当理性遇到感性
〔关键词〕NLP技术;青春期心理;辅导个案
一天晚上,我正在教学楼大厅负责学生出入教学楼的登记。这时,一位高三的男生从楼上下来快步走到我的面前问道:“老师,您有时间吗?”我看他一脸愁容,说:“有呢,有事吗?男生说:“老师,我想找您咨询一下。”我好奇地说:“很急吗?”因为我个人觉得这样的环境进行心理咨询,可能效果会受到影响,所以希望他能换个时间去咨询室找我。这位男生立刻皱着眉头说道:“很急很急。”虽然,我希望他能换个时间和地点,但是他的求助愿望如此强烈,我也不好拒绝,心想就先帮他缓解一下情绪,了解基本情况,等时机合适了,再安排他到心理咨询室处理他的问题。
坐好后,男生表示,最近一段时间心里很乱,自己也很痛苦,不知道怎么办。详细了解,原来这位男生在初中的时候,就开始追求一位女生。在他的心目中,那位女生美丽善良,优秀出色。面对男生的追求,女生当时也仅仅承诺他们做普通朋友。初中毕业,他们都考入我们学校。女生就读于实验班,他在普通班。所以,高一的时候,男生非常努力想要证明自己,在学生活动方面表现很突出,学习成绩也进步很大。在高二分班的时候,男生顺利进入实验班,和那个女生在同一个班。高二的一年,男生在幸福与痛苦中煎熬。幸福的是,他终于能与自己喜欢的女生在同一个班;但痛苦的是,他自己的成绩总是在中间,怎么努力都没有太大的进步,每当靠近那个女生,他总是踌躇犹豫,因为觉得自己还不够优秀。在同一个班里,那个女生也没有对他有太多的注意。高二结束,暑假没休息几天他们就进入高三的复习补课阶段。在这段时间,男生脑海中总是没有办法停止想那个女生,总想鼓起勇气对那个女生再次表露自己的心声,又害怕依旧只得到句没有温度的话。因为进到高三阶段,学习压力空前巨大,学业负担异常繁重,而他的思绪总是抽离课堂,胡思乱想,写作业时心里也会莫名烦躁,所以几次的单元测试男生的成绩明显下滑。他觉得自己越来越不争气,恐惧自己会一蹶不振。男生很清楚高三对自己的意义,但是就是难以控制自己,希望这次咨询能够给他一些启发和帮助。
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听了他的述说,我首先帮助他进行了分析,他的这种感情是一种自然现象,不必自责自罪,内疚痛苦。每个人的成长都会伴随生理与心理的逐渐成熟。在成长与成熟的过程中,异性同学之间会出现互相渴慕的阶段。我想让他知道喜欢一个女生,尤其是如此优秀的女生是多么正常的一件事情。相反,这个阶段没有这样的感情出现未必完全是一件好事。希望这些交流能使他正确认识自己经历的事情。
虽然如此,但对于他的问题,究竟要不要再次告诉那位女生此刻自己对她的喜爱之情,我并不支持他现在去表白。我借用汪国真的《默默的情怀》告诉那位男生:“感情上的事情,常常,说不明白。不是不想爱,不是不去爱,怕只怕,爱也是一种伤害!”男生很有悟性,也告诉我,他知道如果表达了自己的感情,如果女生拒绝,自己会非常难受,高三经不起这样的打击;对那位女生来说,同样可能因为拒绝别人产生内疚感,影响她的学习状态。平时在班里两个人抬头不见低头见,人际关系会很尴尬。就算女生接受自己的表白,自己也不能保证学习上互相促进,共同进步。更何况现在的情况是,女生学习的状态本来就很好,而是自己的状态在下滑,凭什么打扰别人的生活,尤其是让那位女生为自己担风险。说到这里,我心里充满喜悦,觉得可能问题已基本解决。可是男生说到最后,他加了一句:“老师,你说的,我都懂,可是我就是做不到,我根本没法停止脑海中的胡思乱想!”
