改革开放四十年，中国的卫生事业有了很大发展，中国人的平均寿命，由1949年的39岁，至2017年已达到76岁。这就是卫生保健事业发展的重要指标。习近平总书记在党的十九大报告中指出：实施健康中国战略，目的在于为人民群众提供全方位、全周期的健康服务……人民的健康是民族昌盛和国家富强的标志。

    我是伴随新中国成立至今一位老的卫生工作者，从1949年参加工作至今，经历了近70年，也目睹新中国卫生事业发展过程，1998年我退休至今已20年。

    如何安排退休生活，是每一位退休朋友们不能回避的问题。根据个人20退休生活体会、谈一些养生保健问题，供年老朋友参考。

    黄永昌

    我的养生体会：一畅、二动、三通、四勤、五控

    我今年86岁，根据生活条件变化，大致可分3个阶段，1949年以前，是学生阶段，解放前生活贫困，衣食难保。1949年参军，从学医、在卫生系统服务，一直到文化革命结束，生活条件不断改善，温饱无忧，但工资普遍低，消费水平不高。改革开放以后，随着国家经济发展，我们的生活水平节节高，我们已经享受到小康幸福和医疗保健的保障。

    随着年龄增長，进入老龄阶段生理功能减退，机体抵抗力降低，潜伏在体内各种致病因子 ......