认知疗法“三阶段”阐微
〔关键词〕认知疗法；治疗阶段；案例分析
认知疗法是上世纪六、七十年代发展起来的一种心理系统疗法。它强调认知过程是作为心理行为决定因素的根本观点，认为情绪和行为的产生依赖于个体对环境情况所作的评价，而此种评价又受个人的信念、假设等认知因素的作用和影响。认知疗法采用认知重建、心理应付、行为实验等技术进行心理治疗，其中认知重建是重中之重。
认知疗法是一个得到最多实证研究证明其效果的治疗流派之一。因此，很多咨询师、治疗师都会选择认知治疗作为学习的入门课程。学校心理辅导教师除了小部分具有心理学背景外，大都是教学骨干转型而来或兼职，他们在思想政治工作中大都是能人里手，如果能通过自身原有的教育资源，辅以与政治思想工作有相通之处的认知疗法进行研习，他们会很快胜任心理健康教育者的角色。由此及彼，认知疗法的成功应用能够引领他们更好地把专业发展延伸到其他治疗领域，逐渐完善个人专业成长体系。
认知疗法的治疗体系通常包括三个基本步骤，下面我们结合一则案例辅导分别阐述。
第一步：辨识不良的想法和信念
认知疗法认为，个体产生心理问题的原因主要是认知歪曲。认知治疗中，咨询师从来访者的自动思维和情绪入手，用认知治疗的观点重新审视来访者的问题，将问题和来访者分开。
来访者：我最近感到很烦，上课经常走神。
咨询师：你感到很烦，具体是指什么？
来访者：我发现自己很糟糕，嫉妒心特强。我非常嫉妒学习比我好的同学。
咨询师：你说很嫉妒学习比你好的同学，你是指特定某个人还是指凡是学习比你好的同学你都嫉妒？
来访者：我不能确定 ......
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认知疗法是上世纪六、七十年代发展起来的一种心理系统疗法。它强调认知过程是作为心理行为决定因素的根本观点，认为情绪和行为的产生依赖于个体对环境情况所作的评价，而此种评价又受个人的信念、假设等认知因素的作用和影响。认知疗法采用认知重建、心理应付、行为实验等技术进行心理治疗，其中认知重建是重中之重。
认知疗法是一个得到最多实证研究证明其效果的治疗流派之一。因此，很多咨询师、治疗师都会选择认知治疗作为学习的入门课程。学校心理辅导教师除了小部分具有心理学背景外，大都是教学骨干转型而来或兼职，他们在思想政治工作中大都是能人里手，如果能通过自身原有的教育资源，辅以与政治思想工作有相通之处的认知疗法进行研习，他们会很快胜任心理健康教育者的角色。由此及彼，认知疗法的成功应用能够引领他们更好地把专业发展延伸到其他治疗领域，逐渐完善个人专业成长体系。
认知疗法的治疗体系通常包括三个基本步骤，下面我们结合一则案例辅导分别阐述。
第一步：辨识不良的想法和信念
认知疗法认为，个体产生心理问题的原因主要是认知歪曲。认知治疗中，咨询师从来访者的自动思维和情绪入手，用认知治疗的观点重新审视来访者的问题，将问题和来访者分开。
来访者：我最近感到很烦，上课经常走神。
咨询师：你感到很烦，具体是指什么？
来访者：我发现自己很糟糕，嫉妒心特强。我非常嫉妒学习比我好的同学。
咨询师：你说很嫉妒学习比你好的同学，你是指特定某个人还是指凡是学习比你好的同学你都嫉妒？
来访者：我不能确定 ......
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