肤变得更为干燥。每周敷两到三次含有透明质酸的补水面膜，透明质酸是一种广泛存在于皮肤和其它组织中的天然生物分子，具有极好的保湿作用，被国际上称为理想的天然保湿因子。在面膜的选购方面，建议选择通过国家相关机构认证的医学防护面膜，保湿效果更佳。其次，一定要加强补水。在整个身体缺水的情况下，面部也会处于缺水的状态，很容易产生皱纹等肌肤问题。千万不要等到渴了的时候再饮水，自己DIY鲜榨果汁，喝些滋补汤，也可以起到很好的补水效果。此外，在冬季，虽然光照较弱，但加速肌肤老化的“杀手”紫外线依然存在，所以，外出时，仍然要进行适当的防晒，选用防晒指数在15倍左右的防晒产品即可。若在污染较重和风力较大的情况下，外出时还需佩戴口罩，但不建议整个冬季都佩戴口罩，这样不但起不到防护作用，还可能阻碍皮肤的正常呼吸，引起新的皮肤问题。在生活起居方面，熬夜是日常护肤的“天敌”，一定要保持充足的睡眠。饮食上，要尽量清淡，少食甜腻、辛辣的食物。此外，冬季是激光治疗皮肤问题的最好季节。此时，进行去痘、去皱纹、去除皮肤赘生物等皮肤问题的治疗是非常不错的选择。
寒气逼人 别让“老寒腿”“缠”上你
随着气温的下降，很多人腰腿疼痛的老毛病又犯了。比如恼人的“老寒腿”，一旦遇上诱发此病的气象环境，便很容易缠身。人们往往有一种误区认为“老寒腿”是中老年人的“专利”，其实不然，现在，尤其是一些年轻女性，初冬季节仍然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，“老寒腿”就会主动找上门来。武警总医院骨一科副主任医师姜川介绍，所谓“老寒腿”是民间约定俗成的一种称谓，中医将其归为“痹症”的范畴，而从西医的角度讲，其并不是某一种腰腿部疾病的特定俗成，如若出现腰腿关节疼痛、麻木、活动不利、遇寒则病甚等症状，还需去医院找专科医生进一步诊治。那么，在冬季容易引发腰腿部不适的疾病究竟有哪几类呢？姜川介绍道，腰部病变主要有以下几类：腰椎退行性变、椎间盘突出所致坐骨神经痛、椎管狭窄症、腰椎滑脱等。下肢关节的病变，以膝关节为主，有时也会出现在髋关节及踝关节，较为常见的有老年人退行性变引起的骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。
姜川说，在冬季，容易出现腿部不适的患者需要做好腰腿部，特别是膝关节的保暖；年轻女性在爱美之余，更要提高健康意识，最好加穿厚棉袜等衣物；体弱早起者早晨骑车时，也应注意膝盖及腿脚保暖，警惕“老寒腿”提前找上门。另外，在加强保暖的同时，要坚持适度、合理的体育锻炼，如打太极拳、游泳等。不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。但要注意尽量少做些会加重关节负荷的运动，尤其是骨关节炎的患者，要改变运动方式，减少登山、爬楼等上下台阶运动。当然，此类患者也不必过分担忧，一般来说，进行散步等日常活动是不受限制的。对于出现腰部不适的患者，要避免剧烈活动，不要过度负重，避免受伤；注意良好的姿态，不要睡过软的床；进行适当的腰肌锻炼，如小燕飞(指人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，以达到锻炼腰背肌、缓解腰部、颈肩部等部位劳损等保健的目的)，值得注意的是，小燕飞需在腰部基本没有症状时做，如腰痛时(肌肉痉挛)做，则可能适得其反；平时要注意腰部的保暖，亦可佩戴腰围，进行辅助保护。
寒风来袭 你做好颈部防护了吗
颈部不仅仅是连接头部和身体的枢纽，还是血管、脊椎及部分分泌腺的集合体。在寒冷的冬季，颈部器官一旦保护不当，很可能带来不必要的麻烦。武警总医院南一科副主任医师赵旭燕介绍，从临床情况看，特别要重视以下几个部位：1.颈动脉，颈动脉斑块的出现可明显增加心肌梗死、脑卒中以及周围血管疾病如下肢动脉硬化症的危险。研究表明，颈动脉内膜中层厚度每增加0.1毫米，心肌梗死危险增加10%-15%，脑卒中危险增加13%-18%。尤其是超声显示低回声的软斑块即不稳定斑块，更容易脱落导致脑卒中。2.颈椎，长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、外伤等均可导致颈椎病、颈部肌肉劳损及颈椎小关节错位等，在冬季，如若保护不当，很可能加重病情。3.甲状腺，秋冬季节如果你出现怕热、多汗、心慌、食欲亢进等症状时，应及时到医院内分泌科就诊，进一步检查，看有无甲状腺疾病。
如何预防颈动脉硬化及斑块形成呢？赵旭燕说，首先需要积极控制危险因素。危险因素一：高血压。随着气候的逐渐变冷，高血压患者血压容易波动，建议患者注意头部、颈部及身体的保暖，适当增加血压监测的频率，将血压控制在140/90mmHg以下，同时保持血压控制平稳，避免大幅度波动。危险因素二：糖脂代谢异常。过去人们往往有冬季进补的风俗，加之现代人经常是早饭午饭对付，晚饭大吃一顿，从而导致肥胖、高血糖、高血脂，引发并加重了动脉硬化。有了颈动脉硬化及斑块的朋友也不必惊慌，定期复查颈部血管超声，追踪斑块大小及稳定情况，积极控制危险因素，颈动脉硬化及斑块还是可控可治的。冬季也是颈椎病患者的一道坎。一定要注意保暖，避免风寒吹袭。风寒可使局部血管收缩，血流降低，淋巴回流减慢，有碍组织的代谢和废物清除；可使肌肉发生痉挛，失去弹性，易于损伤，并进一步破坏颈椎的稳定性，诱发或加重颈椎病；还可降低机体对疼痛的忍耐力，使疼痛加剧，如此形成恶性循环。最后，赵旭燕总结道，颈部还有淋巴结、咽喉、声带等重要的器官，正是它们在一起紧密协调配合，才使得我们的身体充满活力、生活有声有色。所以，对于你的颈部，不要只顾使用它、磨损它，而是要保护它、呵护它。 (高雅)