中学生恢复体验：内容结构、问卷开发及其实现方式的对应分析(4)
五因素的内容结构与Sonnentag 和 Fritz[1]提出的基本一致，也说明了不同群体的恢复体验内容结构具有一定的相似性。不同之处在于，放松体验的内涵发生了一些的变化，Sonnentag 和 Fritz的放松体验强调的是交感神经活动减弱，个体处于一种静息状态[1]，而本研究中放松体验的内涵，除了这层含义外，也包含通过运动等虽然使交感神经活跃，但是却能使紧张情绪得到缓解的活动体验。另外，多出一个情绪表达维度，企事业单位的员工，因为都是成年人，加上工作原因以及人际关系的复杂化，可能会较少或较难通过采用倾诉或者文字表达的方式来实现恢复体验，而中学生则在这方面相对活跃，顾虑也会少很多，并且他们也比成年人更加需要周围人提供的社会支持，而语言和文字是获得支持最直接、最快捷和最有效的方式，所以这一维度在中学生群体得到体现。
(二)中学生恢复体验内容结构内涵
1.心理脱离
心理脱离(psychological detachment)是指中学生心理层面上与学习脱离，表现为在学习之外的时间里，不从事也不去想与学习有关的任何事情。根据努力-恢复模型可知，较长时间的学习会引起学生身体、行为和主观上的负荷反应，使学生的身心机能下降，不能够继续维持正常高效的学习工作。在非学习的时间里，学生能够不从事也不去想与学习有关的事情，是降低负荷(疲劳)反应，使学生的身心机能得到恢复的一个重要途径。在心理脱离这一维度上得分越高，表明学生在非学习时间里，能够很好地暂时离开学习压力和情境，使自己暂时从心理层面上从学习中脱离出来，以便能够更好更快速地降低负荷反应，使身心机能恢复到最初的状态。如果心理脱离的得分较低，说明在学习之外，依然感受着学习压力和情境，如果长时期持续这种状态，那么负荷反应将会累积，严重的话会引起身心疾病。
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2.掌握体验
掌握体验(mastery experience)是指中学生在学习之外的时间去参加一些具有挑战性并且能够学到新知识、新技能的活动。例如，学习画画、跳舞、唱歌或者参加志愿者活动等。根据资源保存理论[11]可知，通过重新获得新的资源也能够促进恢复体验的实现。而掌握体验的实现能够帮助学生获得新的内部资源，如技能、活力、能量和学习自我效能等。现在的中学生，除了在学校学习校内基本课程外，的确会在课余时间去学习很多东西。但是并不是所有的学习到了新知识和新技能都能带来掌握体验。掌握体验的实现强调一个主动性，即是学生主动学习，并且感兴趣的，由此带来的学习体验才是掌握体验。在掌握体验这一维度上得分越高，说明学生通过这一途径获得了更多的新资源，能够更加有活力和自信去面对接下来的挑战。
3.情绪表达
情绪表达(emotional expression)是指中学生通过一定的方式和途径将自己在学习中积蓄的负性情绪释放出来，排解不安与焦虑，寻求社会支持的过程。情绪的表达可以有多种途径：口头的、文字的或者是无伤害动作。中学生在学习的过程中，由于学习带来的压力是巨大的，影响也是多方面的。学习压力很大或者学习不顺会引起学生不安、焦慮、烦躁等负性情绪，产生严重的负荷反应。此时，找到能够倾听的人，适时释放自己的情绪，能够很好地排解负向情绪，降低负荷反应，增加更多的积极情绪。在情绪表达这一维度上得分越高，说明当学生面对问题时，能够主动寻求并且能够获得充分的社会支持，帮助其释放负性情绪，以获得积极情绪。
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4.控制体验
控制体验(control experience)是指中学生在学习之外的时间对自己的一种自主体验，表现为在学习之外的时间里能够自主选择、自己决定要做什么以及怎么做，父母不会过多地干涉。非学习时间的控制体验，能够提高学生的自我效能感、自尊和胜任感，帮助学生获得新的资源，从而促进恢复体验的实现。在这一维度上得分高的学生，说明他们平常拥有更多的自主选择权，能够自主控制自己的生活，决定要从事的活动，也就更容易获得新的资源，实现恢复体验。
5.放松体验
放松体验(relaxation experience)是指中学生的应激水平降低，紧张的精神得到缓解，积极的情绪得到提高的状态。实现放松体验主要有两种途径，一是通过静坐冥思、听音乐或有意识地放松训练等途径使交感神经活动水平降低，使身心处于一种闲适的状态；二是通过参加一些活动，例如打球、玩游戏、爬山等。这些活动对学生来说不会有什么太大的挑战性，不需要消耗太多脑力劳动和太多的内部资源，能使学生紧张的精神状态得到缓解，获得更多的积极情绪和内部资源，从而促进恢复体验的实现。在放松体验这一维度得分越高，说明中学生在非学习的时间里，受到学习方面的困扰较少，能够通过各种有效的放松活动，降低自己的应激水平，并使紧张的精神状态得到缓解。
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(三)中学生实现恢复体验方式
通过对表7的分析发现，中学生实现恢复体验的方式具有很大的相似性。其中睡觉、听音乐、看电视、看书和玩游戏的使用强度分别为80.69%、67.24%、65.17%、47.39%和34.14%，明显高于其他方式，说明中学生在非学习时间里主要采用这些方式实现恢复体验。在总体表现统一性的同时，中学生的实现恢复体验的方式也表现出了一定的差异性，不同中学生群体存在一定的偏好差异。通过多重对应分析的结果可知，男生偏向于采用运动和游戏等方式实现恢复体验，而女生则偏向于采用一些较为平静的方式实现恢复体验。在年龄上的表现则是，年龄较大的学生会通过玩电脑和手机等电子产品实现恢复体验，而年龄较小的学生则更偏向于采用较为休闲的户外活动实现恢复体验。对于年龄较小的学生还保留着少年的天性，习惯于与同学、朋友们结伴出去玩。而年龄较大的学生，网络和社交平台更加吸引他们，由于年龄的增长，自主性生活的增强，年龄较大的学生他们拥有电脑和手机的数量也明显比年龄较小的学生多，因此会导致这种偏好上的差异。, 百拇医药(章鹏程)
