我很焦虑(1)
〔摘要〕提到考试焦虑，我们想到的往往是那些学习成绩不理想，情绪较不稳定，不善于与人交往的学生，而一些众人眼里的优秀学生，却很少有人注意到他们的焦虑情况。似乎好成绩掩盖了一切，其实不然，他们的焦虑程度不一定会比学习不良的学生少，甚至更多。一些老师、同学、家长眼中的好学生往往存在“优秀学生综合症”。它以过分追求完美、好胜心强为个性特征，以关注消极面为认知特征，以过分关注自己的形象和他人的评价为人际特征，以优柔寡断为意志特征，以弥散性紧张、焦虑为情绪特征。辅导教师通过倾听共情、空椅子技术等，帮助一位高三优秀生成功战胜了自身的焦虑情绪。
〔关键词〕考试焦虑；高三学生；个案辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)26-0061-03
一、案例描述
小新(化名)是一名高三女生，17岁，品学兼优，性格活泼开朗。读书以来，小新的成绩一直处于年级前列，在高考前已获得清华大学30分的加分资格。
, http://www.100md.com
主诉：我这次模拟考试(三模之后的一场考试)是进入高中阶段来考得最差的。我之前三次模拟考试都是班级前列。我现在坐在一个男生的前面，这个男生的成绩也是非常好的，他父母对他的要求很高，有几次他没有考好，他都哭了。我父母就是散养式的，虽然我知道他们内心对我也是期待很高的。那个男生总是会把他的焦虑传给我，比如说，这次阅读理解还是人做的吗，这么难!还比如照这次考试的水平，我大学都可能考不上啊!我听了这些话心里就特别烦恼。你焦虑就自己焦虑好了，为什么要把你的焦虑传给我？
我是那种有焦虑都会放在心里，别人看我估计觉得我蛮轻松的，其实我心里焦虑得要死。我是那种特别容易受干扰的人，考试的时候，如果难题出现的位置比较早，就像这次考试一样，我整个心态就会垮塌，如果像上几次考试那样，整张试卷做下来，难的题目出现在后面，我自己会做的题目分数就都能拿到，扣的分数都是我自己不会做的，我自己的感觉就很好。我自己做题目的速度是属于中等的，不算快。
我很容易受到周围人翻卷子的影响，就会很着急。只要我周围是对我有威胁(成绩势均力敌)的同学，我就会受到一定程度的影响。有一次我和一个也很优秀的同学一起去外面参加竞赛，晚上住在宾馆，那个同学就和我说她有多紧张多焦虑，然后那天晚上她睡着了，我整晚都很焦虑，一直没有睡着，考试考得也不是很理想。后来又有一次是和另一个同学一起去参加竞赛考试，这个同学参加竞赛就是想体验一下，对分数也没有什么期待的那种，我那天晚上就专心复习，睡得也蛮好，考得也不错。
, 百拇医药
当我告诉大家我很焦虑的时候，父母、老师同学都会对我说，清华30分的加分都拿到了，我只要随便考考就行。按照常理来说应该是这样的，但是这30分反而让我更加焦虑。从小到大，我都是别人的标杆，我总会想高考我是否依旧是别人的榜样，发挥不正常時别人会怎么说我呢？虽然我爸妈总是跟我说，你这个就是好胜心太强，太要强，做人不要这么好强，对自己的要求不要这么高，我也想调整自己啊，但我就是做不到啊!
