你若安好，我便嫉妒(2)
可见，海因同桌的超越而把自己之前的所有全盘否定了，毫无理智地学习同桌，认为同桌的就是全对的，同桌的就是好的，走到了一个思维的极端。
三、认知疗法在咨询中的具体应用
(一)第一次咨询
咨询时我让他思考这样一系列问题：“同桌为什么会影响到你？”“同桌一直是这样的吗？你以前受他影响吗？”刚开始，海回答了很多，都是同桌的某些行为，比如同桌老是看他在干什么、同桌学习时偷偷摸摸等。海这样的回答，说明他还没有意识到影响自己的问题到底出在哪里。接下来，海似乎领悟到了什么，他开始意识到并承认自己在意同桌的成绩，他害怕自己的成绩会继续差下去，害怕同桌把自己甩得远远的。
“对，你终于知道你内心的真实想法了，同桌的成绩打击了你的自信，对吗？你以前相信自己只要用心，就一定比同桌优秀，所以同桌干什么都不会影响到你，你一直都大大方方地学习，是吗？可现在，你开始担心了，你发现自己这样学习使同桌追上了你。你开始留意同桌的一举一动，结果，你不知不觉走进了同桌的影响当中，同桌就成了你分心的理由。我分析得对吗？”
, 百拇医药
我一边说，海在一旁不住地点头。
“既然这样，你想想怎样才能摆脱同桌对你的影响？”
“我的成绩好过他。”
“你们班成绩比你好的人应该不只同桌一个，对吗？”
“是啊。”
“那你为什么偏偏要好过同桌呢？”
海想了好一阵，嫉妒者往往过分注意自己嫉妒的对象，这种过分关注往往滋生出很多的非理性思考，使自己不能真正了解内心潜在的想法。一个嫉妒者，如果能真正意识到自己是在嫉妒，承认自己在嫉妒，嫉妒程度就会有所减轻。
于是我留了些问题让海回去思考：“你对同桌到底有什么样的情绪呢？”“为什么这种情绪就发生在你的同桌身上，而不是别人身上？”“为什么你不能容忍同桌成绩比你好，却能容忍班里其他同学比你好呢？”
, http://www.100md.com
(二)第二次咨询
海第二次来的时候，对上面的问题是这样回答的：
“我有点怨恨我的同桌，不喜欢他。可能是因为他的成绩比我好，我却一直觉得自己应该比他强吧。”
海终于意识到了，他有点嫉妒同桌的优秀。接下来，需要做的就是是让海学会理性思考。“什么叫你应该比同桌强呢？”我刻意加重了“应该”两个字。
“可我的成绩一直就是比他好啊，即使不是比他好，那也是打平，哪里会比他差呢？”
“按照这样推理，你们班是不是考第一的同学应该始终考第一，排在后面的同学就应该始终排在后面呢？你自己是不是也赶上了曾经好过你的同学呢？”
海想了想，觉得有道理。
, http://www.100md.com
“所以，为什么你就能赶上别的同学，你的同桌就不能赶上你呢？”
“嗯……”
“同学之间你追我赶是很正常的啊。”
“所以影响你现在情绪的不是你的同桌，你想想看应该是什么？”
“我想应该是我容忍不了同桌的好。”
由于社会道德的威力，嫉妒心理被大多数人所不齿，嫉妒者一般都不愿直接地表露出自己的嫉妒心，并千方百计地伪装。本来是嫉妒某人的某一方面，却不敢直言，故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。咨询到这里，海已经意识到自己的问题是出在自己身上，也意识到，若不改变自己，问题就会永远存在。
接着我让海在平时与同桌相处中仔细观察或思考：“看看同桌的进步是怎么得来的，同桌身上有哪些优缺点呢？”“同桌学习上的某些行为的原因是什么？同学们都怎么看？”“如果你是同桌，高中前两年无论怎么努力都赶不上竞争对手，你会好受吗？”“看看周围的同学，是不是每一个人的学习成绩就只有进步呢？问问他们，看看他们的成绩是否也有浮沉？”“你现在的学习是不是就没有优势了呢？”
