高中修炼手册一
〔关键词〕活动设计；新生适应；高中生
【活动理念】
适应能力是中学生心理素质结构中的重要部分，是评价中学生心理健康水平的一个重要指标。高一学生正处于生理和心理快速发展的阶段，增强学生的适应能力是《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》提出的目标之一；同时，培养高一学生的主动适应意识，将为其高中三年的生活奠定基础，积累资源。本课针对高一学生初入学，原有人际环境、生活环境、学习内容和学习方式的改变等所带来的适应问题，引导学生科学地认识适应不良问题，培养积极主动的适应意识，探索解决适应问题的办法，感受新集体的力量。
【活动目标】
1.知识与技能目标：让学生了解适应问题的普遍性，探讨解决适应问题的好办法。
2.过程与方法目标：在生活中学会利用集体的力量帮助自我适应，尝试建立新的生活人际网和学习资源网。
, http://www.100md.com
3.情感与价值观目标：培养学生积极的适应意识，感受新集体的智慧和温暖。
【活动重点与难点】
1.让学生科学地认识适应不良问题，培养积极主动的适应意识，探讨解决适应问题的办法。
2.学生能够对自己现有的适应问题进行深入分析，思考如何把积极的适应意识转化为在日常生活中的具体行动。
【课时安排】
1课时(新生适应问题的第一节课)
【活动对象】
广东实验中学高一X班
【活动策略与方法】
, 百拇医药
高中一年级学生的抽象逻辑思维发展进入成熟期，辩证逻辑思维也有相应的发展，但思维的深刻性还不够，存在片面性和尖锐的批判性，同时他们具有强烈的自尊心和好胜心，因此采用的教法是讲授法、游戏法、课堂讨论法、体验法、自我分析法，能够很好地让学生在活动中体验情感，激发思维。而因为广东实验中学(直属广东省教育厅领导的省级重点中学，广东省首批国家级示范性高中)的学生是高中生中的佼佼者，能力强，想法多，故采用的学法是合作学习、探究学习、自主学习，学生成为课堂真正的主人，教师只是起到帮助和引导的作用，这也符合新课程的理念。
【活动准备】
PPT、道具(毛线球、饮料罐、彩色纸)。
对学生的要求：提前按照男女比例，随机分成六个小组，打乱班级现有的小团体，促进学生的交流。每组选出一个记录员，要求学生遵守游戏规则，积极真诚地参与活动。
【活动过程】
, 百拇医药
一、团体热身阶段：肢体动作演初中(5分钟)
活动：请用一个肢体动作来表达初中的你。
设计意图：营造“积极主动”“友好热情”的氛围。通过用肢体动作演绎“我”的初中生活，活跃课堂气氛，激起学生高涨的情绪，为课堂的进行奠定良好的情感基础。
教师的角色与要求：此时教师扮演的是示范者的角色，教师先用肢体动作演绎过去一年的工作和生活状态，用投入和热情感染学生，带动学生积极参与活动。
二、团体转换阶段：心海回眸别初中(10分钟)
活动：
1.向过去的“我”挥手说“Bye-bye”。新生活已经开始，不管过去是怎样的，都已成为历史，现在是一个全新的你。请在纸上写上一句告别过去的话和一句鼓励自己的话。
, 百拇医药
2.回到此刻，关注当下。学生伸出双手，教师用送礼物的方式启发学生回到当下，关注当下。
具体做法：利用英文单词“present”的双重含义“礼物、现在”引入课程。
教师引导：现在将送出一份来自心理老师的新学期礼物，请同学们伸出双手，然后握紧双手，送的礼物已经在手上了，送出的礼物就是——关注当下。
设计意图：营造温暖、安全的氛围，鼓励学生们与初中的自己告别，把力量集中到当下，为后面对当下适应问题的探讨作铺垫。
教师的角色与要求：此时教师扮演的角色是引领者，注意放慢语速，表示对学生怀念过去生活的理解，同时也要坚定而和善地引领学生关注此时此刻，回到当下的生活。