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的确,当理性遇到感性,我们过于相信理性的力量,总希望我们能够理性思考,将感性的想法和行为控制。可是实际上,在我们的生活中,感性的力量是异常巨大的,能对我们的行为产生直接的推动力。2002年诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼在其著作《思考,快与慢》中提到,人类的思考有两个系统:系统1和系统2。“系统1”属于无意识的,依赖情感、记忆和经验迅速作出判断;“系统2”通过调动注意力来分析和解决问题,具有逻辑性。两个系统互相协作,帮助我们作出决策,产生行为。很明显,这位男生的两个系统不一致,理性与感性冲突,理性的思考告诉自己停止异想天开吧,但是感性的冲动无法控制。就如同缪勒-莱依尔错觉(如图1所示),明明知道a和b两条线段是一样的长度,可是自己就是无法控制认为b线条更长。
当男生说到这里,我停了下来,边思考边在脑海中寻找方法。这种自然的感情不是可怕的洪水猛兽,更何况“大禹治水,堵不如疏”,我不能要求他否定自己的感情,这不符合心理发展规律与心理辅导的原则。所以,只有让他学会“冰冻”自己感情的方法,才能较好地帮助他从这种冲突中走出来。在NLP(神经语言程式学)中有一种技术叫做设定心锚,所谓的心锚(anchor),就是控制情绪的捷径,把人的情绪连接到不同的按钮,此后凡触动该按钮,即可引发相应情绪,其本质就是条件反射。我们可以运用心锚改变未来要面对的某一事情的内心状态,亦即改写该事情在大脑内的神经网络。当事人会发现要真正面对该件事情的时候,他的内心状态甚至行为表现会有更理想的效果。这位男生想要控制自己的状态,可以尝试建立一个心锚。
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我询问该男生,想起那位女生最让他痛苦的情景有哪些,他说有三个情景,即上课、写作业、自习,因为这样会严重影响自己的学习效率。紧接着我问:“你希望自己在这三种状态下是什么状态?”他说道:“能够专心致志,全神贯注投入到学习中。”“那么在这三个情境中,你有没有什么习惯性的动作?”他思考了一下,说道:“平时自己上课、做作业、自习都会有转笔的习惯。”
了解了情况后,我邀请男生离开座位,让他拿着我的笔,我和他一起离开大厅,避免旁人的打扰。转身走了几步,我们来到门口的台阶上,面对空旷的操场,夜色早已降临,一切都是静悄悄。我告诉他,接下来我按照计划将会设定心锚。首先,两人站定,我让他慢慢闭上眼睛,调整呼吸,放松身心。利用语言暗示,我带领他来到草原,感受阳光,感受大自然,进入更加放松的状态。紧接着,让他回忆自己曾经最专注的一堂课、一次自习或者一次写作业,并请他描述他自己在上什么课或者写什么作业,他回想起自己在高一时上课、自习和写作业都非常专注,我让他选择其中最有感觉的一堂课。当他回到当时“认真听课”的状态,观察并确定他完全沉浸在这种回忆时,我加大声音让他回忆中的画面变得更加清晰,让他进入到非常认真的听课状态,一心一意,专心致志,体验老师讲的每一句话,讲的每一道题,自己都听得非常明白,体验自己忘记时间,忘记空间,完完全全投入在课堂之中的成就感。请他此刻在手里开始习惯性地转笔,保持十秒。停止转笔,让他想一下今天是星期几,打破状态。这个设定心锚的过程重复三遍,程序基本一样,中间他回忆的特定场景不一样,但都是他非常专注的时候,打破状态的问题我稍作了修改。在重复的过程中和他进行了交流,每做一遍他内心的感受都更加清晰,心锚开始形成。
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为了检测心锚是否有效,我对他进行了一个未来测试,让他依旧闭眼放松进入冥想。“想象一下此刻你正在写作业,突然脑海中闯入那个女生的画面,心情变得烦躁起来。正在你烦躁的时候,请你开始转笔,此刻你是什么感受?”他回答道:“心情平静了很多,注意力开始转移到作业上了。”接着,针对上课自习,我也进行了测试,情况大为好转。
为了帮助男生更好地面对以后出现的突发情况,我告诉他,脑海出现那个女生的画面很正常,其实这也是一件好事,因为你可以把她作为你的目标,给你自己增添动力。所以没必要否定自己,当脑海中出现她的画面时,你越是告诉自己不要想她,反而可能负面强化,脑海全是她的画面,情绪越加糟糕,犯了“不要想红色大象,结果脑子里只有红色大象”的错误。这时候自己可以利用心锚,转移自己的注意力,到当下的情境专注地做自己该做的事情。
为了增强他的自信,建立有效心锚,利用NLP五步脱困法,我建议他平时加强积极的自我对话,将困境改写,找到能控制困境的方法。我给该男生的自我对话内容建议如下。
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发现困境:我做不到不让她干扰我。改写:到现在为止,我尚未做到不让她干扰我。因果:因为我过去不懂得转移注意力,建立心锚,所以到现在为止,我还未做到不让她干扰我;当我学会使用心锚,我将会做到不让她干扰我;我要练习转移注意力,建立心锚,我将会做到不让她干扰我。
将男生困扰的诱因置换,由原先的那个女生本身给他造成的困扰置换为心锚未建立的不足。当他愿意平时多加练习,建立巩固自己的心锚,再出现类似问题的时候,他就可以打开开关,立即转移注意力,改善情绪状态,投入到自己希望的专注状态。
像这样的学生,在高三可能还有很多,他们要面对繁重的学习压力,还要经历成长的风暴。成长与成绩,我们没有必要将它预设成为一个冲突的鱼和熊掌不可得兼的选择题,处理得当,它们可以互相辅佐,互相促进,这才是最好的结局。我不知道那位男生在我的辅导下,会不会有什么改变,也许几周后,他又会回来找我,继续问我该怎么办。不过我也看到,那个男生已更加接纳自己的想法与感受,自己似乎明白接下来该怎么做,我也相信他的高三因为自己的努力,会变得别样精彩!