, 百拇医药
(三)第三次咨询
“说说看，你现在的感受是什么？”
“老师，我按你说的去做了，才发现原来同桌学习很刻苦的，他们宿舍的同学说，他每天都晚睡早起。他家里条件可能不好，所以为人方面不太大方，他自己也很痛苦的，成绩到现在才有一点点起色，黑眼圈老是大大的，而且有些同学说他有点自私，与他交情都不会很深。我想我一直把同桌当成敌人了，不是你死就是我活，总是想别人差于自己是很自私的。我周围的同学也都在为学习烦，我还以为只有我呢。”
嫉妒者的眼中，往往只有嫉妒的对象。他嫉妒对方，可能很多是出于不理解，嫉妒者与被嫉妒者往往缺乏良好的沟通。所谓“人人都有本难念的经”，一旦嫉妒者深入了解了对方，发现对方的某些弱势，引发他的同情心，可能他眼中由于优秀而被嫉妒的对象，就会变成同情的对象，一个人是不会去嫉妒值得同情的可怜人的。
“好，最后一个问题，你觉得你的学习是不是没有优势了呢？”
, http://www.100md.com
“我觉得我的数学思维、数学基础还是比较好的。”
“那你的数学成绩是不是只能退步了呢？”
“不，我觉得退步只是暂时的，成绩有退才有进呢。”
“那怎么进步呢？学同桌？”
“不，那样我会很辛苦，那种学习法太自私，会令我失掉很多好朋友的。班里我的人缘比同桌要好得多。”
“你知道就好，并不是同桌的什么都比你好。班里的同学中有很多好的学习方法，适合自己的才是最好的，为什么就要学同桌呢？”
“对啊，老师，为什么我的眼里就只有同桌呢？比他优秀的人还有很多啊。”
“最重要的就是，你自己也很不错。”
海使劲地点点头。
“现在你最重要的应该是做什么？”
“学习，把时间安排充实点，不要再去想太多无谓的东西，自己的事情自己决定，由不得别人影响。”
“请你下次来的时候，把你认为无谓的想法记录下来，并和我分享一下你把这些想法扔掉之后的感觉以及你经历这件事的收获好吗？”, 百拇医药(林志华)
三、认知疗法在咨询中的具体应用
(一)第一次咨询
咨询时我让他思考这样一系列问题：“同桌为什么会影响到你？”“同桌一直是这样的吗？你以前受他影响吗？”刚开始，海回答了很多，都是同桌的某些行为，比如同桌老是看他在干什么、同桌学习时偷偷摸摸等。海这样的回答，说明他还没有意识到影响自己的问题到底出在哪里。接下来，海似乎领悟到了什么，他开始意识到并承认自己在意同桌的成绩，他害怕自己的成绩会继续差下去，害怕同桌把自己甩得远远的。
“对，你终于知道你内心的真实想法了，同桌的成绩打击了你的自信，对吗？你以前相信自己只要用心，就一定比同桌优秀，所以同桌干什么都不会影响到你，你一直都大大方方地学习，是吗？可现在，你开始担心了，你发现自己这样学习使同桌追上了你。你开始留意同桌的一举一动，结果，你不知不觉走进了同桌的影响当中，同桌就成了你分心的理由。我分析得对吗？”
, 百拇医药
我一边说，海在一旁不住地点头。
“既然这样，你想想怎样才能摆脱同桌对你的影响？”
“我的成绩好过他。”
“你们班成绩比你好的人应该不只同桌一个，对吗？”
“是啊。”
“那你为什么偏偏要好过同桌呢？”
海想了好一阵，嫉妒者往往过分注意自己嫉妒的对象，这种过分关注往往滋生出很多的非理性思考，使自己不能真正了解内心潜在的想法。一个嫉妒者，如果能真正意识到自己是在嫉妒，承认自己在嫉妒，嫉妒程度就会有所减轻。
于是我留了些问题让海回去思考：“你对同桌到底有什么样的情绪呢？”“为什么这种情绪就发生在你的同桌身上，而不是别人身上？”“为什么你不能容忍同桌成绩比你好，却能容忍班里其他同学比你好呢？”
, http://www.100md.com
(二)第二次咨询
