一、每日均衡营养“三类、三种、三法、三色”

    三类：种类要丰富。保证每一餐从中国居民膳食宝塔中选择至少三类食品。

    三种：每一类食品中选择三种不同的食材，如主食可选择米、面、薯类；蔬菜类可选择根茎类、叶菜类、菌菇类等。

    三法：运用多种方法烹调，对营养素的保存、吸收、利用，以及口感、食欲都有好处；

    三色：选择色彩各异的蔬果，可为人体提供不同的营养素 ......