教师职业幸福的来源及实现途径(2)
二、提升教师职业幸福感的实现途径
教师在其职业生涯中，应该把最主要的精力集中用于教育活动的当下，全身心地投入当下这一刻。有问题就解决问题，积极关注教育教学的实际，努力追求而不苛求；在关注奋斗的过程中，注重自身积极心理品质的培养和专业素质的提升，不因为外界因素的变动和内在的人格缺点而产生职业倦怠。
(一)克服职业倦怠，做理想型教师
职业倦怠是在以个人为服务对象的职业领域中，个体出现的一种情绪衰竭、去人性化和成就感降低的状态。职业倦怠不但会影响工作效率，而且还会影响教师的心理健康水平。因此，克服职业倦怠，对于提升教师的职业幸福感有重要意义。
第一，提高教师的工作乐趣，进行适中的工作投入。
在教育教学的当下，对既有工作越感到有乐趣，职业倦怠水平就会越低。许多教师往往因为对现实工作或多或少有些不满，情绪相对低落，导致工作的积极性降低，成就感也跟着降低。所以，试着改变对既有工作任务和工作状态的认识，提高工作乐趣，可以降低职业倦怠水平。例如，班主任在工作中，如果接手了一批调皮捣蛋的学生，而且一时半会儿还很难矫正他们的不良言行的时候，有的班主任就会感到很难过，情绪低落，成就感降低，职业倦怠水平也就提升了。这时，班主任如果能够坦然接受这个现实，在与学生接触过程中，不断发现他们的优点，更新教育思路，改善教育方法，那么，教育好这批学生就成了可能完成的任务，同时也会成就班主任自己。
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第二，在当下的教育环境中，学会自我释放压力。
现代社会中的各种职业包括教师，都面临着越来越大的竞争压力。学会释放压力，可以降低职业倦怠水平。教师在教育活动中，可以通过改变认知、转嫁压力、宣泄压力等方式来释压。例如，当所带的班级学习成绩不是特别理想而凭目前的水平又暂时无法快速提高时，教师往往面临着学校领导和家长的双重压力。这时，教师不要苛求自己，既要让他们看到自己努力的过程，也要承认自己的能力水平有限，接受当下时刻的所有状况。因为已经尽力，未曾放弃过每一个学生，所以无需自责，不论领导和家长最后如何看待自己，也能够问心无愧。此时的自己，内外压力减小了，职业倦怠水平也会降低。面对未知的环境变数，做好自己应该做的，努力付出应该付出的，对于教育事业就会变得越来越执著。
总之，教师如果只是以应付的姿态来对待每天的琐事，就很有可能产生职业倦怠感；如果能以积极的心态来对待每天的教育教学工作，遇到的问题都会变成追求真知的开端，职业幸福体验也就不远了。
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(二)培养积极心理品质，做自尊型教师
积极心理品质是指个体在先天潜能和环境教育交互作用的基础上形成的相对稳定的积极特质，这些心理特质影响或决定着个体思想、情感和行为方式的积极取向，从而为个体拥有幸福的人生奠定基础。这些积极心理品质主要包括智慧、勇气、仁慈、公正、节制、卓越等六种美德。教师的积极心理品质影响教师教书育人的效果、身心健康和专业发展，积极心理品质是教师职业幸福感的基石。因此，培养教师的积极心理品质对于提升职业幸福感至关重要。
第一，激活教师教育教学的内部动机。
积极心理学认为，人的内在动机与先天需要和积极倾向紧密联系，能反映出人本性中的一些积极潜力，它所支配的行为容易成为个体的组成部分，同时增进主体的幸福感。强调教育教学的当下，能为教师培养积极心理品质提供良好的契机。就教师自身的内部动机而言，将教育事业作为自己的终身职业追求，能够激发教师在教育教学过程中的积极行为，从而促进教师积极心理品质的发展和幸福感的提升。
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第二，增进教师的积极体验。
在教育教学过程中，教师积极关注学生的成长和自身的专业发展，能够带来愉悦和成就感，长期且稳定的积极体验能够促进教师积极心理品质的发展。
第三，培养教师良好的自尊。
积极心理学认为，良好的自尊是培养个体积极心理品质的重要途径。教师在工作中对自己的各方面能力应多作出肯定的价值判断，保持高度的自我认同，这能够带来良好的自尊。如果教师能够从自身的特点出发，不拘泥于个别的、局部的缺点，发展具有自身特色的教育教学风格，那么，高自尊就会伴随教师职业生涯的整个过程。自尊型教师能够体验持久的职业幸福感。
(三)促进专业发展，做智慧型教师
教师的专业发展，就是在教育教学的当下，积极关注自己的所见所闻所感所思所行，积极反思，不断促进自身的专业成长。专业发展不但能改变教师自身教育教学的处境，而且还能促使教师在自己的专业领域内不断发挥影响力，职业幸福感也会得到提升。教师应在自己的教育教学领域内不断实践和反思，逐渐形成有自身特色的理论技术，为自身专业影响力的提升添砖加瓦，内心的成就感也在不断提升，积极情绪体验也会越来越深刻。
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教在当下，归根到底是要教师在面对教育教学的实际时，更为理性地认知，更为积极地体验，关注当下的积极因素，充分发挥教师、学生、学校、家长、社会的积极作用，从而促进教育效果的不断提升，职业幸福感也将在这个过程中得以实现。
主要参考文献：
[1]檀传宝.提升教师德性，配享教育幸福[J].中小学德育，2013，01：5-10.
