一双会变色的手
〔关键词〕心理暗示；高中生；辅导个案
转眼间，从事心理健康教育工作已经十年多了，我都已经记不清接待了多少位学生。虽然他们的问题五花八门、形形色色。但总还有着一些共同的特点，可以找到相应的原型。但是这一次的情况却让我很意外，因为我从没有见过一双会变色的手。要不是亲眼所见，还真是难以置信啊!
咨询过程
那是一个傍晚，透过心理咨询室那薄薄的屏风，我看见敞开着的门外急匆匆地走进来一个人。只见一个大男生，长着高挑的个子，白白净净。透过长长的眼睫毛，我看到了他的茫然和不知所措，经询问，他是一名高二的学生，到底是什么事情令他如此困惑呢？带着疑问我们开始了下面的对话。
师：有什么可以帮你的吗？
生：老师，有什么办法可以让人不紧张吗？
, 百拇医药
师：能告诉我有什么事情让你紧张吗？
生：上课回答问题的时候，还有体育课考试的时候。
师：那你在紧张的时候会有哪些表现呢？
生：我的心会跳得很快。最重要的是手会变色。
师：变色？变成什么颜色呢？
生：先是指甲会变青，然后会蔓延到整双手，直到最后整双手都变成青紫色。
说着让我看了他的手。确实如他所言，我看到了一双青紫色的手。为什么会这样呢？我心中充满了疑问。根据我的经验，一般因为紧张而导致的行为表现通常为心跳加速、呼吸急促、声带狭窄、发音颤抖、手心出汗和脸红等。还从没听说因为紧张而导致双手严重变色的。接下来的对话是这样的。
, 百拇医药
师：这种情况是从什么时候开始的呢？
生：一年以前就有了。
师：高一的时候怎么没有见你来呢？
生：感觉以前没有这么严重，现在我会特别担心被同学发现我的这双手，太难为情了。
师：那你是不是每次回答问题的时候，都会有手变色的情况呢？
生：其实也不是，有的时候我只是会有这样的担心，于是这样的情况就出现了。
哦!原来是自我心理暗示作用，看来在他的经验里已经形成了这样的联系，即紧张—手变色。在行为主义者看来，这是典型的条件反射，在这种条件反射建立之后，加上适时的心理暗示就会使这样的行为表现得以强化和巩固。所以要解决这一问题，就要想办法打破这一联系才行。具体可以从行为和心理的两个层面着手去辅导。
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首先，在心理层面进行认知重建。
他担心自己的手变颜色的这一情况，会被其他的同学发现，有损自己的形象，有失颜面。正是这样的担忧促使他不由自主地去关注自己的手是否变色。我们知道往往很多事情你越是怕它发生，它越会发生，其实这是心理暗示的神奇力量使然。所以，要做的工作就是打消他的担忧和疑虑，帮他重建自我意象，学会换位思考，变消极的心理暗示为积极的心理暗示。
于是我给他讲了“视网膜效应”的故事。所谓“视网膜效应”是指当我们自己拥有一件东西或一项特征时，我们就会比平常人更在意别人是否跟我们一样具备这种特征。比如怀孕的人会更容易发觉身边有怀孕的人存在。同样的道理，当该生发现自己的手会变颜色这一特征之后，就更加在意别人是否也有和自己相同的情况，同时认为别人肯定也会和自己一样，于是时刻在观察着别人手的变化，而事实上别人却没有如此的状况。我建议他用深呼吸的方式放松自己，不用去紧张自己的手是否变颜色，因为别人不会把注意力放在你的手上面。听我这么说，他放松了许多，手也慢慢地恢复了本来的颜色。
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其次，进行行为训练。
1.打破连接，转移注意力
转移注意力是消除紧张情绪，打破“紧张—手变色”这一条件反射的一种很好的方法。我建议他在上课的时候要积极投入到课堂中去，从关注自我到关注别人，看看同学们是怎么回答问题的，是否还可以从其他的角度来回答问题。这样在有了事情要做的情况下，就不会有空闲去观察自己手的颜色是否有变化了。
2.增强自信心，多加练习
