轻松应考，自信飞扬(2)
确立各科拟突破目标： 学生综合几次考试成绩及答题情况，确定下一步努力的方向。目标要明确、具体，这样才有可操作性。以语文科目为例：语文试卷根据考试内容可以分为字词句、基础知识、文言文阅读、现代文阅读和作文。综合几次考试成绩，找出薄弱环节或者自认为还可以再提升的环节，细化每一门可以提升的地方，为下一步的努力确立方向。
3.学生自由交流分享感悟。
教师总结：阶段性考试可以帮助我们更好地发现学习漏洞，帮助我们调整努力的方向。我们要学会利用考试查缺补漏，利用考试寻找成绩不理想背后的原因，利用考试明确下一步努力的方向。
活动目的：学生根据考试成绩更清晰地认识自己，从而调整目标，减少焦虑。
四、迎接高考(10分钟)
1.呼吸放松，同时引导学生想象高考前一天晚上和高考那两天的情景。天气可能是什么样子的？当时的心情如何？早上如何到达考点？在考点里可能遇到了同学，你是如何跟他/他们打招呼的？考场上奋笔疾书，突然遇到了一道不会做的题目。于是你打算先放下，去做后面的题，一会儿再想……让学生把可以想到的内容尽可能都想象一下。
2.在高考前的这一段时间里，学生睡觉前都可以进行想象，为高考做好充分的心理准备。
3.每人在彩色的心形卡片上写下一句话送给自己。
教师总结：高考只是人生长途中的一个驿站。考试前，我们踏踏实实地去准备；考试中，我们放平心态，带着适度的焦虑，以自信、乐观的状态去面对。这样，我们才能发挥出自己最好的水平!
活动目的：通过想象，使学生尽可能地熟悉高考那天的情境，减少因为陌生而产生的紧张和焦虑。
【活动反思】
越是临近高考，学生越容易出现想得多、做得少的现象。这种现象的出现会大大降低学生的学习效率，导致焦虑水平升高。本次团体活动从引导学生发现自己的优点入手，寻找引发考试焦虑的原因，调整并确立合理的高考目标，克服臆想的学习障碍。最后，通过呼吸放松，学生想象并演习高考情境，增加对高考场景的熟悉程度，从而降低考试焦虑水平。本活动层层递进，环环相扣，由浅入深，吸引学生深刻觉察自己并进行有效调整。
(作者單位：山东省滕州市第一中学，滕州，277599)
编辑/刘 芳 终校/于 洪, http://www.100md.com(马婷婷)
3.学生自由交流分享感悟。
教师总结：阶段性考试可以帮助我们更好地发现学习漏洞，帮助我们调整努力的方向。我们要学会利用考试查缺补漏，利用考试寻找成绩不理想背后的原因，利用考试明确下一步努力的方向。
活动目的：学生根据考试成绩更清晰地认识自己，从而调整目标，减少焦虑。
四、迎接高考(10分钟)
1.呼吸放松，同时引导学生想象高考前一天晚上和高考那两天的情景。天气可能是什么样子的？当时的心情如何？早上如何到达考点？在考点里可能遇到了同学，你是如何跟他/他们打招呼的？考场上奋笔疾书，突然遇到了一道不会做的题目。于是你打算先放下，去做后面的题，一会儿再想……让学生把可以想到的内容尽可能都想象一下。
2.在高考前的这一段时间里，学生睡觉前都可以进行想象，为高考做好充分的心理准备。
3.每人在彩色的心形卡片上写下一句话送给自己。
教师总结：高考只是人生长途中的一个驿站。考试前，我们踏踏实实地去准备；考试中，我们放平心态，带着适度的焦虑，以自信、乐观的状态去面对。这样，我们才能发挥出自己最好的水平!
活动目的：通过想象，使学生尽可能地熟悉高考那天的情境，减少因为陌生而产生的紧张和焦虑。
【活动反思】
越是临近高考，学生越容易出现想得多、做得少的现象。这种现象的出现会大大降低学生的学习效率，导致焦虑水平升高。本次团体活动从引导学生发现自己的优点入手，寻找引发考试焦虑的原因，调整并确立合理的高考目标，克服臆想的学习障碍。最后，通过呼吸放松，学生想象并演习高考情境，增加对高考场景的熟悉程度，从而降低考试焦虑水平。本活动层层递进，环环相扣，由浅入深，吸引学生深刻觉察自己并进行有效调整。
(作者單位：山东省滕州市第一中学，滕州，277599)
编辑/刘 芳 终校/于 洪, http://www.100md.com(马婷婷)
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