三、团体工作阶段：丝丝密网话高中(30分钟)
, 百拇医药
活动要求：小组成员利用毛线球共同编织一张网，最后毛线会形成一个紧密的网。当网够结实时，请把饮料罐直立在网上，让饮料罐直立撑起三秒钟就算成功。
活动过程：
(1)班级成员分为6个小组，每个小组大约9人，小组成员围圈坐下；
(2)分给每组一团毛线和一个饮料罐；
(3)记录员不参与抛线球工作，负责记录大家的问题和想法以及最后的小组总结。
第一轮(说自己)
(4)选定一人先拿好线球，抽出毛线的线头拿在手上，先做简单的自我介绍，包括姓名、性格(用一个形容词)、兴趣，之后把线团传给另一个组员，所有同学轮完一遍(本轮活动难度小，容易参与，一方面可以促使学生投入活动，另一方面可以让彼此再次熟悉，找到志同道合的新朋友)。
, 百拇医药
第二轮(说问题)
(5)在第一轮最后拿到毛线球的同学说自己在高中生活中遇到的问题和困惑，说完把毛线球抛给下一位同学。组员用心记住每个人的，所有同学轮完一遍，记录员负责记录问题(本轮活动一方面提供给同学们一个倾诉的机会，纾解内心的烦恼，另一方面，了解新生适应问题，包括人际适应和学业适应问题的普遍性，从而增强其解决问题的信心)。
第三轮(说办法)
(6)第二轮最后拿到毛线球的同学针对第二轮中同学们分享的问题，如果某个同学谈到的问题你有好的办法，请把毛线球抛给他/她，与他/她分享；或者如果你们遇到的问题相似，也可以把毛线球抛给他/她，表示愿意一起探讨和解决；对于无法小组内探讨或暂时还无法解决的问题，记录员记录下来之后大组分享(本轮活动利用集体的智慧探讨和解决问题，感受新集体的力量，激发建立新的人际网的欲望)。
设计意图：
, 百拇医药
1. 用抛毛线球的方式，组员一起编织一张网，一张有力量的网，一张可以让饮料罐直立的网。启发学生在新的环境中，建立自己的人际网和学习资源网，借助集体的力量，快速地适应环境，“站立”起来。
2. 同学们的分享和记录员的分享总结让老师进一步了解该班级目前新生适应问题的具体情况，可以更具针对性和科学性地设计之后的系列课程。
教师的角色与要求：此时教师扮演的是支持者，及时肯定学生参与活动的积极性，肯定学生坦诚面对自己的适应问题的勇气，并能真诚分享和探索解决方法，给予全体学生强大的支持。
四、团体结束阶段：携手共进乐高中(15分钟)
采用“动态反思+4F讨论法”(事实Facts，感受Feelings，发现Findings，将来Future)的分享方式。大组分享：
, 百拇医药
1.事实回放，增强联结(Facts)。这张网是如何编织起来的？活动有没有进行得不顺利的时候？是怎么解决的？令你印象深刻的一个环节或一句话是什么？
2.分享感受，寻找支持(Fee-lings)。请用一个肢体动作代表你此时此刻的感受，进行分享。
3.自我箴言，梳理启发(Fin-dings)。我要……，才能拥有更多的新朋友；我要……，才能更快地适应高中的学习；我要……，才会更好地开始高中的生活。
4.圆梦飞机，指向行动(Fu-ture)。如果今天之内有一个小小的行动，可以让你离理想的高中生活更近一些，你会做些什么？
设计意图：从引导学生关注事实到关注情绪体验，再到深入思考和联系实际，本节课的内容得以提升，创造学生认知、情感和行动的成长点，从而更好地适应新生活。
教师的角色和要求：此时教师扮演的是引导者和欣赏者，要善于利用课堂的生成性资源，及时强化学生积极的表现，而对于负面的感受和想法，要注意挖掘其积极的意义。
(作者单位：广东实验中学，广州，510375)
编辑/于 洪 终校/刘 芳, http://www.100md.com(蔡柔娜)
【活动理念】