担心手变颜色的深层次的原因是紧张、不自信，因此就需要做大量的练习克服紧张。从该生平时紧张的情境来看，无论在上课回答问题的时候还是在体育课上的考试，都是要在众目睽睽下表现自己，所以平時在众目睽睽下试着表现自己的练习就显得尤为重要。因为这样的练习可以很好地增强自己的自信心，使人处于更佳的精神状态，做事情也就能更投入，有更好的行为表现。一旦当“紧张—手变色”这一因果联系中的“因”——紧张，不存在了，那么自然也就没有手变色的结果了。于是我建议他在文科的一些没有惟一正确答案的问题上多发言，多回答问题，以此来锻炼自己的胆量和信心，这样在回答问题的时候就会表现得很自然很放松了。
, 百拇医药
咨询效果
十二天后再见到他，同样是在傍晚，他依然是快步走进我的咨询室。但与上一次不同的是，他的脸上多了几许轻松和自信的微笑。
“现在怎么样？”我问。
他笑着说：“我现在已经好多了，这次来是想得到一些好的建议，我感觉上课回答问题的时候还是会有一些紧张和不自然，我想克服它们，变得更加自然一些。”
看来他的问题已经不大了，于是我对他所做的努力给予了肯定，并给了他一些安慰和鼓励，他很高兴地离开了。我也很高心，因为这的确是一个令人开心的消息。
咨询感言
心理现象五彩纷呈，同一种行为的背后有着各种不同的原因，同一种原因也能导致不同的结果。关键在于行为主体——人，作为独特的个体有着与众不同的方面。一双会变色的手让我开阔了自己的视野，丰富了我的咨询经验。从这个事例可以看出，心理暗示确实有着神奇、非凡的力量，它往往使不可能变成可能。比如我们耳熟能详的关于天才数学家高斯的故事，他仅用了一个晚上就做出一道两千多年来无人能解的数学题。事后当他知道真相时，曾感慨道如果他刚开始就知道这是连阿基米德和牛顿都做不出的题，那么他也就一定做不出来了。可见人的潜能是无限的，谁都不知道自己到底有多大的能量，借助积极暗示的力量，尽情地去发挥，没有人会是不行的那一个!
(作者单位：浙江省海宁中学，嘉兴，314408)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, http://www.100md.com(吕慧艺)
转眼间，从事心理健康教育工作已经十年多了，我都已经记不清接待了多少位学生。虽然他们的问题五花八门、形形色色。但总还有着一些共同的特点，可以找到相应的原型。但是这一次的情况却让我很意外，因为我从没有见过一双会变色的手。要不是亲眼所见，还真是难以置信啊!
咨询过程
那是一个傍晚，透过心理咨询室那薄薄的屏风，我看见敞开着的门外急匆匆地走进来一个人。只见一个大男生，长着高挑的个子，白白净净。透过长长的眼睫毛，我看到了他的茫然和不知所措，经询问，他是一名高二的学生，到底是什么事情令他如此困惑呢？带着疑问我们开始了下面的对话。
师：有什么可以帮你的吗？
生：老师，有什么办法可以让人不紧张吗？
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师：能告诉我有什么事情让你紧张吗？
生：上课回答问题的时候，还有体育课考试的时候。
师：那你在紧张的时候会有哪些表现呢？
生：我的心会跳得很快。最重要的是手会变色。
师：变色？变成什么颜色呢？
生：先是指甲会变青，然后会蔓延到整双手，直到最后整双手都变成青紫色。
说着让我看了他的手。确实如他所言，我看到了一双青紫色的手。为什么会这样呢？我心中充满了疑问。根据我的经验，一般因为紧张而导致的行为表现通常为心跳加速、呼吸急促、声带狭窄、发音颤抖、手心出汗和脸红等。还从没听说因为紧张而导致双手严重变色的。接下来的对话是这样的。
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师：这种情况是从什么时候开始的呢？
生：一年以前就有了。
师：高一的时候怎么没有见你来呢？
生：感觉以前没有这么严重，现在我会特别担心被同学发现我的这双手，太难为情了。
师：那你是不是每次回答问题的时候，都会有手变色的情况呢？
生：其实也不是，有的时候我只是会有这样的担心，于是这样的情况就出现了。
哦!原来是自我心理暗示作用，看来在他的经验里已经形成了这样的联系，即紧张—手变色。在行为主义者看来，这是典型的条件反射，在这种条件反射建立之后，加上适时的心理暗示就会使这样的行为表现得以强化和巩固。所以要解决这一问题，就要想办法打破这一联系才行。具体可以从行为和心理的两个层面着手去辅导。
