做自己的咨询师：意象画推动内心成长(2)
在刚开始进行体验的时候，可以通过进行放松的方式来帮助头脑出现意象，再把放松时出现的意象画下来。当熟练了绘画过程后，体验者不一定要先进行放松并设置主题才能作画，可以按自己的感觉来进行，甚至随手涂鸦也是很有意义的体验。
体验者也可以给自己设置如下绘画主题进行创作：“我当前的压力”“我的自画像”“我希望变成的一种动物”“我的一家人”“我对某来访者的感觉”“一个英雄”“理想的生活”“我最讨厌的人”“我今天的心情”等。
4.意象画的诠释
与梦相似，意象画也是一封来自我们潜意识朋友的信，它等待我们去打开它、理解它。我们要做的，就是暂时放下内心理性的判断，真诚地去体会与理解画，理解自己。
画是潜意识的表达。这意味着，绘画的颜色明暗、线条粗细、用笔轻重，画的空间布局，画的内容等都是表达。甚至，如果体验者在某一天突然什么也画不出来，这也是一种表达。我们的任务是去理解与接纳这种种表达，并最终将这些领悟用于改变自身。画的内容无所谓好坏。画中所出现的意象，是帮助人理解画作意义的重要工具，体验者可以从象征与感受的角度去理解其意义。而画作对自己的意义是主观赋予的，并没有“标准答案”。
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另外，不要期望自己能够明白每一张画作的意义，体验者在绘画完成与寻找到理解画作的意义之间，需要能够忍耐这种不明意义的焦虑感，而该过程本身也有利于内心的成长。有时，因为画作蕴含了大量的情绪信息，会让体验者在画完后感到情绪不佳，甚至有时会在此后一段时间内“无意识”地忘记了自己曾画了某幅画的事情。此时不应强迫自己继续作画，而应该采用道家顺其自然的态度。《庄子》中一个能在激流中从容游泳的“蹈水有道”者的话，可以作为处理意识自我与潜意识关系方法的隐喻：人只有“从水之流而不为私”，即觉察潜意识的运行方式与表达，将汹涌的潜意识能量之水，为自我所用，才能怡然地“披发行歌”，行走于内心成长的长路上。
由于个体差异的缘故，一些体验者能够在创作完成后，立刻形成对画作的感受；而另一些人，则对自己刚完成的画作毫无感觉。体验者可以先把自己的画放起来几天不去管它，过一段日子再拿出来看。或者，体验者也可以邀请自己信任的人，来对自己的画作提一些问题，或让他们听自己对画作的描述，但不应让他们尝试分析自己的画作。有时，他人的反馈也能提供新颖的理解画作的角度；但体验者应最看重自己对画的诠释，而非他人的理解。
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在诠释意象画的过程中，体验者需要重点关注意象的内容与表达方式。这其实是两个不同的问题。以体验者画“自己的心情”为例，如果某人画了一匹马，那么这匹马就是一个意象。马作为重要的象征物，具有多种象征含义。体验者可以首先了解马在不同文化中象征着什么，再对比这些象征与自己的心情有什么关系。此外，意象对于体验者的个人意义也是很重要的。同样画马，其含义可能完全不同。对于甲体验者来说，这马可能与自己在草原上纵马疾驰的经历有关；对于乙体验者来说，马可能让自己想起幼时曾经从马上摔倒，无人安慰的经历。我们可以理解，同样的“马”意象对于甲与乙体验者来说，可能意味着不同的心情含义。而意象的表达，是指该意象是以何种形式出现在画上的。仍以画心情时画了一匹马来举例。体验者画的马给人什么感觉呢？四肢强健吗？是矫健的还是俊美阴柔的？是小马还是老马？采用了什么颜色呢？马又在做什么动作呢？一匹卧在地上的灰黑色瘦马，与一只四肢粗壮、昂首向前的枣红大马，很明显象征了不同的心情。体验者可以通过仔细感受意象的象征细节，来寻找理解自己画作含义的切入点。如果体验者在生活中留心感受不同意象及艺术品带给自己的感受，并积累一些对常见象征物的知识，将有助于自己深入理解画作。
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另一种理解画作的方式，是根据自己的画作来讲一个故事，并把自己讲的故事逐字记录下来。在这里，并不需要体验者讲一个非常具有逻辑性的故事，我们应该关注的是，根据自己的画，体验者讲的故事与自己画画的主题有什么关系，以及他是如何讲这个故事的。后现代的心理治疗理论，如叙事治疗，尤其重视故事的讲述。叙事治疗的理论认为，重要的不是事情原本怎样，而是当事人以怎样的语言和方式来讲述故事。当事人构建的故事才是最重要的。TAT主题统觉测验作为一种经典的投射测验，也同样关注当事人对图版的故事的讲述，并认为其讲述方式能体现个体的深层心理结构或心理冲突。虽然意象画体验并非病理导向的体验方式，但笔者认为，借由叙事治疗与投射测验的视角，体验者可以通过用心体会自己讲述的故事风格，来理解画作的意义，从而加深对内心的理解与洞见。一般来说，体验者讲的故事往往会涉及一个或多个主角，该主角往往是体验者自我的象征，或人格的一个侧面。而在故事中出现的其他人物，则同样是内心中的原型或人格侧面的象征。体验者需要关注这些人物(或动植物、鬼神等)是以何种形式出现的，以及几者之间的关系是什么。对于故事本身，需要关注情节是怎样展开的，冲突是什么，故事是否有一个困境或潜在的困境，最终是否得到克服。这一切都有助于体验者更好地理解自己。