适应能力是中学生心理素质结构中的重要部分，是评价中学生心理健康水平的一个重要指标。高一学生正处于生理和心理快速发展的阶段，增强学生的适应能力是《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》提出的目标之一；同时，培养高一学生的主动适应意识，将为其高中三年的生活奠定基础，积累资源。本课针对高一学生初入学，原有人际环境、生活环境、学习内容和学习方式的改变等所带来的适应问题，引导学生科学地认识适应不良问题，培养积极主动的适应意识，探索解决适应问题的办法，感受新集体的力量。
【活动目标】
1.知识与技能目标：让学生了解适应问题的普遍性，探讨解决适应问题的好办法。
2.过程与方法目标：在生活中学会利用集体的力量帮助自我适应，尝试建立新的生活人际网和学习资源网。
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3.情感与价值观目标：培养学生积极的适应意识，感受新集体的智慧和温暖。
【活动重点与难点】
1.让学生科学地认识适应不良问题，培养积极主动的适应意识，探讨解决适应问题的办法。
2.学生能够对自己现有的适应问题进行深入分析，思考如何把积极的适应意识转化为在日常生活中的具体行动。
【课时安排】
1课时(新生适应问题的第一节课)
【活动对象】
广东实验中学高一X班
【活动策略与方法】
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高中一年级学生的抽象逻辑思维发展进入成熟期，辩证逻辑思维也有相应的发展，但思维的深刻性还不够，存在片面性和尖锐的批判性，同时他们具有强烈的自尊心和好胜心，因此采用的教法是讲授法、游戏法、课堂讨论法、体验法、自我分析法，能够很好地让学生在活动中体验情感，激发思维。而因为广东实验中学(直属广东省教育厅领导的省级重点中学，广东省首批国家级示范性高中)的学生是高中生中的佼佼者，能力强，想法多，故采用的学法是合作学习、探究学习、自主学习，学生成为课堂真正的主人，教师只是起到帮助和引导的作用，这也符合新课程的理念。
【活动准备】
PPT、道具(毛线球、饮料罐、彩色纸)。
对学生的要求：提前按照男女比例，随机分成六个小组，打乱班级现有的小团体，促进学生的交流。每组选出一个记录员，要求学生遵守游戏规则，积极真诚地参与活动。
【活动过程】
, 百拇医药
一、团体热身阶段：肢体动作演初中(5分钟)
活动：请用一个肢体动作来表达初中的你。
设计意图：营造“积极主动”“友好热情”的氛围。通过用肢体动作演绎“我”的初中生活，活跃课堂气氛，激起学生高涨的情绪，为课堂的进行奠定良好的情感基础。
教师的角色与要求：此时教师扮演的是示范者的角色，教师先用肢体动作演绎过去一年的工作和生活状态，用投入和热情感染学生，带动学生积极参与活动。
二、团体转换阶段：心海回眸别初中(10分钟)
活动：
1.向过去的“我”挥手说“Bye-bye”。新生活已经开始，不管过去是怎样的，都已成为历史，现在是一个全新的你。请在纸上写上一句告别过去的话和一句鼓励自己的话。
, 百拇医药
2.回到此刻，关注当下。学生伸出双手，教师用送礼物的方式启发学生回到当下，关注当下。
具体做法：利用英文单词“present”的双重含义“礼物、现在”引入课程。
教师引导：现在将送出一份来自心理老师的新学期礼物，请同学们伸出双手，然后握紧双手，送的礼物已经在手上了，送出的礼物就是——关注当下。
设计意图：营造温暖、安全的氛围，鼓励学生们与初中的自己告别，把力量集中到当下，为后面对当下适应问题的探讨作铺垫。
教师的角色与要求：此时教师扮演的角色是引领者，注意放慢语速，表示对学生怀念过去生活的理解，同时也要坚定而和善地引领学生关注此时此刻，回到当下的生活。
三、团体工作阶段：丝丝密网话高中(30分钟)
, 百拇医药
