中国老年人平衡膳食可根据《中国居民膳食指南》(2016)的核心内容和老年人的生理特点，把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于老年朋友们在日常生活中实行。平衡膳食包含每天应吃的主要食物种类，可参照中国居民平衡膳食宝塔来实施，其中谷类、薯类和杂豆居底层，老年人每天应吃200g～350g；蔬菜和水果居第二层，每天应分别吃300g～500g和200g～350g；畜、禽、肉、水产品、蛋等动物性食物居第三层，每天应吃150g～200g(其中畜肉禽类75g ......