左小霞

    现在让我们来认清毒素，在改善环境的同时，应该有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，做健康美丽的女性。一、排除毒素有方法

    (一)养成良好的饮食习惯

    1.吃东西时不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，利于排出更多毒素。

    2.在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，不利于毒素的排出。

    3.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素等。

    4.多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素。主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能。可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。世界粮农组织建议正常人群其摄入量应为27克/日，我国营养学会在2000年提出成年人适宜摄入量为30克/日。含膳食纤维丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类等。

    5.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担 ......