(作者单位:新疆乌鲁木齐八一中学,乌鲁木齐,830000)
编辑/丁尧 终校/于 洪, http://www.100md.com(杨凤)
一天晚上,我正在教学楼大厅负责学生出入教学楼的登记。这时,一位高三的男生从楼上下来快步走到我的面前问道:“老师,您有时间吗?”我看他一脸愁容,说:“有呢,有事吗?男生说:“老师,我想找您咨询一下。”我好奇地说:“很急吗?”因为我个人觉得这样的环境进行心理咨询,可能效果会受到影响,所以希望他能换个时间去咨询室找我。这位男生立刻皱着眉头说道:“很急很急。”虽然,我希望他能换个时间和地点,但是他的求助愿望如此强烈,我也不好拒绝,心想就先帮他缓解一下情绪,了解基本情况,等时机合适了,再安排他到心理咨询室处理他的问题。
坐好后,男生表示,最近一段时间心里很乱,自己也很痛苦,不知道怎么办。详细了解,原来这位男生在初中的时候,就开始追求一位女生。在他的心目中,那位女生美丽善良,优秀出色。面对男生的追求,女生当时也仅仅承诺他们做普通朋友。初中毕业,他们都考入我们学校。女生就读于实验班,他在普通班。所以,高一的时候,男生非常努力想要证明自己,在学生活动方面表现很突出,学习成绩也进步很大。在高二分班的时候,男生顺利进入实验班,和那个女生在同一个班。高二的一年,男生在幸福与痛苦中煎熬。幸福的是,他终于能与自己喜欢的女生在同一个班;但痛苦的是,他自己的成绩总是在中间,怎么努力都没有太大的进步,每当靠近那个女生,他总是踌躇犹豫,因为觉得自己还不够优秀。在同一个班里,那个女生也没有对他有太多的注意。高二结束,暑假没休息几天他们就进入高三的复习补课阶段。在这段时间,男生脑海中总是没有办法停止想那个女生,总想鼓起勇气对那个女生再次表露自己的心声,又害怕依旧只得到句没有温度的话。因为进到高三阶段,学习压力空前巨大,学业负担异常繁重,而他的思绪总是抽离课堂,胡思乱想,写作业时心里也会莫名烦躁,所以几次的单元测试男生的成绩明显下滑。他觉得自己越来越不争气,恐惧自己会一蹶不振。男生很清楚高三对自己的意义,但是就是难以控制自己,希望这次咨询能够给他一些启发和帮助。
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听了他的述说,我首先帮助他进行了分析,他的这种感情是一种自然现象,不必自责自罪,内疚痛苦。每个人的成长都会伴随生理与心理的逐渐成熟。在成长与成熟的过程中,异性同学之间会出现互相渴慕的阶段。我想让他知道喜欢一个女生,尤其是如此优秀的女生是多么正常的一件事情。相反,这个阶段没有这样的感情出现未必完全是一件好事。希望这些交流能使他正确认识自己经历的事情。
虽然如此,但对于他的问题,究竟要不要再次告诉那位女生此刻自己对她的喜爱之情,我并不支持他现在去表白。我借用汪国真的《默默的情怀》告诉那位男生:“感情上的事情,常常,说不明白。不是不想爱,不是不去爱,怕只怕,爱也是一种伤害!”男生很有悟性,也告诉我,他知道如果表达了自己的感情,如果女生拒绝,自己会非常难受,高三经不起这样的打击;对那位女生来说,同样可能因为拒绝别人产生内疚感,影响她的学习状态。平时在班里两个人抬头不见低头见,人际关系会很尴尬。就算女生接受自己的表白,自己也不能保证学习上互相促进,共同进步。更何况现在的情况是,女生学习的状态本来就很好,而是自己的状态在下滑,凭什么打扰别人的生活,尤其是让那位女生为自己担风险。说到这里,我心里充满喜悦,觉得可能问题已基本解决。可是男生说到最后,他加了一句:“老师,你说的,我都懂,可是我就是做不到,我根本没法停止脑海中的胡思乱想!”
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像这样的学生,在高三可能还有很多,他们要面对繁重的学习压力,还要经历成长的风暴。成长与成绩,我们没有必要将它预设成为一个冲突的鱼和熊掌不可得兼的选择题,处理得当,它们可以互相辅佐,互相促进,这才是最好的结局。我不知道那位男生在我的辅导下,会不会有什么改变,也许几周后,他又会回来找我,继续问我该怎么办。不过我也看到,那个男生已更加接纳自己的想法与感受,自己似乎明白接下来该怎么做,我也相信他的高三因为自己的努力,会变得别样精彩!
(作者单位:新疆乌鲁木齐八一中学,乌鲁木齐,830000)
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