二、案例分析
提到考试焦虑，我们想到的往往是那些学习成绩不理想，情绪较不稳定，不善于与人交往的学生，而一些众人眼里的优秀学生，却很少有人注意到他们的焦虑情况。似乎好成绩掩盖了一切，其实不然，他们的焦虑程度不一定会比学习不良的学生少，甚至更多。一些老师、同学、家长眼中的好学生往往存在“优秀学生综合症”。它以过分追求完美、好胜心强为个性特征，以关注消极面为认知特征，以过分关注自己的形象和他人的评价为人际特征，以优柔寡断为意志特征，以弥散性紧张、焦虑为情绪特征[1]。
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(1)过分追求完美。一方面对自己的期望和要求过高，行为上关注细节，不容许任何差错，稍有缺憾，便惴惴不安。比如，这次模拟考试考得不理想，她就开始自我怀疑。本身已经很优秀，但总不满意；有成就但没有成就感，成为许多优秀学生的通病。另一方面，过分敏感，易受干扰。比如考试过程中，小新较容易受到周围同学翻卷子声音、抖腿动作以及难题出现位置的干扰。
(2)好胜心强。在从小到大的好学生标签下，小新一直很努力，努力成为老师、家长、同学眼中的骄傲。就像她自己说的那样，不仅要优秀，还要很优秀。她已经习惯了12年的优秀了。所以，当她周围是和她水平旗鼓相当的同学时，她会有压迫感，会感觉更焦虑。
(3)关注消极面。一些优秀学生在自我认识上存在偏差，不能正确认识和评价自己，只关注自己的不足和缺点，对自己的长处和优点却视而不见。关注消极面还表现在经常担心会发生什么不如人意或令人害怕的事，不能容忍自己的失败等方面。按理说，一直生活在别人表扬中的小新应该充满自信，其实不然，她的自我评价却主要建立在他人的评价基础上，而且主要是学业方面的评价。所以她总是担心如果高考成绩不理想，老师、家长、同学以及学弟学妹们会在背后怎么议论她，自己还依旧会是大家心中的标杆吗？
, 百拇医药
(4)过分关注自己的形象和别人的评价。一方面，这些优秀学生过于追求完美的特征使得他们总想给人留下好印象，因而很在意他人的评价；另一方面，他们过分关注消极面的特点使他们在与人交往中对自己的举止不满意，事后还要反复考虑有什么偏差，使自己很不放松[1]。比如，当她觉得后面男生的一些行为干扰到她时，她并没有及时找他沟通，而是将这些想法放在了心里。
几乎从小到大，小新都是那个老师眼中的骄傲，是家长口中的那个“别人家的孩子”。在长期以来的优秀学生光环下，她其实生活得很敏感、很压抑、很紧张。尽管成绩遥遥领先，但总是担心名次会被别人追上，成绩会被别人刷新。表面上似乎不把其他同学放在眼里，然而实际上觉得自己是“众矢之的”。另一方面，因为从小都是家长、老师眼中的骄傲，小新对自己的要求很高，又因为拿到了清华的30分加分，她不仅要进清华，还得是好专业。
三、辅导方案, 百拇医药(赵蕾)
〔关键词〕考试焦虑；高三学生；个案辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)26-0061-03
一、案例描述
小新(化名)是一名高三女生，17岁，品学兼优，性格活泼开朗。读书以来，小新的成绩一直处于年级前列，在高考前已获得清华大学30分的加分资格。
, http://www.100md.com
主诉：我这次模拟考试(三模之后的一场考试)是进入高中阶段来考得最差的。我之前三次模拟考试都是班级前列。我现在坐在一个男生的前面，这个男生的成绩也是非常好的，他父母对他的要求很高，有几次他没有考好，他都哭了。我父母就是散养式的，虽然我知道他们内心对我也是期待很高的。那个男生总是会把他的焦虑传给我，比如说，这次阅读理解还是人做的吗，这么难!还比如照这次考试的水平，我大学都可能考不上啊!我听了这些话心里就特别烦恼。你焦虑就自己焦虑好了，为什么要把你的焦虑传给我？
我是那种有焦虑都会放在心里，别人看我估计觉得我蛮轻松的，其实我心里焦虑得要死。我是那种特别容易受干扰的人，考试的时候，如果难题出现的位置比较早，就像这次考试一样，我整个心态就会垮塌，如果像上几次考试那样，整张试卷做下来，难的题目出现在后面，我自己会做的题目分数就都能拿到，扣的分数都是我自己不会做的，我自己的感觉就很好。我自己做题目的速度是属于中等的，不算快。
我很容易受到周围人翻卷子的影响，就会很着急。只要我周围是对我有威胁(成绩势均力敌)的同学，我就会受到一定程度的影响。有一次我和一个也很优秀的同学一起去外面参加竞赛，晚上住在宾馆，那个同学就和我说她有多紧张多焦虑，然后那天晚上她睡着了，我整晚都很焦虑，一直没有睡着，考试考得也不是很理想。后来又有一次是和另一个同学一起去参加竞赛考试，这个同学参加竞赛就是想体验一下，对分数也没有什么期待的那种，我那天晚上就专心复习，睡得也蛮好，考得也不错。
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当我告诉大家我很焦虑的时候，父母、老师同学都会对我说，清华30分的加分都拿到了，我只要随便考考就行。按照常理来说应该是这样的，但是这30分反而让我更加焦虑。从小到大，我都是别人的标杆，我总会想高考我是否依旧是别人的榜样，发挥不正常時别人会怎么说我呢？虽然我爸妈总是跟我说，你这个就是好胜心太强，太要强，做人不要这么好强，对自己的要求不要这么高，我也想调整自己啊，但我就是做不到啊!
