让小晴在纸上写出自己的优点，五个以上。她犹豫了一会儿，小声说：“我哪儿有优点呀？”我双手扶住她的双肩非常真诚地说：“我相信你，你一定有的，好好想想。”她想了好一会儿，在纸上写下了自己的优点：我孝顺，听父母的话；我学习刻苦努力；我善良，细心；我个儿小但我很灵活；我的皮肤白。写到这儿，她怯怯地看了我一眼小声说：“这算优点吗？”我微笑着鼓励她说：“当然算了!”她笑了，说有一次上体育课翻双杠好多同学翻不过去，就她翻过去了。说完她脸上露出了自豪的神情。然后我又根据她写出的优点一一听了她的故事，并给予了鼓励和表扬。最后我告诉她，每个人都有自己的优缺点，在日常生活中，我们往往喜欢用自己的缺点和别人的优点相比，而忽视自己的优点，这样就会造成严重的自卑心理，影响自己的情绪，使自己缺乏对生活幸福快乐的体验，当然我们也不能用自己的优点和别人的缺点相比，那样会产生自负心理，也不利于我们的心理健康。通过找自身的优点，让小晴客观地认识自己。从而为其建立自信打下基础。之后我给她留了一个家庭作业：用“虽然我 ，但是我 。”造句，进一步强化她积极的自我意识。

    (二)调节认知，实现理想自我和现实自我的统一

    首先，运用贝克认知疗法的语义分析技术，纠正小晴的“我什么都学不会，什么都记不住”的错误的自我概念。

    “你说你什么都学不会，那今天数学课上你是不是一道题都没做出来呢？”

    小晴小声说：“老师讲了一道例题，我听懂了，又出了三道练习 ......