特教新教师职场适应与成长策略探微(2)
例如，某次同事的做法伤害到了我，那段时间我非常难受并难以摆脱低落情绪。后来，我找导师聊天，倾诉我的烦恼与困惑，也终于发现了问题的根源：缺乏神入能力。假如当时我能站在她的角度去思考，虽然情感上我还是不能接受，但是在理解她的言行思想的前提下，我就可能不会那么伤心烦恼了。之后，我告诫自己，若有一天我遇到类似的情况，绝不会采取她那样的处事方式。我发现在提高自己神入能力的同时，我也在成长，内心慢慢变得强大。
5.接纳与承诺疗法
接纳与承诺疗法是由著名心理学教授斯蒂文·海思博士及其同事创立的，是一种有关人类行为和认知的、以关系框架方法为基础的试验性行为心理治疗，采用接纳与关注过程以及承诺和行为改变过程，创造心理灵活性的一种方法。其核心治疗过程如下图：
注：
即刻过程：有意识地关注此时此刻所处的环境及心理活动。
, 百拇医药
接纳：为痛苦的感受、冲动、情绪让出空间，不要抗拒和逃避它们，好奇地将其作为客体观察和欣赏。
与思想分离：将自我从思想、意象和记忆中分离，客观注视思想活动如同观察车辆而不被控制。
观察的自我：互相连接你的感觉、思想、欲望、行动、生活，是一个连接装有你所有经历的地方。
价值：用语言建构的，总体的、向往的生活方向。
承诺行动：一步一步地实验，最深的愿望是建立一个完全的生活，一个诚实的生活。其目的在于帮助个体实现选择价值的行为改变，使个体对行动负责。
为了更好地适应职场环境，根据实际情况，就“重复教学”这一现象，我对自己作了简要的分析，如
下表：
, 百拇医药
价值领域长期目标短期目标 行动 内部障碍外部障碍
职场 获得幸福感快乐地教学制作各种教具怕辛苦得不到回报智障儿童
多听课、多钻研教材不知该向谁吸取经验简单重复的教学
多看专业书怕别人质疑自己能力同行交流匮乏
多向前辈“取经”
“重复教学”导致教师的成就感、幸福感下降。为解决这一问题，我开始有意识地观察自己、客观地审视自己并采取各种行动来克服我的内心障碍。例如，我制作了多功能演示器，此教具可以让学生通过自己动手操作，直观形象地认识时间，让学生在体验中学习。在尝试的过程中，我发现新颖的教具不但能吸引学生的注意力，而且还能改善教学效果。现在，我爱上了上课，爱上了这群特殊孩子在课堂上带给我的惊喜。
, http://www.100md.com
三、职场适应，渐入佳境
时间悄悄带走了岁月的故事，也在不知不觉中改变了一个人。记得曾有人说过这样一句话：“毛毛虫蜕变成蝴蝶，刺刺疼痛是它成长的痕迹。”我是一位特教新教师，一年多来我从未停止聆听内心的声音，也一直关注自己内心的成长，发现这颗“心”的不足之处并不断调适自己的心理和行为。如今，我已能得心应手地处理班主任工作，所带班级获得区红旗中队；我也能在与同事交流的过程中获得较多的情感支持和经验支持；同时我也不放松对教学的钻研，所做教具获宁波市特殊教育教具制作比赛二等奖。闲暇时间，我还积极撰写论文，《听，花开的声音——孤独症儿童行为引导方案》获得了区2012学年中小学心理健康教育论文一等奖，并发表在《宁波特教》上，《让爱在悄然中绽放——智障儿童说谎行为引导初探》获得了2012学年宁波市教育教学论文二等奖。现在，我爱上了特教工作，爱上了这群特殊的孩子。我还将不断努力，争取更大的突破!
愿每个人都能快速适应职场环境并有所成长，在自己钟爱的领域里闯出一番天地!
(作者单位：浙江省宁波市鄞州特教中心，宁波，315191)
编辑 / 黄才玲 终校 / 于 洪, 百拇医药(王小珍)
5.接纳与承诺疗法
接纳与承诺疗法是由著名心理学教授斯蒂文·海思博士及其同事创立的，是一种有关人类行为和认知的、以关系框架方法为基础的试验性行为心理治疗，采用接纳与关注过程以及承诺和行为改变过程，创造心理灵活性的一种方法。其核心治疗过程如下图：
注：
即刻过程：有意识地关注此时此刻所处的环境及心理活动。
, 百拇医药
接纳：为痛苦的感受、冲动、情绪让出空间，不要抗拒和逃避它们，好奇地将其作为客体观察和欣赏。
与思想分离：将自我从思想、意象和记忆中分离，客观注视思想活动如同观察车辆而不被控制。
观察的自我：互相连接你的感觉、思想、欲望、行动、生活，是一个连接装有你所有经历的地方。
价值：用语言建构的，总体的、向往的生活方向。
承诺行动：一步一步地实验，最深的愿望是建立一个完全的生活，一个诚实的生活。其目的在于帮助个体实现选择价值的行为改变，使个体对行动负责。
为了更好地适应职场环境，根据实际情况，就“重复教学”这一现象，我对自己作了简要的分析，如
下表：
, 百拇医药
价值领域长期目标短期目标 行动 内部障碍外部障碍
职场 获得幸福感快乐地教学制作各种教具怕辛苦得不到回报智障儿童
多听课、多钻研教材不知该向谁吸取经验简单重复的教学
多看专业书怕别人质疑自己能力同行交流匮乏
多向前辈“取经”
“重复教学”导致教师的成就感、幸福感下降。为解决这一问题，我开始有意识地观察自己、客观地审视自己并采取各种行动来克服我的内心障碍。例如，我制作了多功能演示器，此教具可以让学生通过自己动手操作，直观形象地认识时间，让学生在体验中学习。在尝试的过程中，我发现新颖的教具不但能吸引学生的注意力，而且还能改善教学效果。现在，我爱上了上课，爱上了这群特殊孩子在课堂上带给我的惊喜。
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三、职场适应，渐入佳境
时间悄悄带走了岁月的故事，也在不知不觉中改变了一个人。记得曾有人说过这样一句话：“毛毛虫蜕变成蝴蝶，刺刺疼痛是它成长的痕迹。”我是一位特教新教师，一年多来我从未停止聆听内心的声音，也一直关注自己内心的成长，发现这颗“心”的不足之处并不断调适自己的心理和行为。如今，我已能得心应手地处理班主任工作，所带班级获得区红旗中队；我也能在与同事交流的过程中获得较多的情感支持和经验支持；同时我也不放松对教学的钻研，所做教具获宁波市特殊教育教具制作比赛二等奖。闲暇时间，我还积极撰写论文，《听，花开的声音——孤独症儿童行为引导方案》获得了区2012学年中小学心理健康教育论文一等奖，并发表在《宁波特教》上，《让爱在悄然中绽放——智障儿童说谎行为引导初探》获得了2012学年宁波市教育教学论文二等奖。现在，我爱上了特教工作，爱上了这群特殊的孩子。我还将不断努力，争取更大的突破!
愿每个人都能快速适应职场环境并有所成长，在自己钟爱的领域里闯出一番天地!
(作者单位：浙江省宁波市鄞州特教中心，宁波，315191)
编辑 / 黄才玲 终校 / 于 洪, 百拇医药(王小珍)