漫谈心理保健的自我修炼

http://www.100md.com 2018年1月1日 养生大世界2018年第1期

心理健康,心态,生理健康,适应社会和自然的能力,道德良好,心理状态绝对影响着生理状态,养心,仁德心诚淡泊明志,心正,心静,心安,心宽,心忍,心善,调心,孜孜不倦乐于探索,调解心情,修心,颐养性情大德者寿,内修外治,修身,修炼

     心理健康是指人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种良好状态，是健康的重要组成部分。心理保健是通过怡养心神、调摄情志等途径，保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一和延缓衰老的方法。

    良好的心态是健康的保障。生理和心理共同构成健康的基础，但心理状态绝对影响着生理状态。当代健康的新观念共有四条：生理健康、心理健康、适应社会和自然的能力、道德良好。后三条均属于精神心理因素，这足以说明心理健康在人类健康中的地位。良好的心理状态会促进健康，不良的心理状态则会导致疾病，甚至死亡。当心情愉快时，神经体液好，思维敏捷，工作效率提高，免疫力增强。当心情长期紧张焦虑时，神经体液调理失去平衡，血压升高，血压黏稠度增加，会引起多种疾病。这里谈谈从养心、调心和修心入手的自我修炼方法。

    养心：仁德心诚 淡泊明志

    中华医学宝典《黄帝内经》提出了較为系统的养心理论，如“精神内守”、“清静养神”、“恬淡虚无”、“四气调神”等 ......