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首先，在心理层面进行认知重建。
他担心自己的手变颜色的这一情况，会被其他的同学发现，有损自己的形象，有失颜面。正是这样的担忧促使他不由自主地去关注自己的手是否变色。我们知道往往很多事情你越是怕它发生，它越会发生，其实这是心理暗示的神奇力量使然。所以，要做的工作就是打消他的担忧和疑虑，帮他重建自我意象，学会换位思考，变消极的心理暗示为积极的心理暗示。
于是我给他讲了“视网膜效应”的故事。所谓“视网膜效应”是指当我们自己拥有一件东西或一项特征时，我们就会比平常人更在意别人是否跟我们一样具备这种特征。比如怀孕的人会更容易发觉身边有怀孕的人存在。同样的道理，当该生发现自己的手会变颜色这一特征之后，就更加在意别人是否也有和自己相同的情况，同时认为别人肯定也会和自己一样，于是时刻在观察着别人手的变化，而事实上别人却没有如此的状况。我建议他用深呼吸的方式放松自己，不用去紧张自己的手是否变颜色，因为别人不会把注意力放在你的手上面。听我这么说，他放松了许多，手也慢慢地恢复了本来的颜色。
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其次，进行行为训练。
1.打破连接，转移注意力
转移注意力是消除紧张情绪，打破“紧张—手变色”这一条件反射的一种很好的方法。我建议他在上课的时候要积极投入到课堂中去，从关注自我到关注别人，看看同学们是怎么回答问题的，是否还可以从其他的角度来回答问题。这样在有了事情要做的情况下，就不会有空闲去观察自己手的颜色是否有变化了。
2.增强自信心，多加练习
担心手变颜色的深层次的原因是紧张、不自信，因此就需要做大量的练习克服紧张。从该生平时紧张的情境来看，无论在上课回答问题的时候还是在体育课上的考试，都是要在众目睽睽下表现自己，所以平時在众目睽睽下试着表现自己的练习就显得尤为重要。因为这样的练习可以很好地增强自己的自信心，使人处于更佳的精神状态，做事情也就能更投入，有更好的行为表现。一旦当“紧张—手变色”这一因果联系中的“因”——紧张，不存在了，那么自然也就没有手变色的结果了。于是我建议他在文科的一些没有惟一正确答案的问题上多发言，多回答问题，以此来锻炼自己的胆量和信心，这样在回答问题的时候就会表现得很自然很放松了。
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咨询效果
十二天后再见到他，同样是在傍晚，他依然是快步走进我的咨询室。但与上一次不同的是，他的脸上多了几许轻松和自信的微笑。
“现在怎么样？”我问。
他笑着说：“我现在已经好多了，这次来是想得到一些好的建议，我感觉上课回答问题的时候还是会有一些紧张和不自然，我想克服它们，变得更加自然一些。”
看来他的问题已经不大了，于是我对他所做的努力给予了肯定，并给了他一些安慰和鼓励，他很高兴地离开了。我也很高心，因为这的确是一个令人开心的消息。
咨询感言
心理现象五彩纷呈，同一种行为的背后有着各种不同的原因，同一种原因也能导致不同的结果。关键在于行为主体——人，作为独特的个体有着与众不同的方面。一双会变色的手让我开阔了自己的视野，丰富了我的咨询经验。从这个事例可以看出，心理暗示确实有着神奇、非凡的力量，它往往使不可能变成可能。比如我们耳熟能详的关于天才数学家高斯的故事，他仅用了一个晚上就做出一道两千多年来无人能解的数学题。事后当他知道真相时，曾感慨道如果他刚开始就知道这是连阿基米德和牛顿都做不出的题，那么他也就一定做不出来了。可见人的潜能是无限的，谁都不知道自己到底有多大的能量，借助积极暗示的力量，尽情地去发挥，没有人会是不行的那一个!
(作者单位：浙江省海宁中学，嘉兴，314408)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, http://www.100md.com(吕慧艺)