当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 食疗药膳 > 饮食百科 > 素食与健康
编号:11117019
健康吃素十原则
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ょ紓宥咃躬瀵鏁愭径濠勵吅闂佹寧绻傞幉娑㈠箻缂佹ḿ鍘遍梺闈涚墕閹冲酣顢旈銏$厸閻忕偠顕ч埀顒佺箓閻g兘顢曢敃鈧敮闂佹寧妫佹慨銈夋儊鎼粹檧鏀介柣鎰▕閸ょ喎鈹戦鈧ḿ褔锝炲┑瀣╃憸搴綖閺囥垺鐓欓柟瑙勫姦閸ゆ瑧鐥幆褍鎮戠紒缁樼洴瀹曞崬螣閾忓湱鎳嗛梻浣告啞閿曨偆妲愰弴鐘愁潟闁规儳顕悷褰掓煕閵夋垵瀚ぐ顖炴⒒娴h鍋犻柛鏂跨箰閳绘柨鈽夐姀鈥充患闂佹眹鍊ら崹顒佺瑜版帗鐓欓柣鎴灻悘鈺傘亜閿旇骞楃紒缁樼⊕濞煎繘宕滆閸嬔囨⒑绾懏鐝柟绋款煼楠炲棝寮埀顒傛崲濠靛纾兼俊銈勭劍閺夋悂姊绘担铏瑰笡闁告梹鐗曞玻鍨枎閹炬潙鈧爼鏌ㄩ弴鐐测偓褰掓偂閻斿吋鐓熼柡鍐e亾缂佽鍊块獮濠冩償閵忊€冲伎濡炪倖甯掔€氼參鎮¢崘顏呭枑婵犲﹤鐗嗙粈鍫ユ煟閺傛娈犳繛鍏肩墬缁绘稑顔忛鑽ょ泿缂備胶濮寸紞濠囧蓟閿濆绠涙い鎾跺仧缁侀攱绻濈喊妯侯潚闁搞儯鍔夐幏娲⒑閸涘﹦鈽夐柨鏇樺劜瀵板嫰宕熼娑氬幈濠碘槅鍨崇划顖炲磹閹邦喒鍋撶憴鍕闁搞劌娼¢悰顔嘉熸總鍊熸缁辨帒螣缂佹ḿ褰嶉梻鍌氬€风欢姘跺焵椤掑倸浠滈柤娲诲灡閺呭爼骞橀鐣屽帗闂侀潧顧€闂勫嫰藟閸懇鍋撶憴鍕闁挎洏鍨介妴浣糕枎閹惧啿绨ユ繝銏n嚃閸ㄦ澘煤閿曞倹鍋傞柡鍥ュ灪閻撳啴鏌嶆潪鎵槮妤犵偞蓱閵囧嫯绠涢幘璺侯暫濠殿喚鎳撳鑸电┍婵犲洤围闁告洦鍠栭崢锛勭磽娴e弶顎嗛柛瀣尰缁绘繈鎮介棃娑楃捕闂佺粯顨呭Λ婵嬪箖濡 鏀介悗锝庝簻閸ゆ垿姊洪棃娑氬妞わ缚鍗抽幃鈥斥槈濡繐缍婇弫鎰板醇椤愶絿绉烽梻浣呵归敃銉╁礉濞嗘挸钃熸繛鎴欏灩閻撴﹢鏌熼鍡楀€搁ˉ姘節绾板纾块柛瀣灴瀹曟劙寮介锝嗘婵犵數濮村ú锕傚吹閸曨垱鐓曟い鎰剁稻绾炬悂鏌嶈閸撴瑩宕愰崹顔炬殾闁挎繂妫楃欢鐐烘倵閿濆簼绨诲ù鐓庡缁绘繄鍠婂Ο娲绘綉闂佹悶鍔忓▍鏇㈡倶濞嗘劗绡€婵炲牆鐏濋弸娑㈡煕婵犲倹鍋ョ€殿喛顕ч埥澶愬閻橀潧骞嬮梻浣筋嚃閸ㄥ酣宕掑鍏碱棥婵犵數濮烽。顔炬閺囥垹纾婚柟杈剧畱绾惧綊鏌″畵顔艰嫰閺呯姵绻濋悽闈浶i柤鐟板⒔婢规洘绻濆顓犲幍闂佽鍨庨崘鐐缂備胶鍋撻崕鎶藉Χ閹间礁钃熼柨婵嗘啒閻旂厧鍨傛い鏃傚亾椤曟姊烘潪鎵槮闁绘鎹囬獮鍐ㄎ旈崘鈺佹瀭闂佸憡娲﹂崜娑⑺囬妸銉㈡斀闁绘劖褰冪痪褔鏌ㄥ顒傛殕闁挎繂鐗嗛崝鐢电磼閻樺磭鈽夐柍钘夘槸铻i柣鎾抽缁犱即姊婚崒娆掑厡閺嬵亪鏌¢崼顐㈠⒋闁硅櫕绻堝畷婊嗩樁濠殿喗濞婇弻鏇熷緞閸℃ɑ鐝曢梺鎶芥敱鐢帡婀侀梺鎸庣箓閹冲繘宕悙鐑樺仯闁规澘澧庣弧鈧梺鍝勬湰缁嬫帡骞嗛弬搴撴婵☆垰鍢叉禍楣冩煛閸ヨ埖绶涚紓宥嗙墵閻擃偊宕堕妸锔规嫽缂備讲妾ч崑鎾寸節濞堝灝鏋熼柨鏇楁櫊瀹曘垽宕楅懖鈺婃祫闂侀潧楠忕槐鏇犲姬閳ь剟姊哄Ч鍥х伈婵炰匠鍕ⅰ缂傚倷鑳堕崑鎾愁熆濡偐鐭撶憸鐗堝笒缁犳牠鏌ㄩ悢鍝勑㈤崬顖炴⒑閸愬弶鎯堥柛濠傤煼瀹曘垺绂掔€n偀鎷洪梺鍛婄箓鐎氼厼顔忓┑瀣厱閻庯綆鍋嗗ú鎾煕閳规儳浜炬俊鐐€栧濠氬磻閹惧绡€闁逞屽墴閺屽棗顓奸崨顖氬Е婵$偑鍊栫敮濠囨嚄閸洖鐤柡灞诲劜閻撴瑩鏌涢幋娆忊偓鏍偓姘炬嫹顺乎自然,不可偏食,少食高糖高脂食物,补充适量蛋白质,注意补充钙质、铁质、锌质,注意补充维生素,避免过度精致化食物,挑选新鲜食物,少用人工调味料,少食腌制品及过咸食物

