(三)积极行动

    体育锻炼后我们能体验到舒适的感觉；祷告后我们能获得心灵的平静；在为自己的目标努力奋斗的过程中，我们能享受到充实和愉悦。这些日常生活中的点滴都揭示出：积极情感可以借助某些行为或活动来主动诱发。抑郁个体在积极情感上的缺乏也意味着他们在这些“积极行动”上的缺乏。积极行动不仅可以长时间地促进积极情感；更为重要的是，由行动产生的积极情感，相比环境改善(例如彩票中奖)带来的积极情感，“适应效应”(adaption effect)(适应效应是指个体对积极事件能更好的适应，认为这些好事发生在自己的身上是理所当然的。此外，个体受到消极事件和消极情感的影响则更加持久，并认为这些坏事总会缠着自己不放。)要小得多(Lyubomirsky，Sheldon&Schkade，2005)。因此，对于抑郁个体，积极行动的缺少不仅导致他们积极情感的贫乏，还使得适应效应在他们身上的影响更为突出，让这些抑郁者更加沉浸在消极事件或消极情感中[6]。

    积极心理学关于性格优势(character strengths)的研究也验证了积极行动的缺乏可能导致抑郁。塞里格曼等认为：我们每一个人与生俱来地都有着各自的一系列优势，如果我们能够在日常生活中很好地运用这些优势，那么我们就能够感受到更多的参与感及意义感。抑郁个体不能很好地识别并运用自己身上的积极优势，导致这种行动的缺乏使其失去了增进积极情感、建构心理资源的机会 ......