海第二次来的时候，对上面的问题是这样回答的：
“我有点怨恨我的同桌，不喜欢他。可能是因为他的成绩比我好，我却一直觉得自己应该比他强吧。”
海终于意识到了，他有点嫉妒同桌的优秀。接下来，需要做的就是是让海学会理性思考。“什么叫你应该比同桌强呢？”我刻意加重了“应该”两个字。
“可我的成绩一直就是比他好啊，即使不是比他好，那也是打平，哪里会比他差呢？”
“按照这样推理，你们班是不是考第一的同学应该始终考第一，排在后面的同学就应该始终排在后面呢？你自己是不是也赶上了曾经好过你的同学呢？”
海想了想，觉得有道理。
, http://www.100md.com
“所以，为什么你就能赶上别的同学，你的同桌就不能赶上你呢？”
“嗯……”
“同学之间你追我赶是很正常的啊。”
“所以影响你现在情绪的不是你的同桌，你想想看应该是什么？”
“我想应该是我容忍不了同桌的好。”
由于社会道德的威力，嫉妒心理被大多数人所不齿，嫉妒者一般都不愿直接地表露出自己的嫉妒心，并千方百计地伪装。本来是嫉妒某人的某一方面，却不敢直言，故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。咨询到这里，海已经意识到自己的问题是出在自己身上，也意识到，若不改变自己，问题就会永远存在。
接着我让海在平时与同桌相处中仔细观察或思考：“看看同桌的进步是怎么得来的，同桌身上有哪些优缺点呢？”“同桌学习上的某些行为的原因是什么？同学们都怎么看？”“如果你是同桌，高中前两年无论怎么努力都赶不上竞争对手，你会好受吗？”“看看周围的同学，是不是每一个人的学习成绩就只有进步呢？问问他们，看看他们的成绩是否也有浮沉？”“你现在的学习是不是就没有优势了呢？”
, 百拇医药
(三)第三次咨询
“说说看，你现在的感受是什么？”
“老师，我按你说的去做了，才发现原来同桌学习很刻苦的，他们宿舍的同学说，他每天都晚睡早起。他家里条件可能不好，所以为人方面不太大方，他自己也很痛苦的，成绩到现在才有一点点起色，黑眼圈老是大大的，而且有些同学说他有点自私，与他交情都不会很深。我想我一直把同桌当成敌人了，不是你死就是我活，总是想别人差于自己是很自私的。我周围的同学也都在为学习烦，我还以为只有我呢。”
嫉妒者的眼中，往往只有嫉妒的对象。他嫉妒对方，可能很多是出于不理解，嫉妒者与被嫉妒者往往缺乏良好的沟通。所谓“人人都有本难念的经”，一旦嫉妒者深入了解了对方，发现对方的某些弱势，引发他的同情心，可能他眼中由于优秀而被嫉妒的对象，就会变成同情的对象，一个人是不会去嫉妒值得同情的可怜人的。
“好，最后一个问题，你觉得你的学习是不是没有优势了呢？”
, http://www.100md.com
“我觉得我的数学思维、数学基础还是比较好的。”
“那你的数学成绩是不是只能退步了呢？”
“不，我觉得退步只是暂时的，成绩有退才有进呢。”
“那怎么进步呢？学同桌？”
“不，那样我会很辛苦，那种学习法太自私，会令我失掉很多好朋友的。班里我的人缘比同桌要好得多。”
“你知道就好，并不是同桌的什么都比你好。班里的同学中有很多好的学习方法，适合自己的才是最好的，为什么就要学同桌呢？”
“对啊，老师，为什么我的眼里就只有同桌呢？比他优秀的人还有很多啊。”
“最重要的就是，你自己也很不错。”
海使劲地点点头。
“现在你最重要的应该是做什么？”
“学习，把时间安排充实点，不要再去想太多无谓的东西，自己的事情自己决定，由不得别人影响。”
“请你下次来的时候，把你认为无谓的想法记录下来，并和我分享一下你把这些想法扔掉之后的感觉以及你经历这件事的收获好吗？”, 百拇医药(林志华)