“三慢”“四快”助长寿
每一个人都想要长寿，用更多的时间去享受生活，但并不是人人都可以长寿的，虽然长寿基因很重要，但“三慢四快”的方法也很重要。
吃饭速度慢一点
细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收效率。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。
脾气上来慢一点
研究表明，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。所以，正确的化解方法很重要。如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。
心脏跳得慢一点
科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。研究人员认为，如果健康人能够每天用1小时步行4公里，即可刺激迷走神经，减慢心跳速度。
走路快一点
走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。当然，也要因人而异，老年人应根据自身情况而定。
反应快一点
医学研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。身手敏捷，则说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的几率更高。
大便快一点
要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
入睡快一点
入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙等。
想要长寿，不妨试试看“三慢四快”，长寿也许对你就不是遥不可及的事情了。 (刘玉雯)
吃饭速度慢一点
细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收效率。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。
脾气上来慢一点
研究表明，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。所以，正确的化解方法很重要。如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。
心脏跳得慢一点
科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。研究人员认为，如果健康人能够每天用1小时步行4公里，即可刺激迷走神经，减慢心跳速度。
走路快一点
走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。当然，也要因人而异，老年人应根据自身情况而定。
反应快一点
医学研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。身手敏捷，则说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的几率更高。
大便快一点
要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
入睡快一点
入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙等。
想要长寿，不妨试试看“三慢四快”，长寿也许对你就不是遥不可及的事情了。 (刘玉雯)