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当然，体验者也可以找自己信任的人来帮助自己理解画作的含义。旁观者可以谈自己看到画作时的感受，如“我觉得画上的这匹马很有力量”，并针对画作提出一些疑问，如“为什么只有一匹马？它没有同伴吗？”旁观者的反馈与提问往往能够启发体验者从另一角度理解自己画作的意义。
三、意象画体验的注意事项
首先，体验者本身不应有心理障碍或明显的精神疾病，其自我功能及社会功能应属正常。否则，由画作产生的潜意识内容，可能会对内心造成更大困扰，甚至加重病情。
其次，虽然意象画是一种较为安全的心理体验方式，但是，当体验者感受到过于强烈的情绪体验时，应停止对绘画的体验。
再次，意象画应该在清醒的意识状态下完成，不建议体验者在深度冥想等特殊意识状态下进行体验。
最后，体验者应对自己的画作与自己对画作的理解持有真诚与尊重的态度，因为那是自身意识与潜意识心灵对话的宝贵尝试。对于画作的最终解释权，永远在体验者自己手中，而非任何亲友、权威手中。
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四、结语
人的一生，是潜意识不断意识化的过程，是个体不断接纳自我的过程。一方画，画纸就如同一个温暖而坚固的容器，为有志于探索内心、获得心理成长的人提供抱持。借助手与画笔，潜意识得以在这种创造性的活动中成型，久违的心象得以浮出潜意识的水面，情绪也得以宣泄，内心因此宁静下来。心理教师在采用意象画进行自我成长时，唯一不用担心的就是自己“画得不好”，就如同人类的心灵具有自我保护与治疗的能力一样，每个人的内心深处都藏有创造性的艺术潜能等待发觉。
意象画是一种可以让心理教师及职业心理咨询师直接用来进行自我觉察的方法。期望该方法能有助于心理教师开展“助人自助”的工作，并促进其自身的内心成长。
(作者单位：浙江师范大学心理研究所，金华，321004)
编辑/丁尧 终校/于 洪, 百拇医药(张宇驰 李伟健 王警可)
体验者也可以给自己设置如下绘画主题进行创作：“我当前的压力”“我的自画像”“我希望变成的一种动物”“我的一家人”“我对某来访者的感觉”“一个英雄”“理想的生活”“我最讨厌的人”“我今天的心情”等。
4.意象画的诠释
与梦相似，意象画也是一封来自我们潜意识朋友的信，它等待我们去打开它、理解它。我们要做的，就是暂时放下内心理性的判断，真诚地去体会与理解画，理解自己。
画是潜意识的表达。这意味着，绘画的颜色明暗、线条粗细、用笔轻重，画的空间布局，画的内容等都是表达。甚至，如果体验者在某一天突然什么也画不出来，这也是一种表达。我们的任务是去理解与接纳这种种表达，并最终将这些领悟用于改变自身。画的内容无所谓好坏。画中所出现的意象，是帮助人理解画作意义的重要工具，体验者可以从象征与感受的角度去理解其意义。而画作对自己的意义是主观赋予的，并没有“标准答案”。
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另外，不要期望自己能够明白每一张画作的意义，体验者在绘画完成与寻找到理解画作的意义之间，需要能够忍耐这种不明意义的焦虑感，而该过程本身也有利于内心的成长。有时，因为画作蕴含了大量的情绪信息，会让体验者在画完后感到情绪不佳，甚至有时会在此后一段时间内“无意识”地忘记了自己曾画了某幅画的事情。此时不应强迫自己继续作画，而应该采用道家顺其自然的态度。《庄子》中一个能在激流中从容游泳的“蹈水有道”者的话，可以作为处理意识自我与潜意识关系方法的隐喻：人只有“从水之流而不为私”，即觉察潜意识的运行方式与表达，将汹涌的潜意识能量之水，为自我所用，才能怡然地“披发行歌”，行走于内心成长的长路上。
由于个体差异的缘故，一些体验者能够在创作完成后，立刻形成对画作的感受；而另一些人，则对自己刚完成的画作毫无感觉。体验者可以先把自己的画放起来几天不去管它，过一段日子再拿出来看。或者，体验者也可以邀请自己信任的人，来对自己的画作提一些问题，或让他们听自己对画作的描述，但不应让他们尝试分析自己的画作。有时，他人的反馈也能提供新颖的理解画作的角度；但体验者应最看重自己对画的诠释，而非他人的理解。
