用元认知干预技术使“丑小鸭”变“学霸”(4)
二、解决问题，科学评估，找到杠杆解
元认知干预技术理论认为，条件性情绪反应是容易建立和容易消除的，因此人们的心理问题、行为问题是容易通过高效的干预技术得到解决的。
首先，改变她的认知。
就王某被表征清楚的三个问题，我要她思考几个问题，以改变她的错误观念：
“父母吵架、家人出车祸，是你哭造成的吗？”
“不是。是他们说话的态度不好，才吵起来的。爸爸出车祸是因为他不小心。”她边说边掉泪，长长地舒了一口气，“我一直以为是我不好，我是‘丧门星’。”
“同學丢钱发火，好朋友‘甩脸子’，是因为你得罪她们了吗？”
“我对人挺好的。每个人都有不高兴的事，不是针对我的。”这时她开始破涕为笑，“太可笑了，我竟然认为她们是针对我的。”
, http://www.100md.com
“再想想，你情绪好的时候，你的学习是什么样的？”
她似乎突然想起自己也有学习状态好的时候。“我情绪好的时候，学习很有劲，学习效果也好。只要我保持好情绪，我的学习成绩是可以提高的!太好了!”
其次，要改变她潜意识中的消极条件性情绪反应和单向思维，并建立新的心理行为程序。
元认知干预技术理论认为潜意识是未被意识到的或意识到了调控不了的心理活动过程及其状态，其中包括三个构成成分：条件性情绪反应、情绪驱动的单向思维、思维引导下的症状行为。要改变一个人，必须从潜意识入手。
通过谈话，王某从理性上改变了对问题的看法，但从潜意识的深度，让积极的、愉快的情绪自动与曾经的刺激相伴随，还需要我继续做工作。
我与王某共同探讨了一系列新的S—E—R。在这些新的心理程序中，积极情绪、理性思维和正确行为置换了旧有的消极情绪、单向思维和错误行为。
, 百拇医药
(1)想到父母吵架(S)时，依然保持着平静的情绪(E)，因为他们吵架自有他们的原因，他们是成人了，有能力用自己的方式解决问题，并建议父母有话好好说，和睦相处(R)。
(2)看到同学脸色不好看(S)时，依然保持心情的平静(E)，推测对方可能有不顺心的事，和自己无关，并对她表示关切，主动帮助她面对难题(R)。
(3)自习课上写作业(S)的时候，先把新知识复习一遍，感觉知识都会了，再做题。带着喜悦、自信的情绪(E)做题，做对了，肯定自己；做不对，再审题；实在不会，找老师帮助，直到做对为止，并提炼这道题的解题思路(R)。
王某很认可这些新的心理行为程序。但要让这些新程序在她的潜意识中扎根，还要运用情感先行组织者技术和放松暗示技术。
王某在九年级的时候当过英语课代表，并在老师请假的情况下，代替老师备课、上课，效果非常好。这个经历让她很自豪，为此兴奋了好久。提起这段经历王某眉飞色舞的样子，让我坚信以这段经历做情感组织者效果一定不错。
, 百拇医药
接下来，在舒缓的音乐中进行临床放松训练，将全身大肌肉群从脚至头依次绷紧放松。肌肉绷紧放松后产生的内啡肽使人心情愉悦，逐渐进入轻松平静的身心状态。这时，大脑不愿主动思维、检索原有的知识，能够避开原有的心理定式。当放松到一定深度后，让王某想象九年级给同学讲课的情形，调动起她的积极、愉快的情绪体验，然后一一想象商定好的三个心理程序，让原来使她产生消极情绪的情境与放松后的愉快情绪建立联结，形成新的积极的条件性情绪反应。
第二天反馈，她对家人和同学的敏感情绪已经消失，希望得到学习方面的系统指导，解决她在学习方面的障碍。
