夏季养生Q＆A(1)
Q 夏季防暑必备药品有哪些?
A 藿香正气丸(水、散)：它具有退热、止痛及防腐作用。在夏季，风热感冒的患者用此药最为受益。
人丹：具有清热解署、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。但此药孕妇忌用。
Q 如何缓解夏季烦躁?
, 百拇医药
A 夏天来临，天气高温，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，有三条妙计可助你告别“苦夏”。听音乐、散步，宁心神、戒跺怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量对解除“苦夏”十分重要。
Q 夏季减肥有啥绝招?
A 夏季是减肥的大好季节。为减轻您的体重使您显得更加苗条，请注意以下几个方面：
早起。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步骑车或打球。一天中运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
, 百拇医药
多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7～8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2～3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。
饮食清淡。你可以相对多吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪)，以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以+提醒你，如果想减肥，可以每天吃五次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
激发自己。夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉” 这或许能增强你对减肥的决心。
, http://www.100md.com
Q 炎炎夏日，如何选择一款时尚又实用太阳伞?
A 烈日当头，防紫外线伞开始走俏。但是面对面料各异、价格悬殊的防晒伞，不少消费者却犯了难：这些伞的防紫外线功能到底有何区别?
研究测试表明，伞面是遮阳伞防紫外线的关键。目前，防紫外线伞面多为尼龙或涤纶面料，经防紫外线加工处理后而成。伞面名称有银胶布、金胶布、珍珠胶等。从实验结果看，银胶伞面防护效果最好。因此，当我们在选购防紫外线伞时，要注意伞面质量，面料薄又稀疏的伞面，防紫外线能力一般比较差，伞面宜大不宜小，颜色越深的织物，其抗紫外线能力越好，伞面在湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的透过率增加，防护效果降低。因此，湿伞不宜作为防紫外线使用。此外，遮阳伞的紫外线防护效果与价格关系不大，价格主要决定于伞骨材料、款式等。
另据了解，对防晒伞的防紫外线功能，目前国家还没出台统一的检测标准。所以市面上的防紫外线伞难免鱼龙混杂品质不一，消费者选择时务必小心。不过，不少知名厂家已经将伞送到国家有关部门检测，而且在产品标签上对面料、防晒指数都有详尽说明，所以消费者在购买防晒伞时，一定要注意看标识。
, 百拇医药
Q 酷夏之日如何运动?
A 穿着棉制服装，棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好。
避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤。
控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
及时适量补水
, 百拇医药
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10～15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加脏器的负担。
别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度还会；中淡胃液，使胃的生理机能受损，会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎。运动后温稀盐水是最好的饮料。
不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡。
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Q 夏季如何紧急抢救晒伤肌肤?
A 高温天气让人们真正体会到夏天已经到了。这种天气里在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生、缓和皮肤晒伤的症状。
若皮肤轻微发红发烫 可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。
若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。
若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了，, http://www.100md.com(佚名)
A 藿香正气丸(水、散)：它具有退热、止痛及防腐作用。在夏季，风热感冒的患者用此药最为受益。
人丹：具有清热解署、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。但此药孕妇忌用。
Q 如何缓解夏季烦躁?
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A 夏天来临，天气高温，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，有三条妙计可助你告别“苦夏”。听音乐、散步，宁心神、戒跺怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量对解除“苦夏”十分重要。
Q 夏季减肥有啥绝招?
A 夏季是减肥的大好季节。为减轻您的体重使您显得更加苗条，请注意以下几个方面：
早起。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步骑车或打球。一天中运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
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多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7～8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2～3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。
饮食清淡。你可以相对多吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪)，以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以+提醒你，如果想减肥，可以每天吃五次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
激发自己。夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉” 这或许能增强你对减肥的决心。
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Q 炎炎夏日，如何选择一款时尚又实用太阳伞?
A 烈日当头，防紫外线伞开始走俏。但是面对面料各异、价格悬殊的防晒伞，不少消费者却犯了难：这些伞的防紫外线功能到底有何区别?
研究测试表明，伞面是遮阳伞防紫外线的关键。目前，防紫外线伞面多为尼龙或涤纶面料，经防紫外线加工处理后而成。伞面名称有银胶布、金胶布、珍珠胶等。从实验结果看，银胶伞面防护效果最好。因此，当我们在选购防紫外线伞时，要注意伞面质量，面料薄又稀疏的伞面，防紫外线能力一般比较差，伞面宜大不宜小，颜色越深的织物，其抗紫外线能力越好，伞面在湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的透过率增加，防护效果降低。因此，湿伞不宜作为防紫外线使用。此外，遮阳伞的紫外线防护效果与价格关系不大，价格主要决定于伞骨材料、款式等。
另据了解，对防晒伞的防紫外线功能，目前国家还没出台统一的检测标准。所以市面上的防紫外线伞难免鱼龙混杂品质不一，消费者选择时务必小心。不过，不少知名厂家已经将伞送到国家有关部门检测，而且在产品标签上对面料、防晒指数都有详尽说明，所以消费者在购买防晒伞时，一定要注意看标识。
, 百拇医药
Q 酷夏之日如何运动?
A 穿着棉制服装，棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好。
避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤。
控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
及时适量补水
, 百拇医药
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10～15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加脏器的负担。
别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度还会；中淡胃液，使胃的生理机能受损，会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎。运动后温稀盐水是最好的饮料。
不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡。
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Q 夏季如何紧急抢救晒伤肌肤?
A 高温天气让人们真正体会到夏天已经到了。这种天气里在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生、缓和皮肤晒伤的症状。
若皮肤轻微发红发烫 可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。
若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。
若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了，, http://www.100md.com(佚名)