[2]黎琼锋.教师德性与教育幸福[J].思想理论教育，2008，03：19-23.
[3]柳海民，林丹.教师职业幸福感来源的误解及澄清[J].陕西师范大学学报(哲学社会科学版)，2008，01：10-14.
[4]卢清，成云.教师职业幸福感研究综述[J].江苏教育研究(理论版)，2008，02：27-29.
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[5]张志勇.找到教师职业的幸福源泉[N].中国教育报，2011-07-18(02).
[6]王坤.班主任——教师职业幸福的源泉[J].中国教师，2007，08：57-58.
[7]托利著.当下的力量[M].曹植译.北京：中信出版社，2009(1)：44-45.
[8]肖杰.小学教师职业幸福感的调查与思考——以大庆小学教师为例[D].上海：华东师范大学，2004.
[9]石中英.教育信仰与教育生活[J].清华大学教育研究，2000，02：31-38.
[10]黄乾玉.论教师的教育信仰与教师的教育幸福[J].黔东南民族师范高等专科学校学报，2006，24(01)：60-62.
, http://www.100md.com [11]吉尔伯特著.哈佛幸福课[M].张岩，等，译.北京：中信出版社，2011(11)：33-37.
[12]刘晓明，王文增.中小学教师职业倦怠与心理健康的关系研究[J].中国临床心理学杂志，2004，12(04)：357-358.
[13]余粤.中小学教师职业倦怠极其与工作投入的关系研究——以广东省深圳市L区为例[J].中小学心理健康教育，2011，12：20-23.
[14]王新波.中国中小学生积极心理品质数据库建设新进展[J].中国特殊教育，2010，04：90-94.
(作者单位：浙江省海宁市高级中学，嘉兴，314400)
编辑/杨怡 终校/于洪, http://www.100md.com(陆小峰)
教师在其职业生涯中，应该把最主要的精力集中用于教育活动的当下，全身心地投入当下这一刻。有问题就解决问题，积极关注教育教学的实际，努力追求而不苛求；在关注奋斗的过程中，注重自身积极心理品质的培养和专业素质的提升，不因为外界因素的变动和内在的人格缺点而产生职业倦怠。
(一)克服职业倦怠，做理想型教师
职业倦怠是在以个人为服务对象的职业领域中，个体出现的一种情绪衰竭、去人性化和成就感降低的状态。职业倦怠不但会影响工作效率，而且还会影响教师的心理健康水平。因此，克服职业倦怠，对于提升教师的职业幸福感有重要意义。
第一，提高教师的工作乐趣，进行适中的工作投入。
在教育教学的当下，对既有工作越感到有乐趣，职业倦怠水平就会越低。许多教师往往因为对现实工作或多或少有些不满，情绪相对低落，导致工作的积极性降低，成就感也跟着降低。所以，试着改变对既有工作任务和工作状态的认识，提高工作乐趣，可以降低职业倦怠水平。例如，班主任在工作中，如果接手了一批调皮捣蛋的学生，而且一时半会儿还很难矫正他们的不良言行的时候，有的班主任就会感到很难过，情绪低落，成就感降低，职业倦怠水平也就提升了。这时，班主任如果能够坦然接受这个现实，在与学生接触过程中，不断发现他们的优点，更新教育思路，改善教育方法，那么，教育好这批学生就成了可能完成的任务，同时也会成就班主任自己。
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第二，在当下的教育环境中，学会自我释放压力。
现代社会中的各种职业包括教师，都面临着越来越大的竞争压力。学会释放压力，可以降低职业倦怠水平。教师在教育活动中，可以通过改变认知、转嫁压力、宣泄压力等方式来释压。例如，当所带的班级学习成绩不是特别理想而凭目前的水平又暂时无法快速提高时，教师往往面临着学校领导和家长的双重压力。这时，教师不要苛求自己，既要让他们看到自己努力的过程，也要承认自己的能力水平有限，接受当下时刻的所有状况。因为已经尽力，未曾放弃过每一个学生，所以无需自责，不论领导和家长最后如何看待自己，也能够问心无愧。此时的自己，内外压力减小了，职业倦怠水平也会降低。面对未知的环境变数，做好自己应该做的，努力付出应该付出的，对于教育事业就会变得越来越执著。
总之，教师如果只是以应付的姿态来对待每天的琐事，就很有可能产生职业倦怠感；如果能以积极的心态来对待每天的教育教学工作，遇到的问题都会变成追求真知的开端，职业幸福体验也就不远了。
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(二)培养积极心理品质，做自尊型教师