活动要求：小组成员利用毛线球共同编织一张网，最后毛线会形成一个紧密的网。当网够结实时，请把饮料罐直立在网上，让饮料罐直立撑起三秒钟就算成功。
活动过程：
(1)班级成员分为6个小组，每个小组大约9人，小组成员围圈坐下；
(2)分给每组一团毛线和一个饮料罐；
(3)记录员不参与抛线球工作，负责记录大家的问题和想法以及最后的小组总结。
第一轮(说自己)
(4)选定一人先拿好线球，抽出毛线的线头拿在手上，先做简单的自我介绍，包括姓名、性格(用一个形容词)、兴趣，之后把线团传给另一个组员，所有同学轮完一遍(本轮活动难度小，容易参与，一方面可以促使学生投入活动，另一方面可以让彼此再次熟悉，找到志同道合的新朋友)。
, 百拇医药
第二轮(说问题)
(5)在第一轮最后拿到毛线球的同学说自己在高中生活中遇到的问题和困惑，说完把毛线球抛给下一位同学。组员用心记住每个人的，所有同学轮完一遍，记录员负责记录问题(本轮活动一方面提供给同学们一个倾诉的机会，纾解内心的烦恼，另一方面，了解新生适应问题，包括人际适应和学业适应问题的普遍性，从而增强其解决问题的信心)。
第三轮(说办法)
(6)第二轮最后拿到毛线球的同学针对第二轮中同学们分享的问题，如果某个同学谈到的问题你有好的办法，请把毛线球抛给他/她，与他/她分享；或者如果你们遇到的问题相似，也可以把毛线球抛给他/她，表示愿意一起探讨和解决；对于无法小组内探讨或暂时还无法解决的问题，记录员记录下来之后大组分享(本轮活动利用集体的智慧探讨和解决问题，感受新集体的力量，激发建立新的人际网的欲望)。
设计意图：
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1. 用抛毛线球的方式，组员一起编织一张网，一张有力量的网，一张可以让饮料罐直立的网。启发学生在新的环境中，建立自己的人际网和学习资源网，借助集体的力量，快速地适应环境，“站立”起来。
2. 同学们的分享和记录员的分享总结让老师进一步了解该班级目前新生适应问题的具体情况，可以更具针对性和科学性地设计之后的系列课程。
教师的角色与要求：此时教师扮演的是支持者，及时肯定学生参与活动的积极性，肯定学生坦诚面对自己的适应问题的勇气，并能真诚分享和探索解决方法，给予全体学生强大的支持。
四、团体结束阶段：携手共进乐高中(15分钟)
采用“动态反思+4F讨论法”(事实Facts，感受Feelings，发现Findings，将来Future)的分享方式。大组分享：
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1.事实回放，增强联结(Facts)。这张网是如何编织起来的？活动有没有进行得不顺利的时候？是怎么解决的？令你印象深刻的一个环节或一句话是什么？
2.分享感受，寻找支持(Fee-lings)。请用一个肢体动作代表你此时此刻的感受，进行分享。
3.自我箴言，梳理启发(Fin-dings)。我要……，才能拥有更多的新朋友；我要……，才能更快地适应高中的学习；我要……，才会更好地开始高中的生活。
4.圆梦飞机，指向行动(Fu-ture)。如果今天之内有一个小小的行动，可以让你离理想的高中生活更近一些，你会做些什么？
设计意图：从引导学生关注事实到关注情绪体验，再到深入思考和联系实际，本节课的内容得以提升，创造学生认知、情感和行动的成长点，从而更好地适应新生活。
教师的角色和要求：此时教师扮演的是引导者和欣赏者，要善于利用课堂的生成性资源，及时强化学生积极的表现，而对于负面的感受和想法，要注意挖掘其积极的意义。
(作者单位：广东实验中学，广州，510375)
编辑/于 洪 终校/刘 芳, http://www.100md.com(蔡柔娜)