学习障碍一样可以用潜意识的条件性情绪反射原理来解决[2]。她的学习障碍表现为听课时遇到听不懂的知识点就烦躁、走神；不敢向老师提问，怕被笑话；知识掌握不够系统，做题没有方法；被同学提问会很烦。只要用积极情绪和理性思维代替原来的消极情绪和单向思维，并让新的条件性情绪反应在大脑中优势兴奋，优先运行，她的学习障碍就会消除。
, 百拇医药
与之探讨后，确定如下有关学习的心理程序：
(1)专心听课，不因为听不懂而出现烦躁、走神，而是发现听不懂也很高兴，因为又发现了一个知识漏洞，记下问题，继续听课；
(2)敢于向老师提问，不怕老师笑话自己，而是多与老师交流，让老师发现自己的错误思路或薄弱环节，以快速提高自己；
(3)掌握知识既要追求系统性，又要追求精准性；一道题做三遍，第二遍寻找这个题的解题规律，第三遍寻找这类题的解题规律；
(4)别人请教是好事，在讲题中理清思路，提升思考水平。
继续进行临床放松训练。接下来的一周，几乎每天都对她进行科学高效学习的指导和训练，每次训练的内容都根据她的反馈有所调整，但大同小异。一周的训练内容几乎涵盖了高中生学习的方方面面。每次训练的过程都录音，供她每晚自己训练。第二周的训练是她在晚上听着录音进行的。
, 百拇医药
三、成长无限，优化人格更重要
彻底解决她的情绪困惑和学习障碍之后，王某对自己的信心越来越充足，对未来自己的定位也不一样了。“我希望成为一个大气的、有出息的人，但女生心眼小、爱纠结的毛病我身上也有，您能帮我改变这些毛病吗？”
当然可以。运用元认知心理干预技术干预潜意识，训练优秀的条件性情绪反应，就可以塑造出优秀的人格系统。于是我专门就她的人格做了以下工作：
1.助其定位更高的人生理想和造福社会的人生信念
长时间的元认知技术训练后，王某的内心发生了翻天覆地的变化。“考上大学，在城里找个工作”的理想已经“过时”了。考一本类大学的英语专业，将来成为国际型人才，担当社会责任、家庭责任，工作上有成就，家庭幸福和谐，成为王某的理想和人生信念。
为了让这样的理想激励她每天的行动，我用情感组织者技术设计出“未来十年的她”“未来二十年的她”工作、生活情形，在临床训练中输入她的潜意识，让她感受理想实现后的积极心理体验和强大的社会功能。, 百拇医药(陆丽晨)
元认知干预技术理论认为，条件性情绪反应是容易建立和容易消除的，因此人们的心理问题、行为问题是容易通过高效的干预技术得到解决的。
首先，改变她的认知。
就王某被表征清楚的三个问题，我要她思考几个问题，以改变她的错误观念：
“父母吵架、家人出车祸，是你哭造成的吗？”
“不是。是他们说话的态度不好，才吵起来的。爸爸出车祸是因为他不小心。”她边说边掉泪，长长地舒了一口气，“我一直以为是我不好，我是‘丧门星’。”
“同學丢钱发火，好朋友‘甩脸子’，是因为你得罪她们了吗？”
“我对人挺好的。每个人都有不高兴的事，不是针对我的。”这时她开始破涕为笑，“太可笑了，我竟然认为她们是针对我的。”
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“再想想，你情绪好的时候，你的学习是什么样的？”
她似乎突然想起自己也有学习状态好的时候。“我情绪好的时候，学习很有劲，学习效果也好。只要我保持好情绪，我的学习成绩是可以提高的!太好了!”
