考后焦虑。主要指考后因核对答案而引起的过度焦虑和等待成绩期间的过度焦虑，影响着下一科目的考试和正常的学习生活。

    四、运用元认知心理干预技术培养学生考试焦虑应对能力

    (一)元认知心理干预技术解决考试焦虑的总体思路

    根据元认知心理干预技术潜意识观，条件性情绪反应是易消除和易建立的，只要把消极的条件性情绪反应转变为积极的条件性情绪反应，再在学生大脑中建立积极正确的程序性知识和策略性知识，考试焦虑问题就能质变解决，而不是量变缓解。

    (二)临床具体操作过程

    1.通过肌肉渐进式放松训练让学生获得宁静、放松的状态，为暗示学习做好准备；

    2.通过输入风景想象、学生曾经的成功经历、对未来的美好愿望等语言内容调动学生积极愉快的情绪情感体验；(一定是能调动学生积极情绪的一组语言)

    3.积极情绪情感体验在放松训练中调动之后，立即引入考试焦虑的刺激情境，让积极情绪(E)与刺激情境(S)建立联结，同时给学生输入一套正确的应对考试焦虑的程序性知识和策略性知识(R)；(注意每次放松训练的刺激不能超过三个，且刺激的顺序是按照焦虑等级从弱到强排列)

    4.多次训练，巩固和强化新建立的SER反应，并使其能够自动运行；

    5.借助于各类考试(课堂小考、月考、期中期末考试)，让学生在真实的考场情境下，运行和使用建立起来的正确的程序性知识和策略性知识，提升心理素质。

    (三)学生元认知能力的培养

    元认知干预技术对元认知的认识，超越了美国认知心理学家弗拉威尔的概念。它认为，元认知不仅是对认知过程的认知，还包括对自身潜意识心理活动、情绪情感的认知、调节和指导 ......