冬季是从立冬之日起，到立春之日止，包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冬天昼短夜长，中医认为：冬季自然界的阳气潜藏在地下，地面上阴气当令，主万物闭藏。此时天地间寒气凛冽，草木凋零，万物蛰伏，人体的阳气也会顺应天地阴阳升降的规律而闭藏于内。

    那么冬季如何养生呢？《黄帝内经素问 四气调神大论》精辟地论述了冬季养生的总原则：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”就是说，入冬以后，阳气降下而潜藏于内，寒气当令，寒主收引，具有束缚闭藏的功能，从而形成冬主闭藏。这种闭藏不仅仅是藏舍物质，而是一种积极的蓄积能量，以待来春生发。就是把阳气藏住，藏于内，来春生发才有本源。天人相应，人体冬季也要使阳气藏于内，保养和储存阴精，同时内存元阴元阳，我们冬季养生就是将生命的基本能量储存起来，保养阳气，防寒就温。

    起居调养闭藏以护肾

    1. 睡眠

    冬季是闭藏的季节，自然界万事万物都处于闭藏状态，人体也不例外，养这个“藏”，要“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”。阳气闭藏，就不要扰动这个阳，不扰动阳的正确做法就是早睡晚起。根据五行学说，冬季属于水，在脏为肾，肾应于冬，主藏人体元阴元阳，冬季养生要时刻注意保养肾气。以保护肾气为根本，为身体机能奠定物质和能量基础。夜晚就是一天里的冬天 ......