疑问一：一般人群钙摄入会过量吗？

    尽管钙过量有肾结石、高钙血症、高血压等危险，但是钙摄入过多的情况往往指的是盲目服用钙补充剂，或者像美国人那样将牛奶当作水来喝，导致钙摄入过量。一般人饮食钙过量的情况并不多，反而如果膳食中不太注意的话，往往容易钙缺乏(钙、铁、锌是比较容易缺乏的矿物质)。

    疑问二：每天怎么补钙？哪些食物含钙丰富？

    正常成年人每人每日钙的推荐摄入量是800 毫克。把补钙当作每天的工程，正常人在膳食中有意识地摄入钙的良好来源，是不会缺钙的。那么，含钙丰富的食物有哪些呢？(1)奶类及其制品；(2)豆类；(3)带骨、带壳的小鱼小虾，如虾皮；(4)菌藻类，如海带、紫菜、木耳、金针菇；(5)某些蔬菜，如苜蓿、小油菜、芥菜、芥蓝、萝卜缨、苋菜、荠菜、菜花、朝鲜蓟等；(6)芝麻、芝麻酱等；(7)硬水 ......