让世界因我而美丽(2)
三、策略指导
师：人需要不断地自我激励和自我暗示才能最大限度地发挥潜能。心理学家告诉我们，一个没有受到激励和积极暗示的人，仅能发挥其能力的20%～30%，一旦他受到激励，其能力可以发挥到80%～90%。那么，如何在日常生活中给自己积极的心理暗示呢？
1.暗示语简单有力
积极的语言暗示要尽量简短，如“我行”“我很棒”“我一定能成功”“我有潜力”“我很健康”“加油”“坚持到底”等。
2.暗示语积极肯定
大脑的反应是依据肯定的主张进行的，如“我能”“我会”“我可以”等，所以最好不要使用“不”“不行”“不能”这样的词语，如果以否定的语句给自己暗示，事情十有八九就会朝着不利的方向发展。 (出示图片)
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3.暗示语要有可行性
自我暗示的时候一定要让暗示切实可行，这样潜意识也会积极去配合实现，否则潜意识会本能地拒绝和排斥。例如，目前你的成绩是班级20名，可以暗示自己进步15名或10名，潜意识就会接纳吸收，就会激发潜能去实现它。
4.重复暗示
重复可以使困难的事情变得简单。经常重复一种思想会产生一种信念，进而变得坚定不移。如果我们不断地接受同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在我们的潜意识中，推动我们的行为。
5.学会赞美
每个人都有自身的优点和不足。当我们把注意力集中到自身优点的时候就会充满自信，而集中到缺点和不足上就会产生自卑心理。赞美自己会让自己充满力量，让我们学会多多赞美吧，相信你一定会收获好的心情。
, 百拇医药
四、情境讨论
师：以下几个情境是我在这个学期的个案咨询过程中遇到的比较普遍的问题，请大家分小组讨论，如果你处于这种情境时，会给自己怎样的心理暗示？我们以抽签的方式选择问题，给大家三分钟的时间讨论，然后一起分享。
(PPT呈现问题)
1.自文理分班以后，你更在意自己的学习成绩，每次考试前都很紧张，这时你会对自己说什么？
2.期中考试刚刚过去，成绩不太理想，父母也有些失望，你会对自己说什么？
3.你和小华是好朋友，中午你听别人议论小华背后说你坏话，这时你会对自己说什么？
4.半夜室友打呼噜，自己已经失眠几次了，今晚睡前你会对自己说什么？
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5.升入高中前你一直担任班长，还被学校评为优秀班干部，但是升入高中后你没有进入班委，这时你会对自己说什么？
6.你在校运动会上奋勇拼搏，为班级总分作出了巨大贡献，可是班主任在开总结会时根本没有提到你，这时该对自己说什么呢？
(学生小组讨论，交流分享)
五、结束升华
师：积极的心理暗示可以随时随地进行。阅读一些带有正能量的文字也是开发潜能的好方法，我为大家准备了一段文字，作为小礼物送给大家。
让世界因我而美丽
我知道，生命是上天赋予我的最大财富，我是自然中所有的奇迹中最大的奇迹。
曾经，有一个善人在春天分别给了两个乞丐一间破房和一块空地，可是到了秋天，一个懒惰的乞丐贫病而死，而另一个勤劳的乞丐却富裕安乐。
, 百拇医药
在宇宙中，每一个灵魂都是乞丐，四处漂泊，老天就是善人，给了属于我的一间破房和一块广袤无垠的空地。那间破房就是我不完美的身体，而那块空地就是我无边的
心灵。
我知道，只要我用勤劳播撒智慧与爱的种子，就一定会有硕果累累的明天。
从这一刻起，我要用无限的信心展望未来!
我要带着希望，怀揣梦想，我要让自己像花儿一样绽放，我要让生命因我而飞翔。
我要让世界因我而美丽!
我要让世界因我而美丽!
我要让世界因我而美丽!
教师总结：(《隐形的翅膀》音乐起)积极的心理暗示就像一双隐形的翅膀，让你在徘徊孤单中坚强，让你拥有希望和梦想，带你去飞，去翱翔，相信世界一定会因我们而美丽!