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在诠释意象画的过程中，体验者需要重点关注意象的内容与表达方式。这其实是两个不同的问题。以体验者画“自己的心情”为例，如果某人画了一匹马，那么这匹马就是一个意象。马作为重要的象征物，具有多种象征含义。体验者可以首先了解马在不同文化中象征着什么，再对比这些象征与自己的心情有什么关系。此外，意象对于体验者的个人意义也是很重要的。同样画马，其含义可能完全不同。对于甲体验者来说，这马可能与自己在草原上纵马疾驰的经历有关；对于乙体验者来说，马可能让自己想起幼时曾经从马上摔倒，无人安慰的经历。我们可以理解，同样的“马”意象对于甲与乙体验者来说，可能意味着不同的心情含义。而意象的表达，是指该意象是以何种形式出现在画上的。仍以画心情时画了一匹马来举例。体验者画的马给人什么感觉呢？四肢强健吗？是矫健的还是俊美阴柔的？是小马还是老马？采用了什么颜色呢？马又在做什么动作呢？一匹卧在地上的灰黑色瘦马，与一只四肢粗壮、昂首向前的枣红大马，很明显象征了不同的心情。体验者可以通过仔细感受意象的象征细节，来寻找理解自己画作含义的切入点。如果体验者在生活中留心感受不同意象及艺术品带给自己的感受，并积累一些对常见象征物的知识，将有助于自己深入理解画作。
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另一种理解画作的方式，是根据自己的画作来讲一个故事，并把自己讲的故事逐字记录下来。在这里，并不需要体验者讲一个非常具有逻辑性的故事，我们应该关注的是，根据自己的画，体验者讲的故事与自己画画的主题有什么关系，以及他是如何讲这个故事的。后现代的心理治疗理论，如叙事治疗，尤其重视故事的讲述。叙事治疗的理论认为，重要的不是事情原本怎样，而是当事人以怎样的语言和方式来讲述故事。当事人构建的故事才是最重要的。TAT主题统觉测验作为一种经典的投射测验，也同样关注当事人对图版的故事的讲述，并认为其讲述方式能体现个体的深层心理结构或心理冲突。虽然意象画体验并非病理导向的体验方式，但笔者认为，借由叙事治疗与投射测验的视角，体验者可以通过用心体会自己讲述的故事风格，来理解画作的意义，从而加深对内心的理解与洞见。一般来说，体验者讲的故事往往会涉及一个或多个主角，该主角往往是体验者自我的象征，或人格的一个侧面。而在故事中出现的其他人物，则同样是内心中的原型或人格侧面的象征。体验者需要关注这些人物(或动植物、鬼神等)是以何种形式出现的，以及几者之间的关系是什么。对于故事本身，需要关注情节是怎样展开的，冲突是什么，故事是否有一个困境或潜在的困境，最终是否得到克服。这一切都有助于体验者更好地理解自己。
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当然，体验者也可以找自己信任的人来帮助自己理解画作的含义。旁观者可以谈自己看到画作时的感受，如“我觉得画上的这匹马很有力量”，并针对画作提出一些疑问，如“为什么只有一匹马？它没有同伴吗？”旁观者的反馈与提问往往能够启发体验者从另一角度理解自己画作的意义。
三、意象画体验的注意事项
首先，体验者本身不应有心理障碍或明显的精神疾病，其自我功能及社会功能应属正常。否则，由画作产生的潜意识内容，可能会对内心造成更大困扰，甚至加重病情。
其次，虽然意象画是一种较为安全的心理体验方式，但是，当体验者感受到过于强烈的情绪体验时，应停止对绘画的体验。
再次，意象画应该在清醒的意识状态下完成，不建议体验者在深度冥想等特殊意识状态下进行体验。
最后，体验者应对自己的画作与自己对画作的理解持有真诚与尊重的态度，因为那是自身意识与潜意识心灵对话的宝贵尝试。对于画作的最终解释权，永远在体验者自己手中，而非任何亲友、权威手中。
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四、结语
人的一生，是潜意识不断意识化的过程，是个体不断接纳自我的过程。一方画，画纸就如同一个温暖而坚固的容器，为有志于探索内心、获得心理成长的人提供抱持。借助手与画笔，潜意识得以在这种创造性的活动中成型，久违的心象得以浮出潜意识的水面，情绪也得以宣泄，内心因此宁静下来。心理教师在采用意象画进行自我成长时，唯一不用担心的就是自己“画得不好”，就如同人类的心灵具有自我保护与治疗的能力一样，每个人的内心深处都藏有创造性的艺术潜能等待发觉。
意象画是一种可以让心理教师及职业心理咨询师直接用来进行自我觉察的方法。期望该方法能有助于心理教师开展“助人自助”的工作，并促进其自身的内心成长。
(作者单位：浙江师范大学心理研究所，金华，321004)
编辑/丁尧 终校/于 洪, 百拇医药(张宇驰 李伟健 王警可)