二、案例分析
提到考试焦虑，我们想到的往往是那些学习成绩不理想，情绪较不稳定，不善于与人交往的学生，而一些众人眼里的优秀学生，却很少有人注意到他们的焦虑情况。似乎好成绩掩盖了一切，其实不然，他们的焦虑程度不一定会比学习不良的学生少，甚至更多。一些老师、同学、家长眼中的好学生往往存在“优秀学生综合症”。它以过分追求完美、好胜心强为个性特征，以关注消极面为认知特征，以过分关注自己的形象和他人的评价为人际特征，以优柔寡断为意志特征，以弥散性紧张、焦虑为情绪特征[1]。
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(1)过分追求完美。一方面对自己的期望和要求过高，行为上关注细节，不容许任何差错，稍有缺憾，便惴惴不安。比如，这次模拟考试考得不理想，她就开始自我怀疑。本身已经很优秀，但总不满意；有成就但没有成就感，成为许多优秀学生的通病。另一方面，过分敏感，易受干扰。比如考试过程中，小新较容易受到周围同学翻卷子声音、抖腿动作以及难题出现位置的干扰。
(2)好胜心强。在从小到大的好学生标签下，小新一直很努力，努力成为老师、家长、同学眼中的骄傲。就像她自己说的那样，不仅要优秀，还要很优秀。她已经习惯了12年的优秀了。所以，当她周围是和她水平旗鼓相当的同学时，她会有压迫感，会感觉更焦虑。
(3)关注消极面。一些优秀学生在自我认识上存在偏差，不能正确认识和评价自己，只关注自己的不足和缺点，对自己的长处和优点却视而不见。关注消极面还表现在经常担心会发生什么不如人意或令人害怕的事，不能容忍自己的失败等方面。按理说，一直生活在别人表扬中的小新应该充满自信，其实不然，她的自我评价却主要建立在他人的评价基础上，而且主要是学业方面的评价。所以她总是担心如果高考成绩不理想，老师、家长、同学以及学弟学妹们会在背后怎么议论她，自己还依旧会是大家心中的标杆吗？
, 百拇医药
(4)过分关注自己的形象和别人的评价。一方面，这些优秀学生过于追求完美的特征使得他们总想给人留下好印象，因而很在意他人的评价；另一方面，他们过分关注消极面的特点使他们在与人交往中对自己的举止不满意，事后还要反复考虑有什么偏差，使自己很不放松[1]。比如，当她觉得后面男生的一些行为干扰到她时，她并没有及时找他沟通，而是将这些想法放在了心里。
几乎从小到大，小新都是那个老师眼中的骄傲，是家长口中的那个“别人家的孩子”。在长期以来的优秀学生光环下，她其实生活得很敏感、很压抑、很紧张。尽管成绩遥遥领先，但总是担心名次会被别人追上，成绩会被别人刷新。表面上似乎不把其他同学放在眼里，然而实际上觉得自己是“众矢之的”。另一方面，因为从小都是家长、老师眼中的骄傲，小新对自己的要求很高，又因为拿到了清华的30分加分，她不仅要进清华，还得是好专业。
三、辅导方案, 百拇医药(赵蕾)