洪昭光

    民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不黏也不稀。

    那么怎样做到合理膳食呢？——两句话，十个字。

    第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理膳食。

    一、什么是一二三四五？

    (一)“一”是每天喝1袋牛奶

    我们中国人膳食有很多优点，但普遍缺钙，缺钙有什么后果呢？

    第一：骨疼。缺钙的人容易骨质疏松，骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、脚后跟疼，还容易患老年抑郁症。

    第二：龟背。越活人越矮，越活背越驼，岁数越大个子越矮。我们自己量一量身高，如果个子比年轻时候矮了不少，很可能是缺钙了。

    第三：骨折。缺钙最严重的后果，是容易骨折。缺钙的人最怕摔跟头，一摔跟头就骨折，一骨折就要卧床 ......