不少人终日在电脑前伏案工作、玩游戏，沉迷于无限沟通的网络世界里难以自拔。网民将夜晚的大量睡眠时间贡献给网络，长此以往，身体怎能不上火？

    随着电脑和网络的不断普及，人们对这两者的依赖性逐渐增强。它们就像一把双刃剑，既给人们的生活和工作带来了诸多的方便，又对人们的身体健康产生了很多负面的影响。

    熬夜需了解人体生物钟

    “日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果，而充足的睡眠则是每个人的健康必修课。据了解，人在夜晚睡眠期间，体内的生理调节功能在不同时段调节重点是有差异的。每天的晚上11~12点是人体的夜眠期，经过了一天的忙碌，此时正是放松心情进入梦乡的最佳时期；而在晚上0~1点之间，人体处于浅眠期，多梦而敏感 ......