运动不足已经成为威胁人类健康的重要危险因素。缺乏运动是糖尿病、肥胖、心脑血管病、慢性疼痛、抑郁症、骨质疏松等多种疾病的诱因，而患病后缺乏运动更易导致慢性病的加重。加强体育锻炼是世界上很多国家预防控制慢性病的手段之一。大量的研究证明：体育活动可以促进人体的新陈代谢，加强血液循环和心肺功能；提高有氧代谢能力，放松精神，增进食欲，改善睡眠；提高工作效率，延年益寿。因疫情影响，很多老年人已宅在家里数月，此时进行体育锻炼要循序渐进，不能操之过急，持之以恒才能奏效。

    打球、爬山，还有跳舞，很多中老年人都很喜欢。可是这些运动方式，更适合年轻的时候。比如：一个人年轻的时候特别喜欢打乒乓球，到老年再去打乒乓球，就很容易按照年輕时候的节奏、强度和种种习惯去打。这样非常容易受伤。

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