其次，要改变她潜意识中的消极条件性情绪反应和单向思维，并建立新的心理行为程序。
元认知干预技术理论认为潜意识是未被意识到的或意识到了调控不了的心理活动过程及其状态，其中包括三个构成成分：条件性情绪反应、情绪驱动的单向思维、思维引导下的症状行为。要改变一个人，必须从潜意识入手。
通过谈话，王某从理性上改变了对问题的看法，但从潜意识的深度，让积极的、愉快的情绪自动与曾经的刺激相伴随，还需要我继续做工作。
我与王某共同探讨了一系列新的S—E—R。在这些新的心理程序中，积极情绪、理性思维和正确行为置换了旧有的消极情绪、单向思维和错误行为。
, 百拇医药
(1)想到父母吵架(S)时，依然保持着平静的情绪(E)，因为他们吵架自有他们的原因，他们是成人了，有能力用自己的方式解决问题，并建议父母有话好好说，和睦相处(R)。
(2)看到同学脸色不好看(S)时，依然保持心情的平静(E)，推测对方可能有不顺心的事，和自己无关，并对她表示关切，主动帮助她面对难题(R)。
(3)自习课上写作业(S)的时候，先把新知识复习一遍，感觉知识都会了，再做题。带着喜悦、自信的情绪(E)做题，做对了，肯定自己；做不对，再审题；实在不会，找老师帮助，直到做对为止，并提炼这道题的解题思路(R)。
王某很认可这些新的心理行为程序。但要让这些新程序在她的潜意识中扎根，还要运用情感先行组织者技术和放松暗示技术。
王某在九年级的时候当过英语课代表，并在老师请假的情况下，代替老师备课、上课，效果非常好。这个经历让她很自豪，为此兴奋了好久。提起这段经历王某眉飞色舞的样子，让我坚信以这段经历做情感组织者效果一定不错。
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接下来，在舒缓的音乐中进行临床放松训练，将全身大肌肉群从脚至头依次绷紧放松。肌肉绷紧放松后产生的内啡肽使人心情愉悦，逐渐进入轻松平静的身心状态。这时，大脑不愿主动思维、检索原有的知识，能够避开原有的心理定式。当放松到一定深度后，让王某想象九年级给同学讲课的情形，调动起她的积极、愉快的情绪体验，然后一一想象商定好的三个心理程序，让原来使她产生消极情绪的情境与放松后的愉快情绪建立联结，形成新的积极的条件性情绪反应。
第二天反馈，她对家人和同学的敏感情绪已经消失，希望得到学习方面的系统指导，解决她在学习方面的障碍。
学习障碍一样可以用潜意识的条件性情绪反射原理来解决[2]。她的学习障碍表现为听课时遇到听不懂的知识点就烦躁、走神；不敢向老师提问，怕被笑话；知识掌握不够系统，做题没有方法；被同学提问会很烦。只要用积极情绪和理性思维代替原来的消极情绪和单向思维，并让新的条件性情绪反应在大脑中优势兴奋，优先运行，她的学习障碍就会消除。
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与之探讨后，确定如下有关学习的心理程序：
(1)专心听课，不因为听不懂而出现烦躁、走神，而是发现听不懂也很高兴，因为又发现了一个知识漏洞，记下问题，继续听课；
(2)敢于向老师提问，不怕老师笑话自己，而是多与老师交流，让老师发现自己的错误思路或薄弱环节，以快速提高自己；
(3)掌握知识既要追求系统性，又要追求精准性；一道题做三遍，第二遍寻找这个题的解题规律，第三遍寻找这类题的解题规律；
(4)别人请教是好事，在讲题中理清思路，提升思考水平。
继续进行临床放松训练。接下来的一周，几乎每天都对她进行科学高效学习的指导和训练，每次训练的内容都根据她的反馈有所调整，但大同小异。一周的训练内容几乎涵盖了高中生学习的方方面面。每次训练的过程都录音，供她每晚自己训练。第二周的训练是她在晚上听着录音进行的。
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三、成长无限，优化人格更重要
彻底解决她的情绪困惑和学习障碍之后，王某对自己的信心越来越充足，对未来自己的定位也不一样了。“我希望成为一个大气的、有出息的人，但女生心眼小、爱纠结的毛病我身上也有，您能帮我改变这些毛病吗？”
当然可以。运用元认知心理干预技术干预潜意识，训练优秀的条件性情绪反应，就可以塑造出优秀的人格系统。于是我专门就她的人格做了以下工作：
1.助其定位更高的人生理想和造福社会的人生信念
长时间的元认知技术训练后，王某的内心发生了翻天覆地的变化。“考上大学，在城里找个工作”的理想已经“过时”了。考一本类大学的英语专业，将来成为国际型人才，担当社会责任、家庭责任，工作上有成就，家庭幸福和谐，成为王某的理想和人生信念。
为了让这样的理想激励她每天的行动，我用情感组织者技术设计出“未来十年的她”“未来二十年的她”工作、生活情形，在临床训练中输入她的潜意识，让她感受理想实现后的积极心理体验和强大的社会功能。, 百拇医药(陆丽晨)