(2)感受。说明自己的感受和拒绝的理由。

    (3)帮助。如果对方有需要，可以说出自己可以提供什么帮助或解决此事的办法。找出一些切实可行的方法来替代别人要求你做的不合理事情，以缓和情绪。

    师：生活永远比剧本要丰富。对人说“不”，尤其对朋友说“不”，要有一颗强大的内心才行，而且需要谨慎的态度和表达技巧，搞不好“友谊的小船说翻就翻”。你会对朋友说“不”吗？

    四、升华阶段——我可以说“不”

    1.在生活中，你是否碰到过很难拒绝的要求？和同学们说一说，大家帮你出出主意 ......