用元认知干预技术使“丑小鸭”变“学霸”(5)
2.培养她宽容、勇敢、热爱的性格
女生小心眼，经常纠结，这样的性格会使女生把注意力放在鸡毛蒜皮的小事上，不能集中精力做正事，不利于女生的发展。要把她塑造成为能够担当大任的人，她的性格就要具备宽容、勇敢等优秀品质，而这些优秀品质就是在具体的与人交往的过程中，优选、固化积极情绪和理性思维而来的。例如：
(1)被同学拒绝不敏感，而是认为很正常，因为每个人都有自己的想法；拒绝别人不纠结，有合适的理由、态度诚恳，别人都能接受，这样就能专心做自己的事。
(2)把上课回答问题看成机会，锻炼在公共场合表达自己的能力，说对了，高兴；说错了，一笑而过。
(3)热爱每一位老师，问问题的时候体会老师的友好，感谢老师的关照。
(4)当发现自己又出现“小心眼”时，能够现场自我调适，回归到积极情绪和理性思维的轨道上来。
, 百拇医药
就以上内容进行临床放松训练，把优秀的个性程序“安装”进入潜意识。时间大致为一周。
四、优秀尽显，“丑小鸭”变成“学霸”和“指路明灯”
两个月后，王某多了一个绰号——“学霸”，因为她的月考和期中考试的成绩呈现突飞猛进的态势，从班里的后列，跃居到了第七名，数学两次考试都是满分或接近满分，英语成绩进到第二名。
本来她在班里是个没有任何职务的“白丁”，两三个月内，宿舍长、小组长的职务落到她的头上，团支部书记的职务是同学选举的，她自己又竞聘了校学生会的卫生部副部长。年底王某被选为“感动班级”的人物之一，被学生称为“指路明灯”。
在老师和同学的眼里，王某成为一个近乎完美的人。她自己的评价是“我的内心变得清明了，遇事一般能够客观地去看，我知道怎样做是正确的。”“我觉得没有什么事可以让我不高兴，每天起早贪黑地学习，感觉身上有使不完的劲。”
, http://www.100md.com
还是那个长相普通、寡言少语、温婉谦和的女孩，两个月的时间里竟然从“丑小鸭”演变为“学霸”“指路明灯”。分析她发生变化的根源，在于班主任老师正确使用了元认知心理干预技术。
(1)找到王某问题的杠杆解。用新的潜意识理论和条件性情绪反应理论高效解释她的生活问题、学习障碍问题，并以肌肉渐进式放松和暗示的方法，在她的大脑中“安装”了一套高效而且优秀的心理行为程序。
(2)干预王某的思维运行。根据元认知心理干预技术，消极情绪下的条件性反应的表现之一就是单向思维。改变单向思维最有效的方法是调整情绪，重建积极情绪的条件反射。
(3)干预王某的元认知，使她具备了充分的元认知智慧。多次辅导中，一系列新的心理学知识——潛意识观、知识能力观、条件性情绪反射、影响学习的五大因素、放松暗示训练法等进入她的大脑，她不仅改变了相关的认知，还接受、认可、内化了新的心理学知识。她的头脑中增加了一个看自己的崭新角度，即运用元认知的知识和技术观察、评价、调适自己的心理和行为的角度。
, http://www.100md.com
当然，王某相信老师，肯于实践，有上进心等优良的性格品质也是一大原因。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].辽宁：辽宁科技出版社，2013.
[2] 金洪源.根本减负、强国富民的元认知心理教育的元认识干预技术[J].心理技术与应用，2013，1(2)：3-7.
(作者单位：河北石家庄市第二十八中学，石家庄，050061)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, 百拇医药(陆丽晨)
女生小心眼，经常纠结，这样的性格会使女生把注意力放在鸡毛蒜皮的小事上，不能集中精力做正事，不利于女生的发展。要把她塑造成为能够担当大任的人，她的性格就要具备宽容、勇敢等优秀品质，而这些优秀品质就是在具体的与人交往的过程中，优选、固化积极情绪和理性思维而来的。例如：
(1)被同学拒绝不敏感，而是认为很正常，因为每个人都有自己的想法；拒绝别人不纠结，有合适的理由、态度诚恳，别人都能接受，这样就能专心做自己的事。
(2)把上课回答问题看成机会，锻炼在公共场合表达自己的能力，说对了，高兴；说错了，一笑而过。
(3)热爱每一位老师，问问题的时候体会老师的友好，感谢老师的关照。
(4)当发现自己又出现“小心眼”时，能够现场自我调适，回归到积极情绪和理性思维的轨道上来。
, 百拇医药
就以上内容进行临床放松训练，把优秀的个性程序“安装”进入潜意识。时间大致为一周。
四、优秀尽显，“丑小鸭”变成“学霸”和“指路明灯”
两个月后，王某多了一个绰号——“学霸”，因为她的月考和期中考试的成绩呈现突飞猛进的态势，从班里的后列，跃居到了第七名，数学两次考试都是满分或接近满分，英语成绩进到第二名。
本来她在班里是个没有任何职务的“白丁”，两三个月内，宿舍长、小组长的职务落到她的头上，团支部书记的职务是同学选举的，她自己又竞聘了校学生会的卫生部副部长。年底王某被选为“感动班级”的人物之一，被学生称为“指路明灯”。
在老师和同学的眼里，王某成为一个近乎完美的人。她自己的评价是“我的内心变得清明了，遇事一般能够客观地去看，我知道怎样做是正确的。”“我觉得没有什么事可以让我不高兴，每天起早贪黑地学习，感觉身上有使不完的劲。”
, http://www.100md.com
还是那个长相普通、寡言少语、温婉谦和的女孩，两个月的时间里竟然从“丑小鸭”演变为“学霸”“指路明灯”。分析她发生变化的根源，在于班主任老师正确使用了元认知心理干预技术。
(1)找到王某问题的杠杆解。用新的潜意识理论和条件性情绪反应理论高效解释她的生活问题、学习障碍问题，并以肌肉渐进式放松和暗示的方法，在她的大脑中“安装”了一套高效而且优秀的心理行为程序。
(2)干预王某的思维运行。根据元认知心理干预技术，消极情绪下的条件性反应的表现之一就是单向思维。改变单向思维最有效的方法是调整情绪，重建积极情绪的条件反射。
(3)干预王某的元认知，使她具备了充分的元认知智慧。多次辅导中，一系列新的心理学知识——潛意识观、知识能力观、条件性情绪反射、影响学习的五大因素、放松暗示训练法等进入她的大脑，她不仅改变了相关的认知，还接受、认可、内化了新的心理学知识。她的头脑中增加了一个看自己的崭新角度，即运用元认知的知识和技术观察、评价、调适自己的心理和行为的角度。
, http://www.100md.com
当然，王某相信老师，肯于实践，有上进心等优良的性格品质也是一大原因。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].辽宁：辽宁科技出版社，2013.
[2] 金洪源.根本减负、强国富民的元认知心理教育的元认识干预技术[J].心理技术与应用，2013，1(2)：3-7.
(作者单位：河北石家庄市第二十八中学，石家庄，050061)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, 百拇医药(陆丽晨)