     有人为了健康而吃素,却反而吃得更不健康。吃素的人不但要补充全面性的营养,在烹调及饮食方面也有一些原则须注意,只要吃素吃对了方法,就能常葆健康青春。

    顺乎自然

    配合自然时序,尽量选用各种天然植物。以中医来说,春生养肝护眼,夏长清心调血,秋收润燥养气,冬藏养肾定志。此为自然与人体间的变化,所以选择当季的蔬菜水果,确保自然的健康。

    不可偏食

    多吃含有六大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素、矿物质)的食物,避免局限在少数几种食物上。否则,将会妨碍食欲,降低营养素的摄取量,更有可能造成营养失调。素食者可能有过度依赖豆类制品的倾向,应尽量让食物种类多样化 ......

您现在查看是摘要页,全文长 2786 字符
濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 0.5 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�
    娣団剝浼呮禒鍛返閸欏倽鈧喛绱濇稉宥嗙€幋鎰崲娴f洑绠e楦款唴閵嗕焦甯归懡鎰灗閹稿洤绱╅妴鍌涙瀮缁旂姷澧楅弶鍐ㄧ潣娴滃骸甯拋妞剧稊閺夊啩姹夐敍宀冨閹劏顓绘稉鐑橆劃閺傚洣绗夌€规粏顫﹂弨璺虹秿娓氭稑銇囩€硅泛鍘ょ拹褰掓鐠囦紮绱濈拠鐑藉仏娴犺埖鍨ㄩ悽浣冪樈闁氨鐓¢幋鎴滄粦閿涘本鍨滄禒顒佹暪閸掍即鈧氨鐓¢崥搴礉娴兼氨鐝涢崡鍐茬殺閹劎娈戞担婊冩惂娴犲孩婀扮純鎴犵彲閸掔娀娅庨妴锟�

   瀵邦喕淇婇弬鍥╃彿  閸忚櫕鏁為惂鐐  鐠囧嫯顔戦崙鐘插綖  閹兼粎鍌ㄩ弴鏉戭樋