考试焦虑的成因分析及矫治方法(2)
树立信心，矫正其认知偏差，对自己的缺点能够及时给予纠正。
2 从行为上加以控制
(1)切断与社会上“小朋友”的联系渠道(但要不留痕迹)。
(2)班主任每天给海南指定任务，要求必须完成(同时结合自身的安排)，使他“忙个不停”。
(3)“奉陪到底”。模拟考试，高考报名，高考前志愿填报，教师均悉心指导，使其了解全局，心里感到踏实。
(4)对其不正确的行为给予及时纠正。
终于，海南升学了，考上了全国重点大学。
思考
1 海南“出逃”的根本动机在于逃避考试。考试焦虑导致了他的逃避。过高的期望与缺乏耐心，任性的性格，导致了海南自我认识的偏差，总认为自己无能，不够努力(其实他做得不错)，于是走向了自我否定的极端，失去了学习的信心，丧失了进取的动力。归结起来，海南未能在个人发展的特定阶段掌握自己所需要的能力。
2 考前焦虑的原因很多，其中最主要的原因是心理疲劳带来的学习焦虑。家长、老师的期盼，同学之间激烈的竞争，以及学生自我过高的追求，都会使其心智活动的效率降低、注意力分散、意志力薄弱、情感波动，大脑兴奋与抑制失控，产生心理障碍。此外，还有复习中的猜题心理，侥幸碰运气心理，考试失败后的畏难心理，初次考试的恐惧心理，答题时的犹豫心理，屡试不第的惧怕心理等等，也会使学生对考试感到紧张、焦虑，甚至出现植物性神经系统紊乱，以及种种神经官能症。如果不及早发现，不仅会导致厌学、逃学，而且导致严重的心理障碍。
3 考试焦虑的调治方法很多，但要因人而宜。一般来说，可从以下几方面着手：
第一，要调整心态。要消除心理压力，由“要我学”的“压抑性学习”转化为“我要学”的主动学习。教师要帮助学生解决学习中的困难，处理好突发事件，协调人际关系。
第二，要树立自信。学会积极的心理暗示：我经过了刻苦的学习，完全有把握考好，我能行，用想像中的成功场景去消除紧张。
第三，要准备充分。要认真地对待每一场考试，考前准备越充分，考试就越有把握。
第四，要方法得当。考试时，心理要进入竞技状态，像运动员进入赛场一样，既要奋发前进、拼搏，又要沉着、冷静。在答题时，要先易后难，灵活应对。
4 积极的考前心理调节，有利于减轻考试焦虑。
(1)学会放松。可针对本人实际，进行放松训练，养成放松的习惯。有时，短暂的祥和平静往往会产生意想不到的效果。
(2)加强运动，养成良好的运动习惯，任何运动项目只要有兴趣从事，皆有助于身心发展与消除紧张焦虑感。
(3)保证足够睡眠，睡得好与吃得好同样重要，适宜的睡眠可松弛紧张的情绪，缓和承受的压力，储备面对挑战的精力。
(4)合理有效地安排自己的学习计划与作息时间，可使自己精力充沛，减少紧张与焦虑的累积。
海南在老师和同学的教育、关心、帮助下，总算比较完满地渡过了高中阶段。跟踪调查发现，大学中海南偶有反复，但总的情况还算比较平稳。
这个实例使我深刻认识到，作为教师，在目前这个多元价值社会中，人生观、道德观都在不停地碰撞、变化。学生的个性心理、个性倾向以及自我意识也在不断地变化，这就需要教师认真学习和掌握心理健康教育的有关知识，在实践中自觉运用这些理论知识，结合中学生的年龄特征，用科学有效的心理健康教育方法，解决学生发展过程中所遇到的困惑和挫折，促进学生的全面发展。
(本文获首后“健康杯”征文二等奖)
栏目编辑/王 莉 (薛安全)
2 从行为上加以控制
(1)切断与社会上“小朋友”的联系渠道(但要不留痕迹)。
(2)班主任每天给海南指定任务，要求必须完成(同时结合自身的安排)，使他“忙个不停”。
(3)“奉陪到底”。模拟考试，高考报名，高考前志愿填报，教师均悉心指导，使其了解全局，心里感到踏实。
(4)对其不正确的行为给予及时纠正。
终于，海南升学了，考上了全国重点大学。
思考
1 海南“出逃”的根本动机在于逃避考试。考试焦虑导致了他的逃避。过高的期望与缺乏耐心，任性的性格，导致了海南自我认识的偏差，总认为自己无能，不够努力(其实他做得不错)，于是走向了自我否定的极端，失去了学习的信心，丧失了进取的动力。归结起来，海南未能在个人发展的特定阶段掌握自己所需要的能力。
2 考前焦虑的原因很多，其中最主要的原因是心理疲劳带来的学习焦虑。家长、老师的期盼，同学之间激烈的竞争，以及学生自我过高的追求，都会使其心智活动的效率降低、注意力分散、意志力薄弱、情感波动，大脑兴奋与抑制失控，产生心理障碍。此外，还有复习中的猜题心理，侥幸碰运气心理，考试失败后的畏难心理，初次考试的恐惧心理，答题时的犹豫心理，屡试不第的惧怕心理等等，也会使学生对考试感到紧张、焦虑，甚至出现植物性神经系统紊乱，以及种种神经官能症。如果不及早发现，不仅会导致厌学、逃学，而且导致严重的心理障碍。
3 考试焦虑的调治方法很多，但要因人而宜。一般来说，可从以下几方面着手：
第一，要调整心态。要消除心理压力，由“要我学”的“压抑性学习”转化为“我要学”的主动学习。教师要帮助学生解决学习中的困难，处理好突发事件，协调人际关系。
第二，要树立自信。学会积极的心理暗示：我经过了刻苦的学习，完全有把握考好，我能行，用想像中的成功场景去消除紧张。
第三，要准备充分。要认真地对待每一场考试，考前准备越充分，考试就越有把握。
第四，要方法得当。考试时，心理要进入竞技状态，像运动员进入赛场一样，既要奋发前进、拼搏，又要沉着、冷静。在答题时，要先易后难，灵活应对。
4 积极的考前心理调节，有利于减轻考试焦虑。
(1)学会放松。可针对本人实际，进行放松训练，养成放松的习惯。有时，短暂的祥和平静往往会产生意想不到的效果。
(2)加强运动，养成良好的运动习惯，任何运动项目只要有兴趣从事，皆有助于身心发展与消除紧张焦虑感。
(3)保证足够睡眠，睡得好与吃得好同样重要，适宜的睡眠可松弛紧张的情绪，缓和承受的压力，储备面对挑战的精力。
(4)合理有效地安排自己的学习计划与作息时间，可使自己精力充沛，减少紧张与焦虑的累积。
海南在老师和同学的教育、关心、帮助下，总算比较完满地渡过了高中阶段。跟踪调查发现，大学中海南偶有反复，但总的情况还算比较平稳。
这个实例使我深刻认识到，作为教师，在目前这个多元价值社会中，人生观、道德观都在不停地碰撞、变化。学生的个性心理、个性倾向以及自我意识也在不断地变化，这就需要教师认真学习和掌握心理健康教育的有关知识，在实践中自觉运用这些理论知识，结合中学生的年龄特征，用科学有效的心理健康教育方法，解决学生发展过程中所遇到的困惑和挫折，促进学生的全面发展。
(本文获首后“健康杯”征文二等奖)
栏目编辑/王 莉 (薛安全)