(二)中学生恢复体验内容结构内涵
1.心理脱离
心理脱离(psychological detachment)是指中学生心理层面上与学习脱离，表现为在学习之外的时间里，不从事也不去想与学习有关的任何事情。根据努力-恢复模型可知，较长时间的学习会引起学生身体、行为和主观上的负荷反应，使学生的身心机能下降，不能够继续维持正常高效的学习工作。在非学习的时间里，学生能够不从事也不去想与学习有关的事情，是降低负荷(疲劳)反应，使学生的身心机能得到恢复的一个重要途径。在心理脱离这一维度上得分越高，表明学生在非学习时间里，能够很好地暂时离开学习压力和情境，使自己暂时从心理层面上从学习中脱离出来，以便能够更好更快速地降低负荷反应，使身心机能恢复到最初的状态。如果心理脱离的得分较低，说明在学习之外，依然感受着学习压力和情境，如果长时期持续这种状态，那么负荷反应将会累积，严重的话会引起身心疾病。
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2.掌握体验
掌握体验(mastery experience)是指中学生在学习之外的时间去参加一些具有挑战性并且能够学到新知识、新技能的活动。例如，学习画画、跳舞、唱歌或者参加志愿者活动等。根据资源保存理论[11]可知，通过重新获得新的资源也能够促进恢复体验的实现。而掌握体验的实现能够帮助学生获得新的内部资源，如技能、活力、能量和学习自我效能等。现在的中学生，除了在学校学习校内基本课程外，的确会在课余时间去学习很多东西。但是并不是所有的学习到了新知识和新技能都能带来掌握体验。掌握体验的实现强调一个主动性，即是学生主动学习，并且感兴趣的，由此带来的学习体验才是掌握体验。在掌握体验这一维度上得分越高，说明学生通过这一途径获得了更多的新资源，能够更加有活力和自信去面对接下来的挑战。
3.情绪表达
情绪表达(emotional expression)是指中学生通过一定的方式和途径将自己在学习中积蓄的负性情绪释放出来，排解不安与焦虑，寻求社会支持的过程。情绪的表达可以有多种途径：口头的、文字的或者是无伤害动作。中学生在学习的过程中，由于学习带来的压力是巨大的，影响也是多方面的。学习压力很大或者学习不顺会引起学生不安、焦慮、烦躁等负性情绪，产生严重的负荷反应。此时，找到能够倾听的人，适时释放自己的情绪，能够很好地排解负向情绪，降低负荷反应，增加更多的积极情绪。在情绪表达这一维度上得分越高，说明当学生面对问题时，能够主动寻求并且能够获得充分的社会支持，帮助其释放负性情绪，以获得积极情绪。
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4.控制体验
控制体验(control experience)是指中学生在学习之外的时间对自己的一种自主体验，表现为在学习之外的时间里能够自主选择、自己决定要做什么以及怎么做，父母不会过多地干涉。非学习时间的控制体验，能够提高学生的自我效能感、自尊和胜任感，帮助学生获得新的资源，从而促进恢复体验的实现。在这一维度上得分高的学生，说明他们平常拥有更多的自主选择权，能够自主控制自己的生活，决定要从事的活动，也就更容易获得新的资源，实现恢复体验。
5.放松体验
放松体验(relaxation experience)是指中学生的应激水平降低，紧张的精神得到缓解，积极的情绪得到提高的状态。实现放松体验主要有两种途径，一是通过静坐冥思、听音乐或有意识地放松训练等途径使交感神经活动水平降低，使身心处于一种闲适的状态；二是通过参加一些活动，例如打球、玩游戏、爬山等。这些活动对学生来说不会有什么太大的挑战性，不需要消耗太多脑力劳动和太多的内部资源，能使学生紧张的精神状态得到缓解，获得更多的积极情绪和内部资源，从而促进恢复体验的实现。在放松体验这一维度得分越高，说明中学生在非学习的时间里，受到学习方面的困扰较少，能够通过各种有效的放松活动，降低自己的应激水平，并使紧张的精神状态得到缓解。
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(三)中学生实现恢复体验方式
通过对表7的分析发现，中学生实现恢复体验的方式具有很大的相似性。其中睡觉、听音乐、看电视、看书和玩游戏的使用强度分别为80.69%、67.24%、65.17%、47.39%和34.14%，明显高于其他方式，说明中学生在非学习时间里主要采用这些方式实现恢复体验。在总体表现统一性的同时，中学生的实现恢复体验的方式也表现出了一定的差异性，不同中学生群体存在一定的偏好差异。通过多重对应分析的结果可知，男生偏向于采用运动和游戏等方式实现恢复体验，而女生则偏向于采用一些较为平静的方式实现恢复体验。在年龄上的表现则是，年龄较大的学生会通过玩电脑和手机等电子产品实现恢复体验，而年龄较小的学生则更偏向于采用较为休闲的户外活动实现恢复体验。对于年龄较小的学生还保留着少年的天性，习惯于与同学、朋友们结伴出去玩。而年龄较大的学生，网络和社交平台更加吸引他们，由于年龄的增长，自主性生活的增强，年龄较大的学生他们拥有电脑和手机的数量也明显比年龄较小的学生多，因此会导致这种偏好上的差异。, 百拇医药(章鹏程)