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【活动反思】
本课教案是笔者参加苏州市首届“苏派”心理辅导活动精品课教案。笔者在暖身游戏中创设了轻松的氛围，不知不觉中将学生带入体验的旅程之中。通过精心设计的故事将学生引入心理暗示的主题，随后结合身边的案例，分析积极心理暗示和消极心理暗示带来的不同结果，引导学生学会运用积极的心理暗示；通过创设情境、讨论分享，让学生体验积极心理暗示带来的正能量，达到激发潜能的效果。
整节课活动内容结合学生实际，课堂气氛活跃，教学过程比较流畅，实现了预期的教学目标。但本节课内容量偏大，时间有限，学生思考分享可能不够充分，这对教师驾驭课堂的能力是个挑战。
(作者单位：江苏省梁丰高级中学，张家港，215600)
编辑 / 王晶晶 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(俞雷)
师：人需要不断地自我激励和自我暗示才能最大限度地发挥潜能。心理学家告诉我们，一个没有受到激励和积极暗示的人，仅能发挥其能力的20%～30%，一旦他受到激励，其能力可以发挥到80%～90%。那么，如何在日常生活中给自己积极的心理暗示呢？
1.暗示语简单有力
积极的语言暗示要尽量简短，如“我行”“我很棒”“我一定能成功”“我有潜力”“我很健康”“加油”“坚持到底”等。
2.暗示语积极肯定
大脑的反应是依据肯定的主张进行的，如“我能”“我会”“我可以”等，所以最好不要使用“不”“不行”“不能”这样的词语，如果以否定的语句给自己暗示，事情十有八九就会朝着不利的方向发展。 (出示图片)
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3.暗示语要有可行性
自我暗示的时候一定要让暗示切实可行，这样潜意识也会积极去配合实现，否则潜意识会本能地拒绝和排斥。例如，目前你的成绩是班级20名，可以暗示自己进步15名或10名，潜意识就会接纳吸收，就会激发潜能去实现它。
4.重复暗示
重复可以使困难的事情变得简单。经常重复一种思想会产生一种信念，进而变得坚定不移。如果我们不断地接受同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在我们的潜意识中，推动我们的行为。
5.学会赞美
每个人都有自身的优点和不足。当我们把注意力集中到自身优点的时候就会充满自信，而集中到缺点和不足上就会产生自卑心理。赞美自己会让自己充满力量，让我们学会多多赞美吧，相信你一定会收获好的心情。
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四、情境讨论
师：以下几个情境是我在这个学期的个案咨询过程中遇到的比较普遍的问题，请大家分小组讨论，如果你处于这种情境时，会给自己怎样的心理暗示？我们以抽签的方式选择问题，给大家三分钟的时间讨论，然后一起分享。
(PPT呈现问题)
1.自文理分班以后，你更在意自己的学习成绩，每次考试前都很紧张，这时你会对自己说什么？
2.期中考试刚刚过去，成绩不太理想，父母也有些失望，你会对自己说什么？
3.你和小华是好朋友，中午你听别人议论小华背后说你坏话，这时你会对自己说什么？
4.半夜室友打呼噜，自己已经失眠几次了，今晚睡前你会对自己说什么？
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5.升入高中前你一直担任班长，还被学校评为优秀班干部，但是升入高中后你没有进入班委，这时你会对自己说什么？
6.你在校运动会上奋勇拼搏，为班级总分作出了巨大贡献，可是班主任在开总结会时根本没有提到你，这时该对自己说什么呢？
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五、结束升华
师：积极的心理暗示可以随时随地进行。阅读一些带有正能量的文字也是开发潜能的好方法，我为大家准备了一段文字，作为小礼物送给大家。
让世界因我而美丽
我知道，生命是上天赋予我的最大财富，我是自然中所有的奇迹中最大的奇迹。
曾经，有一个善人在春天分别给了两个乞丐一间破房和一块空地，可是到了秋天，一个懒惰的乞丐贫病而死，而另一个勤劳的乞丐却富裕安乐。
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在宇宙中，每一个灵魂都是乞丐，四处漂泊，老天就是善人，给了属于我的一间破房和一块广袤无垠的空地。那间破房就是我不完美的身体，而那块空地就是我无边的
心灵。
我知道，只要我用勤劳播撒智慧与爱的种子，就一定会有硕果累累的明天。
从这一刻起，我要用无限的信心展望未来!
我要带着希望，怀揣梦想，我要让自己像花儿一样绽放，我要让生命因我而飞翔。
我要让世界因我而美丽!
我要让世界因我而美丽!
我要让世界因我而美丽!
教师总结：(《隐形的翅膀》音乐起)积极的心理暗示就像一双隐形的翅膀，让你在徘徊孤单中坚强，让你拥有希望和梦想，带你去飞，去翱翔，相信世界一定会因我们而美丽!
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【活动反思】
本课教案是笔者参加苏州市首届“苏派”心理辅导活动精品课教案。笔者在暖身游戏中创设了轻松的氛围，不知不觉中将学生带入体验的旅程之中。通过精心设计的故事将学生引入心理暗示的主题，随后结合身边的案例，分析积极心理暗示和消极心理暗示带来的不同结果，引导学生学会运用积极的心理暗示；通过创设情境、讨论分享，让学生体验积极心理暗示带来的正能量，达到激发潜能的效果。
整节课活动内容结合学生实际，课堂气氛活跃，教学过程比较流畅，实现了预期的教学目标。但本节课内容量偏大，时间有限，学生思考分享可能不够充分，这对教师驾驭课堂的能力是个挑战。
(作者单位：江苏省梁丰高级中学，张家港，215600)
编辑 / 王晶晶 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(俞雷)