积极心理品质是指个体在先天潜能和环境教育交互作用的基础上形成的相对稳定的积极特质，这些心理特质影响或决定着个体思想、情感和行为方式的积极取向，从而为个体拥有幸福的人生奠定基础。这些积极心理品质主要包括智慧、勇气、仁慈、公正、节制、卓越等六种美德。教师的积极心理品质影响教师教书育人的效果、身心健康和专业发展，积极心理品质是教师职业幸福感的基石。因此，培养教师的积极心理品质对于提升职业幸福感至关重要。
第一，激活教师教育教学的内部动机。
积极心理学认为，人的内在动机与先天需要和积极倾向紧密联系，能反映出人本性中的一些积极潜力，它所支配的行为容易成为个体的组成部分，同时增进主体的幸福感。强调教育教学的当下，能为教师培养积极心理品质提供良好的契机。就教师自身的内部动机而言，将教育事业作为自己的终身职业追求，能够激发教师在教育教学过程中的积极行为，从而促进教师积极心理品质的发展和幸福感的提升。
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第二，增进教师的积极体验。
在教育教学过程中，教师积极关注学生的成长和自身的专业发展，能够带来愉悦和成就感，长期且稳定的积极体验能够促进教师积极心理品质的发展。
第三，培养教师良好的自尊。
积极心理学认为，良好的自尊是培养个体积极心理品质的重要途径。教师在工作中对自己的各方面能力应多作出肯定的价值判断，保持高度的自我认同，这能够带来良好的自尊。如果教师能够从自身的特点出发，不拘泥于个别的、局部的缺点，发展具有自身特色的教育教学风格，那么，高自尊就会伴随教师职业生涯的整个过程。自尊型教师能够体验持久的职业幸福感。
(三)促进专业发展，做智慧型教师
教师的专业发展，就是在教育教学的当下，积极关注自己的所见所闻所感所思所行，积极反思，不断促进自身的专业成长。专业发展不但能改变教师自身教育教学的处境，而且还能促使教师在自己的专业领域内不断发挥影响力，职业幸福感也会得到提升。教师应在自己的教育教学领域内不断实践和反思，逐渐形成有自身特色的理论技术，为自身专业影响力的提升添砖加瓦，内心的成就感也在不断提升，积极情绪体验也会越来越深刻。
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教在当下，归根到底是要教师在面对教育教学的实际时，更为理性地认知，更为积极地体验，关注当下的积极因素，充分发挥教师、学生、学校、家长、社会的积极作用，从而促进教育效果的不断提升，职业幸福感也将在这个过程中得以实现。
主要参考文献：
[1]檀传宝.提升教师德性，配享教育幸福[J].中小学德育，2013，01：5-10.
[2]黎琼锋.教师德性与教育幸福[J].思想理论教育，2008，03：19-23.
[3]柳海民，林丹.教师职业幸福感来源的误解及澄清[J].陕西师范大学学报(哲学社会科学版)，2008，01：10-14.
[4]卢清，成云.教师职业幸福感研究综述[J].江苏教育研究(理论版)，2008，02：27-29.
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[5]张志勇.找到教师职业的幸福源泉[N].中国教育报，2011-07-18(02).
[6]王坤.班主任——教师职业幸福的源泉[J].中国教师，2007，08：57-58.
[7]托利著.当下的力量[M].曹植译.北京：中信出版社，2009(1)：44-45.
[8]肖杰.小学教师职业幸福感的调查与思考——以大庆小学教师为例[D].上海：华东师范大学，2004.
[9]石中英.教育信仰与教育生活[J].清华大学教育研究，2000，02：31-38.
[10]黄乾玉.论教师的教育信仰与教师的教育幸福[J].黔东南民族师范高等专科学校学报，2006，24(01)：60-62.
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[12]刘晓明，王文增.中小学教师职业倦怠与心理健康的关系研究[J].中国临床心理学杂志，2004，12(04)：357-358.
[13]余粤.中小学教师职业倦怠极其与工作投入的关系研究——以广东省深圳市L区为例[J].中小学心理健康教育，2011，12：20-23.
[14]王新波.中国中小学生积极心理品质数据库建设新进展[J].中国特殊教育，2010，04：90-94.
(作者单位：浙江省海宁市高级中学，嘉兴，314400)
编辑/杨怡 终校/于洪, http://www.100md.com(陆小峰)